Beneficiile pentru sănătate ale melatoninei

Melatonina este un hormon natural secretat de organism și funcțiile sale sunt interminabile pentru buna funcționare a acestuia. Cunoașteți aici câteva dintre beneficiile melatoninei.

Coordonează și reglează ritmurile biologice, participă la numeroase procese neurologice și stimulează sistemul imunitar., pe lângă faptul că este un puternic antioxidant endogen cu numeroase aplicații terapeutice.

Glanda pineală este structura corporală care produce melatonină, o structură bine cunoscută încă din Grecia antică și Roma, care a numit-o „glanda sufletească” unde sunt activate procesele psihice și somatice..

Și nu au greșit, deoarece glanda pineală controlează toate centrele neuroendocrine ale hipotalamusului..

Melatonina este un hormon de proprietăți minunate, secretat doar noaptea. O putem găsi și în multe alimente obișnuite. Dar mai întâi, să ne uităm la toate virtuțile sale interesante..

Beneficiile melatoninei: induce somnul

Acțiunea sa sedativă reglează ciclurile noastre biologice. S-a descoperit, de exemplu, că în cazurile de insomnie, administrarea sa exogenă are un efect imediat..

Beneficiile melatoninei: este un antioxidant

Capacitatea lor de a menține țesuturile în stare bună și de a ne proteja de radicalii liberi este, fără îndoială, mai mare decât orice element endogen sau exogen, cu atât mai mult decât glutamina sau vitamina E. Atât de multe cercetări de astăzi au drept scop investigarea posibilelor remedii pentru Alzheimer și Parkinson..

Știți: Avantajele includerii vitaminei E în dietă

Beneficiile melatoninei: protejează sistemul imunitar

Datorită proprietăților lor, ne protejăm mai bine împotriva situațiilor din stres, boli virale, protejându-ne și de timp și de îmbătrânire.

Adică, dacă menținem un nivel bun de melatonină printr-o viață sănătoasă și o alimentație adecvată, putem beneficia de toate calitățile sale..

Beneficiile melatoninei: echilibrează tulburările emoționale

Mai ales la persoanele care suferă de probleme de schimbare a timpului și de sezon, cum ar fi femeile aflate la menopauză, este foarte important să reglementeze nivelul de melatonină. În această perioadă a vieții lor, insomnia, modificările de dispoziție etc. sunt foarte frecvente..

În acest fel, reglăm optim nivelul melatoninei și îmbunătățim, fără îndoială, odihna și echilibrul emoțional..

Citește și: Cei 5 pași pentru găsirea echilibrului emoțional

Beneficiile melatoninei: te ajută să slăbești și să produci grăsimi benefice

Melatonina reglează eficient creșterea în greutate stimulând apariția „grăsimii bej”. Adică un tip de celule grase care arde calorii în loc să le păstreze..

Spre deosebire de țesutul adipos alb, care stochează aceste calorii și determină creșterea în greutate, grăsimea bej (cunoscută și sub denumirea de „grăsime bună sau care slăbește”) ajută la reglarea controlului grăsimilor. greutatea corpului și, prin urmare, beneficiile sale metabolice.

În ce alimente putem găsi melatonina?

• cireșe: sursă naturală de melatonină, pe lângă faptul că au importante vitamine A, C și E.
• fructe cu coajă: aportul dvs. obișnuit - de exemplu dimineața - crește considerabil nivelul nostru de melatonină. În 1 gram de nuci obținem 3,4 mg din acest hormon.
• muștar: Pe lângă faptul că este perfect pentru o dietă de slăbit, conține un nivel foarte acceptabil de melatonină.
• migdale: sursă fiabilă de energie a cărei compoziție are și acest important hormon.
• banane: sursă excelentă de potasiu, deoarece, pe lângă faptul că avem grijă de sănătatea noastră, ne oferă cantitatea potrivită de melatonină, ideală pentru îndeplinirea funcției sedative naturale..
• Goji: Pe lângă melatonină, are un conținut ridicat de caroten, oferind bune proprietăți antioxidante. De asemenea, conține acizi grași esențiali, cum ar fi acid linoleic, care promovează pierderea de grăsime. Foarte recomandabil.
• roșii: pe lângă faptul că are un efect diuretic, antioxidant, elimina acidul uric Și colesterolul, roșiile sunt o mare sursă de melatonină, de care putem beneficia în mod natural. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs..

De asemenea, observăm că, după cum știți deja, melatonina este un hormon care este secretat din corpul nostru, mai ales noaptea.

Deci, asigurați-vă că vă odihniți; relaxați-vă și lăsați-vă corpul să funcționeze singur, întotdeauna cu o dietă adecvată.

Melatonina este un aliat minunat al sănătății noastre și nu trebuie trecut cu vederea..