Cele mai multe 10 alimente întineritoare

Astăzi vom vorbi despre 10 alimente întineritoare care există, astfel încât să nu uitați să le includeți în dieta dvs. și să rămâneți tineri mai mult timp.

Expunerea la poluarea mediului și la razele UV ale soarelui sunt principalele cauze ale apariției timpurii a ridurilor, dar sunt și rezultatul unui proces natural de oxidare internă din corpul nostru care poate fi agravat de o dietă necorespunzătoare..

Vestea bună este că acțiunea radicalilor liberi care duc la îmbătrânire poate fi de asemenea încetinită prin consumul de alimente sănătoase și exerciții fizice în mod regulat..

următor, vă vom arăta cele zece alimente pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a vă întineri pielea și corpul., prevenirea problemelor de îmbătrânire tipică: riduri, deshidratare, osteoporoză, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială și boli degenerative.

1. Alimente întineritoare: avocado

Consumul de Un avocado pe zi poate proteja corpul intern, ajutând în procesul de regenerare a pielii..

În plus, este ideal pentru femeile care doresc să evite simptomele tensiunii premenstruale: sâni dureri, crampe, oboseală, schimbări de dispoziție și tensiune arterială, dureri de cap și multe altele..

Acest fruct de pulpă verde este una dintre cele mai mari surse naturale de acizi grași esențiali, precum și vitamina A, B și E, precum și compuși antioxidanți..

Citește și: Vitamina anti-stres delicioasă care te va face să te simți mai bine

Proprietățile sale previn deteriorarea oxidativă și lucrează pentru restaurarea celulară, fără a provoca efecte adverse..

Avocado este bun pentru inimă și creier, întărind sistemul nervos și prevenind bolile degenerative.. Includeți-l întotdeauna în dieta dvs.!

2. Alimente întineritoare: morcov

Morcovii sunt una dintre sursele majore de vitamina A sau beta-caroten, a căror acțiune antioxidantă repară daunele radicalilor liberi. pe piele, pe lângă protejarea ochilor.

Consumul regulat este gândit pentru a ajuta la reducerea petelor solare și alte modificări care afectează tonusul natural al pielii..

Morcovii întăresc, de asemenea, sistemul imunitar, protejând organismul de boli degenerative.. Mâncând până la două morcovi pe zi poate reduce și colesterolul cu 10%, protejând inima, venele și arterele organismului..

3. Alimente întineritoare: struguri

Strugurii sunt versatili și pot fi încorporați cu ușurință într-o varietate de rețete, atât dulci, cât și sărate. Conținutul ridicat de resveratrol le face mari aliați pentru a preveni îmbătrânirea și bolile cronice..

Este de remarcat faptul că este mai bine să consumi struguri cu semințe, deoarece în ele concentrează multe dintre substanțele lor nutritive.

Strugurii sunt de asemenea purificatori, stimulând ficatul și intestinele pentru a elimina toxinele.. De asemenea, au o aromă delicioasă..

4. Alimente întineritoare: tomate

În ultimii ani, multe femei au luat decizia de a lua mai mult suc natural de roșii, deoarece sa dovedit că conținutul ridicat de antioxidanți contribuie la sănătatea și frumusețea corpului..

Licopenul, un antioxidant care conferă roșiilor culoarea caracteristică, este de asemenea capabil să oprească oxidarea celulelor.. Roșiile sunt bogate în vitaminele A, C și E, precum și fier și acid folic..

Luptă împotriva anemiei și furnizează mai mult oxigen și energie organismului..

5. Alimente întineritoare: Pește gras

Peștii grași sunt surse mari de acizi grași omega 3, care au mai multe efecte benefice asupra organismului. Acestea includ susținerea regenerării celulare și combaterea inflamației.

Descoperă: 7 produse alimentare care conțin Omega 3

O dietă bogată în omega 3 poate regla colesterolul, prevenind problemele cardiovasculare și alte boli cronice..

În plus, aportul adecvat de grăsimi sănătoase previne deteriorarea oxidativă, îmbunătățind sănătatea pielii..

6. Alimente întineritoare: citrice

Citricele sunt delicioase și joacă un rol important în sănătatea generală a organismului..

Sunt o sursă esențială de vitamina C și flavonoide., care participă la regenerarea pielii pentru scăderea semnelor de vârstă.

7. Alimente întineritoare: banane

Bananele sunt o sursă importantă de minerale, cum ar fi potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului la nivel fizic și mental..

În ceea ce privește capacitatea sa de întinerire, se datorează conținutului său de vitamine A, B și E, care, ca antioxidanți, scad cantitatea de celule moarte din organism și stimulează refacerea celulară..

8. Alimente întineritoare: mango

Mango este delicios și poate fi folosit crud, în salate sau dulciuri. În ceea ce privește beneficiile sale pentru sănătate, subliniem conținutul ridicat de compuși antioxidanți și vitamina A, care îmbunătățesc elasticitatea pielii pentru a preveni ridurile precoce și alte semne cauzate de poluare sau soare..

9. Alimente întineritoare: ciocolată neagră

Ciocolata neagră cu cel puțin 60% cacao are o cantitate semnificativă de antioxidanți, care îmbunătățesc atât sănătatea internă, cât și cea externă..

Consumul moderat este o modalitate excelentă de a preveni îmbătrânirea, oboseala și alte tulburări de direcționare a pielii..

10. Alimente întineritoare: ulei de măsline

Un superfood care are și un gust delicios este uleiul de măsline extravirgin presat la rece.

Acest ingredient din dieta mediteraneană este una dintre cele mai bune surse de acid alfa-lolic, prezent în acizii grași omega 3, care menține umiditatea pielii pentru a-l menține ferm și tonifiat..

Nu se poate nega că alimentele ne influențează în mod direct frumusețea și sănătatea. Deci, de acum înainte, va fi o decizie bună să adopți aceste alimente pe care le recomandăm.

7 alimente care vă vor ajuta să produceți coenzima Q10, fantana tinereții