Cele 6 cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate

Timpul tău de a suferi de diete și exerciții fizice în care ai de obicei de foame s-a terminat! Cheia pentru a pierde în greutate cu succes este să fii fericit la alegerea ta. Dacă alegerea dvs. de a pierde în greutate este neplăcută, va fi mai greu să atingeți acest obiectiv. Vezi cele 6 cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate.

Pentru a fi în formă, va trebui să vă concentrați mintea pe dezvoltarea unei diete durabile de care vă puteți bucura în timp ce stimulați procesul de pierdere în greutate..

Puteți începe cu alegerea alimentelor, așa că astăzi vă prezentăm 6 dintre ele, considerate cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate..

Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate: cereale integrale

Corpul tău arde de două ori mai multe calorii atunci când mănânci alimente întregi, în special cele bogate în fibre precum ovăzul și orezul brun., decât atunci când consumi alimente procesate.

Vă recomandăm să citiți: Regina cerealelor

Puteți consuma aceste fasole pentru micul dejun și prânz.. De exemplu, aveți niște făină de ovăz integrală din lapte degresat pentru micul dejun, un aliment excelent care conține fibre, calciu și carbohidrați necesari pentru a începe ziua..

Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate: carne slabă

Proteinele au un efect termogen ridicat: aproximativ 30% din caloriile din alimente sunt arse pentru digestie, de exemplu, un piept de pui cu 300 de calorii necesită aproximativ 90 de calorii pentru a fi digerat..

În plus, carnea slabă are un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce o face un aliment ideal pentru o dietă de slăbit.. Pentru prânz sau cină, cărnile slabe pot fi însoțite de o salată, legume, orez sau tăiței întregi..

Studii recente arată că ouăle sunt, de asemenea, alimente bune pentru a pierde în greutate, deoarece conțin proteine, calciu și alți nutrienți. Se recomandă să le mănânci la micul dejun..

Citește și: La urma urmei, consumul de ou este rău pentru sănătatea ta?

Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Bogate în calciu și vitamina D, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi ajută la păstrarea și la creșterea masei musculare., esențială pentru menținerea unui metabolism sănătos.

Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate: ceai verde

Consumul a patru căni de ceai verde pe zi a ajutat multe persoane să piardă mai mult de șase kilograme în 8 săptămâni, potrivit unui studiu al Jurnalului American de Clinical Nutrition..

Pentru a vă crește consumul, sfaturi bune este să păstrați un borcan cu ceai verde înghețat în frigider..

Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate: lentile

O ceașcă de linte conține 35% din necesarul nostru zilnic de fier., ceea ce este o veste bună, deoarece aproape 20% dintre oameni au deficiență de fier.

Când lipsește un nutrient, metabolismul nostru încetinește, deoarece organismul nu primește ceea ce are nevoie pentru a funcționa eficient, deci Este important să consumi nutrienții necesari zilnic printr-o dietă echilibrată..

Cele mai bune alimente pentru a pierde în greutate: ardei iute

Capsaicina este un compus care este prezent în ardeii cunoscuți sub numele de ardei iute. Această substanță vă încălzește corpul și vă face să ardeți calorii în plus..

Acest compus poate fi obținut prin consumul de ardei iute crud, gătit, uscat sau praf, puteți adăuga și piper sau sos fierbinte în supe, ouă sau carne..

Opinia științei cu privire la dietele de slăbit