Richard Robertson
0 
2698
452
Sănătatea intestinală este de cea mai mare importanță pentru bunăstarea generală a organismului..
Prin funcțiile intestinelor are loc procesul de absorbție a nutrienților. La rândul său, completează eliminarea deșeurilor de care organismul nu are nevoie.
În ele locuiesc milioane de bacterii care, contrar a ceea ce cred unii, sunt necesare pentru un proces digestiv bun. Ei sunt responsabili de descompunerea unor substanțe pe care organismul nu le poate digera de la sine.
De asemenea, ajută la producerea unor vitamine esențiale și dacă acestea ar fi prea puțin, oferă energie organismului și consolidează sistemul imunitar.
Problema este că uneori, obiceiurile alimentare proaste iti provoaca modificari care, pe lângă prevenirea funcționării corecte a acestuia, generează simptome și probleme care afectează calitatea vieții..
Pe scurt, ceea ce este cel mai îngrijorător este faptul că mulți nu știu care alimente sunt dăunătoare și de ce consumul lor provoacă aceste efecte negative..
Așadar, mai jos vom dezvălui top 7 și motivele pentru care le putem reduce la maximum în dietă..
Descoperă-le!
Alimente care vă pot dăuna sănătății intestinale
1. Cereale bogate în gluten
În timp ce fibra anumitor boabe întregi poate îmbunătăți funcția intestinului, glutenul rafinat poate cauza probleme supărătoare..
Această proteină nu poate fi digerată sau metabolizată corect, care duce la alergii și reacții adverse în sănătatea intestinală.
Astfel, consumul său excesiv crește nivelul de inflamație care, dacă nu este controlat, poate provoca boli autoimune, cum ar fi:
- diabet
- artrită
- Alzheimer
- lupus
- fibromialgie
- Scleroza multipla
- Boala Crohn
Vrei să afli mai multe? Citește și: 5 cauze uimitoare ale inflamației
2. Carne roșie
Consumul regulat de carne roșie nu numai că crește riscul de gută, ci și poate afecta țesuturile corpului prin creșterea nivelului de inflamație.
Acest tip de mâncare este mai greu de digerat în comparație cu carnea slabă și, deoarece acestea încetinesc digestia, sunt legate de simptome digestive, precum:
- Inflamație abdominală
- Gaze
În plus, este de remarcat faptul că schimbă și pH-ul intestinului, care scade prezența bacteriilor sănătoase și crește susceptibilitatea la infecții.
3. Grăsimi și alimente prăjite
Alimentele prajite si alimentele bogate in grasimi sunt foarte dependente si pe termen lung pot cauza tulburari metabolice si supraponderale..
În plus, imediat, irită intestinele și crește nivelul de aciditate în stomac, și poate provoca disconfort precum refluxul acid.
- Pacienții cu sindrom de colon iritabil, gastrită și alte afecțiuni ale sistemului digestiv trebuie să evite consumul acestora..
4. Produse lactate
Deși produsele lactate conțin substanțe nutritive care oferă multe beneficii organismului, consumul lor trebuie evitat de cei cu intoleranță la lactoză..
Deși sunt delicioase și însoțesc multe dintre mâncărurile pe care le mâncăm de obicei, se dovedesc a fi responsabili pentru multe dificultăți ale intestinului.
- Grăsimea, lactoza și proteinele lor, de exemplu, afectează în mod direct sănătatea intestinală.. Astfel, își modifică microbiomul și îngreunează procesul de eliminare a sterilului..
- În plus, acestea sunt, de asemenea, legate de reacții inflamatorii și probleme comune, cum ar fi constipația și diareea..
5. Ardei picant
Ardeii picanti adaugă o notă specială vaselor și, dacă acest lucru nu pare așa, trebuie să știți că conțin antioxidanți puternici care vă protejează corpul de deteriorarea oxidativă..
Cu toate acestea, problema este că consumul său, în special pentru pacienții cu probleme digestive., provoacă iritații severe la nivelul mucoasei stomacului și intestinelor.
În consecință, episoadele de aciditate, reflux acid și gastrită cresc..
6. Cafea și băuturi fastuoase
Cafea, sodă și băuturi fastuoase sunt legate de creșterea refluxului acid și de inflamația intestinală.
Aceste băuturi relaxează sfincterul esofagian, ceea ce facilitează întoarcerea sucurilor acide în partea superioară a corpului..
Pe de altă parte, conținutul ridicat de zaharuri și substanțe adăugate generează modificări ale sănătății intestinului, ducând la diaree și dureri abdominale severe.
De asemenea, vizitați articolul: Durere abdominală pe partea stângă: Ce poate fi?
7. Conserve sau alimente procesate
Piața este plină de o mare varietate de alimente conservate sau preparate prin procese industriale care le afectează calitatea nutrițională.
Mulți consideră că este o opțiune fast-food, deoarece sunt deseori delicioase și nu sunt greu de gătit.
Ceea ce industria nu avertizează este faptul că acestea au un conținut scăzut de nutrienți esențiali și în schimb sunt pline de substanțe chimice adăugate care afectează atât sănătatea intestinală, cât și funcțiile altor sisteme ale corpului..
Consumul legat de riscul de boli metabolice, sindromul de colon iritabil și diverse tipuri de cancer..
Consumați alimentele menționate? Dacă acesta este cazul, privește în sus reduce-le la maximum în dieta dvs. pentru a evita reacții negative la nivelul intestinului.
În sfârșit, în schimb, crește-ți consumul de alimente organice, în special fructe, legume și cereale integrale. Cei 3 pași esențiali pentru a avea un tratament sănătos