Ce să ia în considerare atunci când practicați yoga?

Practicarea yoga ne oferă avantaje mari. Această activitate, care la început poate părea monotonă sau foarte „blocată”, ajută la tonifiați corpul, câștigați elasticitatea și creșteți capacitatea pulmonară. Cu toate acestea, există anumite lucruri de care trebuie să ții cont..

Pentru a practica yoga trebuie să știm totul despre diferitele tipuri.

Cu siguranță, există multe tipuri de yoga. Unele includ ședințe lungi de meditație, iar în altele, posturile sunt accentuate continuu.. Există încă câteva stiluri noi., de exemplu la sunetul unei muzici foarte pline de viață.

Să ne uităm la câteva stiluri ale acestei practici milenare care se practică în prezent:

• Hatha yoga: Posturile au un accent terapeutic și exercițiile de respirație sunt, de asemenea, foarte apreciate. Începeți prin realizarea de posturi simple care cresc nivelul de dificultate pe măsură ce le stăpâniți.
• Raja yoga: Focusul este meditația. Deși este posibil să îndeplinim anumite poziții în funcție de master, acestea sunt adesea foarte simple. De cele mai multe ori, meditația va fi protagonista.
• Kundalini Yoga: Se concentrează pe trezirea energiei corpului. Pentru aceasta, se folosesc anumite instrumente, precum respirația la foc și posturile care o includ, asanele și mudrasele specifice. Un moment bun este dedicat și meditației..
• Iyengar Yoga: Ca și hatha yoga, este foarte concentrat pe aspectul terapeutic al practicii. Numele său vine de la celebrul profesor Iyengar, care l-a răspândit în întreaga lume occidentală. Datorită acestei practici, oamenii tind să își îmbunătățească starea de fitness.
• Bikram Yoga: practică yoga într-o clasă la 40 ° C și 40% umiditate. Astăzi, este un stil mult solicitat. Îmbunătățește fitness-ul, precum și flexibilitatea.

Asigurați-vă că citiți: Care este momentul ideal pentru a practica yoga?

Există și alte tipuri de yoga specifice, de exemplu, pentru gravide sau pentru copii.. Depinde de noi și de ceea ce căutăm pentru a alege un stil sau altul.

În plus, putem încerca, de asemenea, diverse stiluri până când vom găsi ceea ce ne place mai mult..

Nivelul clasei

Un alt lucru de care trebuie să ții cont înainte de a practica yoga este să alegi nivelul clasei. Sunt mulți care oferă yoga avansat și dacă nu am mai exersat până acum, aceasta ar putea fi o mare greșeală..

De asemenea, va fi imposibil să ții pasul cu ceilalți studenți și riscăm să ne rănim prin supraîncordarea corpului.

De asemenea, trebuie să ne îmbunătățim flexibilitatea și să practicăm cele mai de bază posturi înainte de a începe cele avansate.

Material adecvat

Când vom practica yoga pentru prima dată, trebuie să fim pregătiți. Pentru aceasta, să vedem ce ar trebui să luăm întotdeauna:

• Sticlă de apă: Hidratarea este foarte importantă, mai ales dacă vom practica yoga Bikram. În mod ideal, aduceți cel puțin un litru de apă la clasă. Există și alte accesorii de dus la sală.
• covor: trebuie să alegem una adecvată, antiderapantă, confortabilă și să ne permită să îndeplinim toate pozițiile fără nicio problemă.
• Pantofi potriviți: Yoga se practică de obicei desculț sau cu șosete. Dacă alegem această ultimă opțiune, ar trebui să alegem șosete care să nu alunece (lipicioase) și să nu lase picioarele.
• Manta: O pătură mică este ideală dacă facem Raja yoga, deoarece vom rămâne nemișcată mult timp și, de asemenea, pentru că ne putem simți frig. De asemenea, este necesar în alte tipuri de yoga pentru perioada de relaxare. Sentimentul de confort făcut posibil de pătură este foarte reconfortant.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Practicarea yoga poate ajuta la controlul hipertensiunii

Ascultă-ți corpul

În concluzie, înainte de a practica yoga, este de asemenea important să înveți să-ți asculți corpul.. Mulți profesori vă vor spune acest lucru, dar nu trebuie să vă împingeți pozițiile pentru a evita rănirea.

Dacă ești începător sau ai aflat recent o nouă postură, corpul tău nu este încă pregătit să o îndeplinească perfect. În caz de durere sau disconfort excesiv, opriți-vă imediat..

Mulți oameni se rănesc prin a nu-și asculta corpul. Yoga este o practică care ne ajută să ne îmbunătățim progresiv flexibilitatea și calitatea posturilor noastre..

Dacă ne grăbim și nu ne acordăm timp, putem regreta.

Așadar, ați practicat vreodată yoga sau doriți să îl încercați într-o zi? Ai fost vreodată rănit? Amintiți-vă că yoga are multe beneficii, dar numai dacă progresăm încet și fără grabă.