Ce să eviți atunci când suferi de hipertensiune arterială?

  • Richard Robertson
  • 0
  • 3254
  • 291

Hipertensiunea arterială, cunoscută popular sub denumirea de hipertensiune arterială, este o afecțiune clinică foarte frecventă astăzi. Se caracterizează prin tensiunea arterială crescută, presiunea exercitată de mușchiul cardiac în artere în timpul contracției sale (sistolă) și relaxarea (diastola) este crescută și menținută în acest mod..

Considerăm tensiunea arterială ridicată atunci când rămâne la sau peste 140 mmHg pentru sistolă și 90 mmHg pentru diastolă (citiți 140 x 90 mmHg).

Hipertensiunea arterială poate avea diferite cauze, cum ar fi obiceiurile alimentare, stilul de viață sedentar, obezitatea, printre altele. Așa că a devenit foarte comună și merită atenția noastră..

Această tulburare este un factor de risc pentru dezvoltarea altor probleme grave de sănătate.. Este legat de infarct miocardic acut, accident vascular cerebral, probleme renale, insuficiență cardiacă, printre altele, care reduc calitatea vieții..

Astfel, cei cu hipertensiune arterială ar trebui să adopte un stil de viață mai sănătos, care ajută la controlul tensiunii arteriale înainte ca efectele sale să afecteze grav sănătatea..

Unul dintre factorii care influențează cel mai mult hipertensiunea arterială este. Desigur, există și alte obiceiuri care o influențează, dar faptul că o alimentație bună sau rea va reflecta starea tensiunii arteriale..

Așadar, astăzi ne vom concentra pe prezentare tot ceea ce ar trebui evitat de bolnavii de hipertensiune.

Alimentele care ar trebui evitate de bolnavii de hipertensiune

După cum am spus mai devreme, dieta este una dintre cele mai mari influențe asupra stării tensiunii arteriale ridicate.. În continuare, cunoașteți alimentele care ar trebui excluse de cei care suferă de această problemă..

Ciocane și cârnați

Acest tip de mâncare caracterizat prin niveluri ridicate de sodiu și grăsimi, care în niciun caz nu favorizează sănătatea arterelor și circulația sângelui.

Astfel, cea mai bună opțiune este să consumați carne slabă, cum ar fi pui, curcan (ambele fără piele), iepure, carne de porc (fără faimoasa grăsime), printre altele..

Citește mai mult: Cele 6 cele mai rele alimente pe care le mâncăm

brânză

Brânzeturile tradiționale au niveluri ridicate de sodiu care influențează creșterea tensiunii arteriale. Sodul crește retenția de lichide și, prin urmare, crește tensiunea.

Astfel, o opțiune bună pentru a înlocui acest tip de mâncare este brânza nesalțată, care este acum mult mai frecventă în supermarketuri..

antreu

Majoritatea aperitivelor pe care le găsim în supermarketuri au adesea mult sodiu și grăsimi rele din corp..

Prin urmare, trebuie evitat consumul de alimente prăjite, alune sărate, chipsuri, printre altele..

Unt și Margarine

Acest tip de mâncare este foarte frecvent în alimente, folosit în diferite feluri de mâncare. Cu toate acestea, conține sodiu și grăsimi care afectează sănătatea arterelor..

Este posibil să-i reducem consumul la cantități mici sau să alegeți să folosiți ulei de măsline sau produse adecvate pentru persoanele hipertensive, care sunt deja disponibile în supermarketuri..

Aflați mai multe: Unturi sănătoase pentru a mânca fără vina

Evitați consumul de alimente afumate sau murate

Evitați consumul de carne și alte alimente afumate care se găsesc cu ușurință pe piață. În general, aceste alimente sunt de obicei bogate în sodiu, astfel încât pot fi păstrate mai mult timp..

sosuri

Sosurile precum maioneza, ketchup-ul și multe altele conțin niveluri ridicate de sodiu care, după cum știm, afectează sănătatea arterială. În loc să folosești aceste sosuri, poți alege să prepari un sos de casă fără sodiu și fără prea multă grăsime.

Ceai negru

Acest tip de ceai conține o doză mare de cofeină., care este contraindicat persoanelor cu hipertensiune, deoarece stimulează producția de adrenalină.

De asemenea, crește tensiunea arterială datorată cortizolului..

Seminte de anason

Infuzia de semințe de anason poate crește foarte mult tensiunea arterială și poate provoca stop cardiac.

Alte obiceiuri de evitat

Consumul de alcool.

Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, s-a dovedit că berea unu-doi pahare de vin pe zi poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale..

Stil de viață sedentar.

Menținerea unui stil de viață sedentar mai devreme sau mai târziu va cauza grave probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială..

În plus, obezitatea și nivelurile ridicate de colesterol rău influențează adesea dezvoltarea acestei probleme..

De aceea, este important să mâncați sănătos, să faceți exerciții fizice, să beți apă, să scăpați de stres și să consultați periodic un medic..

Consumul de cafeină.

Până în prezent, s-au efectuat cercetări pentru a determina cum influențează cofeina tensiunea arterială..

S-a demonstrat că consumul său crește brusc tensiunea arterială; Cu toate acestea, nu se știe încă dacă acest lucru este temporar sau de durată..

De aceea, persoanele care suferă de această problemă ar trebui să evite consumul ridicat de acest tip de substanțe..

Plante medicinale pentru hipertensiune arterială



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.