Ce sunt cârligele? 5 remedii pentru ameliorarea lor

După o rutină de exerciții intense sau când facem un fel de efort repetitiv, apar cârligele incomode. Acestea pot fi ușoare sau chiar destul de intense, până în punctul de a ne împiedica să efectuăm unele dintre activitățile noastre zilnice..

Aflați în acest articol care sunt cele mai bune remedii la domiciliu pentru a scăpa de intepatura rapid și eficient. Putem găsi o soluție naturală în oțet de rozmarin, ulei de măsline, uleiuri esențiale sau hidroterapie..

Ce sunt cârligele??

Cârligele sunt o durere musculară care apare între 12 și 24 de ore după practicarea unei activități fizice intense, repetitive sau la care nu suntem obișnuiți. Simptomele dvs. pot dura oriunde între 3 și 7 zile..

Se caracterizează printr-o pierdere a forței musculare, însoțită de tensiune, tandrețe și dificultate în mișcare.. Cauza poate fi defalcarea fibrelor musculare, care ar provoca inflamații sau chiar o acumulare de acid lactic între fibrele musculare..

Este important de reținut că orice tip de exercițiu sau efort poate provoca cârlige pe orice parte a corpului. De exemplu, la unii mușchi nu folosim de obicei atât de mult. totuși, există o șansă mai mare de a le suferi atunci când facem exerciții anaerobe cum ar fi sit-up-uri sau haltere.

Nu ratați cele trei cele mai bune exerciții pentru sănătatea dvs.

Preveniți cârligele

Cel mai bun mod de a preveni înțepăturile este urmând aceste sfaturi:

• Faceți întotdeauna exerciții în mod constant și progresiv.
• Începeți fiecare sesiune ușor și creșteți treptat intensitatea.
• Întinde întotdeauna fiecare mușchi înainte și după antrenament.
• Bea suficientă apă pe parcursul zilei, astfel încât fibrele musculare să fie bine hidratate. Cel puțin un litru și jumătate zilnic.
• O dietă echilibrată și completă este întotdeauna esențială, mai ales dacă jucăm sport..

Remedii casnice pentru a le scuti

1. Băi la temperaturi alternative

Un remediu la domiciliu, natural, simplu și foarte economic sunt băile cu temperaturi alternative. Adică combinați apa rece cu apa caldă pentru a activa circulația și a favoriza recuperarea cât mai curând posibil..

Le putem face pe tot corpul, sau chiar local pe mușchii cei mai afectați.. Fă-o 10 secunde la fiecare temperatură și repetați de 8 până la 10 ori.

Pe lângă ameliorarea înțepăturilor, vom activa și metabolismul, vom îmbunătăți aspectul pielii și vom observa o mare senzație de lejeritate.

2. Periaj uscat

Periajul uscat este o tehnică foarte simplă pentru a îmbunătăți circulația și drenajul limfatic. Este, de asemenea, un remediu de înfrumusețare pentru prevenirea și tratarea celulitei și a vergeturilor. De asemenea, ai nevoie doar de o perie.

Ar trebui să periem pielea cu intensitate medie și mereu în sus. Putem face acest lucru timp de 3 până la 5 minute de mai multe ori pe zi, până când observăm îmbunătățiri. De asemenea, putem face periajul înainte de a face exerciții fizice.

3. Frotiuri de Oțet de rozmarin

Oțetul de rozmarin este un remediu tradițional care ne permite să activăm circulația și să calmăm durerea datorită celor două ingrediente medicinale. Îl putem cumpăra sau chiar să le facem acasă.

Trebuie doar să Se lasă maceratul proaspăt de rozmarin în oțet de cidru de mere timp de cel puțin 15 zile. Astfel, lichidul va fi impregnat cu proprietățile acestei plante medicinale excelente..

Verificați proprietățile ceaiului de rozmarin

4. Baie caldă cu săruri de magneziu

Dacă dorim un remediu plăcut, care nu numai că ameliorează înțepăturile, dar ajută și la relaxare după o sesiune de sport bună, cea mai bună opțiune este o baie. Apa trebuie să fie caldă, nici prea rece, nici prea caldă., la o temperatură similară cu cea a corpului.

Putem îmbunătăți efectele calmante și analgezice ale băii prin adăugarea de săruri de sulfat de magneziu. Acest mineral este foarte potrivit pentru echilibrarea sistemului nervos și a sistemului muscular..

Vezi și: Magneziu, un mineral complet

5. Masează cu ulei de măsline și uleiuri esențiale

În cele din urmă, putem hrăni pielea și combate durerea cu un masaj cu ulei de măsline. Nu numai că acest aliment este esențial într-o dietă sănătoasă, dar este foarte benefic să se aplice și pe piele..

Putem adăuga ceva ulei esențial analgezic, cum ar fi ghimbirul, menta, scorțișoara, eucaliptul, rozmarinul sau mușețelul. Deci va fi o loțiune foarte eficientă și ne va lăsa o aromă delicioasă pe piele..