Ce să facem când suntem tristi

De multe ori nu știm de ce suntem tristi și cum să ne schimbăm sentimentele.. Tristețea este una dintre cele mai frecvente emoții la om și poate fi declanșată din mii de motive.. În acest articol vă vom spune ce să faceți în acele zile în care vă învinge supărarea.

Sfaturi pentru a nu mai fi trist

Evident, nu ne putem aștepta la rezultate magice sau miraculoase de la un minut la altul, dar cel puțin avem capacitatea de a face tot ce putem pentru a îmbunătăți situația..

Dacă sunteți trist, încercați aceste sfaturi:

1. Lasă-te

Plânsul sau exprimarea sentimentelor noastre este prost privit de o bună parte a societății, cu toate acestea, este adesea ceea ce trebuie să ne simțim mai bine. Și este cel mai bun lucru ca răspuns la „ce să facem când suntem tristi”.

Dacă nu vrei să vorbești despre asta cu nimeni, atunci, notează-ți gândurile, temerile și neliniștile într-un caiet. Acest lucru ne oferă uneori o imagine mai clară a emoțiilor noastre și ne ajută să găsim o soluție..

Indiferent de sintaxa sau ordine atunci când scrieți. Nici măcar dacă vorbești despre diferite subiecte în același timp. Lăsați emoțiile să curgă, ideea este că puteți elibera ceea ce este în interiorul dvs. scris pe hârtie .

Accesați acest articol: 7 motive pentru care plânsul este bun

2. Pauză mintea

Când suntem triști, nu avem chef să facem ceva care implică prea multă concentrare sau efort. Prin urmare, ne este dificil să ne exercităm, să ne îndeplinim obligațiile sau să fim eficienți la locul de muncă.. Un mod bun de a te simți mai bine este să te bucuri de o activitate plăcută fără să te gândești la nimic în special..

De exemplu, puteți viziona un capitol din seria preferată sau un film de comedie. O altă opțiune este să vă întindeți pe canapea și să citiți o carte bună în timp ce vă bucurați de o ceașcă de ceai sau cafea. același Vizionarea de videoclipuri amuzante poate servi pentru a distra mintea și să nu ne gândim la ce a provocat angoasa.

3. Râde

Cum citești asta. Deși este un zâmbet forțat. Râsul în sine îți îmbunătățește starea de spirit pentru că veți elibera hormoni numiți endorfine. Încercați-l în fața oglinzii: întâi zâmbind și apoi râzând cu voce tare în propriile moduri.

Și dacă asta nu funcționează, rețineți recomandarea de a viziona videoclipuri sau filme amuzante.. Puteți chiar să cereți unui prieten sau coleg să vă spună glume. Orice poate ajuta.!

4. Plimbă câinele

Această activitate are multe avantaje pentru tine și animalul tău de companie. Când suntem tristi, nu vrem să ieșim, atunci când adoptăm un câine ne asumăm o anumită responsabilitate, unul dintre ei fiind să te determine să-ți îndeplinești nevoile. Aceasta poate fi scuza perfectă pentru a respira puțin aer curat..

Fără să-ți dai seama, îți vei oxigeniza plămânii și vei face exerciții fizice, plus că îți poți curăța mintea acordând atenție la ceea ce se întâmplă în jurul tău: privește peste stradă, caută o bancă în parc, ridică deșeurile câinelui tău etc..

5. Analizați toate lucrurile bune

Tristețea se bazează de obicei pe ceva negativ care se extinde pentru a ne afecta în diferite aspecte ale vieții.. Nu-i oferi această oportunitate! Când suntem tristi, vedem totul cenușiu de parcă am avea un nor negru peste cap. Cum să inversezi acest sentiment? Ce să facem când suntem tristi?

Un mod bun este să te gândești la lucruri misto. În jurul tău vei găsi zeci de situații, oameni și obiecte care te vor face să te simți recunoscător și norocos. Gândiți-vă la amintirile bune, la călătoriile pe care le faceți, la prietenii și cei dragi, la mâncarea de care vă bucurați zilnic, realizările personale, pe scurt.

În fiecare zi faceți un efort pentru a găsi ceva nou, apoi zâmbiți și fiți fericiți . Poate fi foarte mic, cum ar fi să stai la metrou când te întorci acasă, sau uriaș, ca și cum ai ști dragostea vieții tale..

6. Comanda

Pentru ca mintea ta să gândească clar, ai nevoie de ordine în ceea ce vezi.. Așadar, dacă dormitorul, camera de zi sau masa este plină de lucruri, este foarte dificil să te simți bine. De asemenea, această sarcină vă poate servi pentru a vă curăța. Va trebui să vă gândiți unde merge fiecare obiect, ce să aruncați în coșul de gunoi, ce aveți nevoie pentru a repara sau spăla etc..

Citește și: 4 soluții eficiente pentru a elimina acarienii de praf din casa ta

7. Dansează și cântă

La fel cum vă veți simți mai bine când schițați un zâmbet „mecanic”, corpul dvs. se va schimba dramatic dacă ascultați muzică fericită. Se va mișca chiar în funcție de ritm! Accesați radioul sau alegeți o selecție de videoclipuri de pe Internet în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice.. Nu e nimic mai distractiv decât curățarea casei tale ascultând muzică plină de viață..

Dacă asta încă nu funcționează, tu pot încerca să cânte tare în fața oglinzii. Folosiți peria, o sticlă de apă ca microfon sau stilou. Te vei distra atât de mult și vei lăsa tristețea singură într-un colț.

8. Mănâncă un fruct

Sau o bucată de ciocolată. Mâncarea poate fi stimulentul perfect când suntem tristi. Dar, desigur, trebuie să fim atenți la alegerile noastre.. Deși în acel moment de suferință vrei să consumi ceva gras sau zahăr, încearcă să alegi ceea ce este sănătos.: un fruct, o mână de nuci, un rulou prăjit cu șuncă neîndulcită sau floricele. Datorită acestor alimente, creierul va elibera serotonină, un hormon legat de fericire..