Cele mai bune 7 sfaturi pentru a nu se îngrași vara

  • David Snow
  • 0
  • 2898
  • 540

Dacă dorim să ne bucurăm de un corp mai stilizat și tonifiat, putem folosi unele dintre aceste sfaturi pentru a nu pune greutate vara. În acest fel, nu va trebui să ne facem griji pentru „operațiunea bikini” sau supraalimentarea în timpul sărbătorilor..

1. Bucurați-vă de timpul liber

În primul rând, dacă nu vrem să ne punem în greutate vara, ar trebui să putem profitați în mod corespunzător de timpul liber pe care îl avem. În acest sens, odihna și practicarea sportului nu sunt termeni contradictori, chiar dacă pot părea. Deci putem dedica câteva ore pe săptămână la exerciții fizice.

Având mai mult timp liber decât de obicei, putem face câteva sesiuni mai ample și mai complete.Acest lucru va compensa excesul de calorii achiziționate vara datorită consumului în mai multe rânduri sau consumului obișnuit de sodă sau înghețată..

De asemenea, consultați aceste 8 activități de grădină pentru a petrece timp cu familia

2. Hidratează-te în mod regulat

În al doilea rând, hidratarea corespunzătoare în timpul verii va fi un aspect esențial pentru a nu se îngrași vara. În acest sens, alegerea apei minerale fără zahăr sau gaz va fi cea mai recomandată.

  • în plus, apa de băut deseori ne va face să ne simțim mai sativați. Acest lucru ne va face mai puțin probabil să fim tentați să bem înghețată sau băuturi, care presupun un consum excesiv și inutil de calorii..

Pentru a realiza această hidratare adecvată, care este importantă în lunile călduroase de vară, putem lua cu noi o sticlă de apă completă. Astfel putem bea mai mult, chiar și inconștient.

3. Nu săriți mesele

Acesta este un sfat esențial pentru orice dietă sănătoasă și echilibrată. Mulți oameni aleg să sară peste o masă, cum ar fi micul dejun, astfel încât să poată slăbi mai repede. Cu toate acestea, această practică este total dăunătoare, deoarece sărirea unei mese va împiedica organismul nostru să aibă suficientă energie pentru activitățile călătoriei și riscăm să suferim și de unii deficit de nutrienti.

Prin urmare, cea mai potrivită metodă de a evita să te îngrași vara va fi să respecti toate mesele. la putem distribuim mâncarea pe care o consumăm zilnic în mesele mai mici și mai dese.

Consultați aceste 4 sfaturi pentru a evita să vă fie foame tot timpul

4. Alegeți salate

Mai ales vara, salatele sunt o opțiune proaspătă, ușoară și delicioasă. În plus, putem combina fructe, legume, chiar și niște carne și pește.

În plus, cu ele ne putem bucura și de beneficiile condimentelor precum unele oțet sau ulei de măsline. în concluzie, vor fi preparate foarte satisfăcătoare și cu conținut redus de calorii, de aceea vor fi ideali pentru a nu se îngrași vara.

5. Mâncați fructe cu moderație

Fără îndoială, fructele sunt un tip de alimente foarte sănătoase și recomandate pentru orice tip de alimentație sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, va fi important să îl consumăm cu o oarecare moderație..

deși ne aduc cantități excelente de fibre și vitamine, de asemenea au adesea un conținut ridicat de zahăr. Aceasta presupune un aport abundent de calorii. Unele dintre cele mai apetisante și recomandate fructe în timpul verii sunt pepene verde, pepene sau piersic..

6. Incorporează proteine ​​vegetale

O altă opțiune bună de a nu pune în greutate vara este de a pune deoparte consumul de carne și pește. Acest lucru ne va permite să reducem consumul de grăsime fără a fi nevoie să mâncăm mai puțin.

În acest sens, va fi important să înlocuim aceste alimente cu legume care ne aduc o bună cantitate de proteine ​​vegetale. În plus, trebuie să combinăm în mod corespunzător aceste produse pentru a obține toți nutrienții pe care îi vom lăsa în urmă atunci când nu mâncăm carne și pește..

7. Alege aperitive sănătoase

Vara, este foarte frecvent să mănânci gustări, gustări, fursecuri, dulciuri industriale, înghețată și bătăi. Prin urmare, un sfat bun să nu te îngrași vara va fi să alegi produse mai sănătoase ca aperitive. În acest sens, putem consuma conserve, asta va fi delicios, dar mai sănătos decât cartofii prăjiți sau înghețata.

Cu acest sfat vom evita să te îngrași vara și să ne bucurăm de vacanțele binemeritate. Ne vom reîncărca energiile pentru a reveni la rutină.

3 deserturi delicioase care nu îngrășă



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.