Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține creierul în formă!

Cum îți menții creierul în formă? Adesea vorbim aici în spațiul nostru despre necesitatea de a ne crește rezerva cognitivă, de a fi curioși, de a învăța lucruri noi în fiecare zi și de a ne consolida relațiile sociale..

Descoperiți: Ce părți ale creierului și principalele lor funcții?

Creierul este ca un mușchi care are nevoie de stimulare în fiecare zi., cu care va crea noi conexiuni neuronale. Factorii precum stresul, rutina sau emoțiile negative fac această conectivitate dificilă până la reducerea agilității și sănătății multor structuri ale creierului nostru..

Acum, pe lângă faptul că învățăm lucruri noi în fiecare zi și avem grijă de lumea noastră emoțională, creierul are nevoie de un continut continuu de oxigen si nutrienti care pot optimiza fiecare dintre sarcinile dvs..

Acest lucru poate fi obținut prin exerciții fizice., dar acesta nu este niciun fel de sport. Vorbim despre exerciții care, în plus, au beneficiul de a lucra pe partea noastră emoțională, oferindu-ne un sentiment recunoscător de libertate și făcându-ne fericiți..

Vom explica mai multe mai jos. Verificați:

Exercitați-vă creierul printr-un exercițiu mai „relaxant”

Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Illinois și la Institutul de Știință și Tehnologie avansată Beckman din Statele Unite, persoanele care practică în mod regulat exercitii fizice au un volum cerebral mai mare.

Aceasta se traduce, de exemplu, într-o capacitate mai bună de a face față posibilelor boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Acest lucru este un lucru care nu interesează fără îndoială toată lumea și am putea realiza în felul următor..

Mersul cu greutatea

Cu mai mult de o ocazie, ne folosim spațiul pentru a vorbi despre multiplele beneficii ale mersului la plimbare în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră..

Este o modalitate minunată de a ne face inima să funcționeze, să crească nivelul de endorfine și să oxigenăm creierul.. În plus, datorită acestei plimbări, eliberăm tensiuni și relativizăm multe dintre problemele zilnice.

Acum, dacă este posibil, asigurați-vă că purtați câteva mici greutăți pentru a vă exercita brațele din când în când în timp ce mergeți.

Potrivit unui studiu publicat în revista Newscientist, practicarea exercițiilor aerobice unde se lucrează și rezistența favorizează funcționalitatea proceselor noastre cognitive cum ar fi memoria și funcția executivă, raționamentul și rezolvarea problemelor.

Acest lucru se datorează faptului că această oxigenare și conținutul atât de benefic al circulației sângelui se combină cu sarcina unui creier care face mai multe lucruri simultan: mersul, coordonarea și ridicarea unei greutăți..

În plus, se știe că mersul prea repede și exercitarea unui fel de rezistență și rezistență moderată determină ficatul nostru să producă un tip de hormon care, la rândul său, facilitează comunicarea între celulele creierului..

Este, fără îndoială, un subiect interesant care merită pus în practică. Fără a supraalimenta, desigur, pentru că este doar un exercițiu moderat, fiind constant în fiecare zi. Doar o jumătate de oră de mers pe jos.

Marile beneficii ale dansului

Iei cursuri de zumba? Deci nu le mai abandona. Cu toate acestea, dacă dansul nu este un subiect care vă atrage mult în ziua de azi sau este ceva care vă provoacă rușine, asigurați-vă că o faceți acasă și vă duceți la o parte sau urmăriți câteva dintre aceste videoclipuri motivaționale care vă învață cum să dansați și, în primul rând, coordonează mișcările.

Citește și: De ce atât de mulți oameni au practicat zumba? Descoperă beneficiile din spatele acestei activități!

• Experții ne spun că dansul ne ajută dezvolta propriocepția, care nu este altceva decât să conștientizezi locul în care se află părțile corpului nostru.
• Datorită dansului și coordonării anumitor pași, este posibil să activăm receptorii localizați în mușchii noștri, numiți „fusuri neuromusculare” care, la rândul lor, comunică cu creierul..
• Toate acestea ne oferă ajută la generarea unei armonii fabuloase între minte și corp, unde generăm noi conexiuni neuronale, având grijă de emoțiile noastre și obținem o bună injecție de energie și fericire.

Exerciții de apă

Când vorbim despre exerciții făcute într-un mediu acvatic, nu ne referim doar la înot.

• A face anumite mișcări în apă este o glumă și un antrenament. Nu numai că ardem calorii, dar lucrăm și la coordonare și rezistență, iar acestea două sunt extrem de potrivite pentru a beneficia de creierul nostru.
• Kinetoterapeuții ne spun că pentru a profita la maxim de exerciții de apă sunt necesare seturi repetitive de câteva minute.

Întâlniți: 6 exerciții care vă ajută să ardeți mai multe calorii

Puteți face ridicări ale picioarelor, rotiți în apă, lucrați cu bile și table sau chiar imitați mișcările de pedalare pe bicicletă..

Dacă, în plus, urmărești exercițiul de muzică bună și companie plăcută în piscină, totul va fi inversat pozitiv în sănătatea ta fizică, emoțională și creieră..