Cele mai bune ajutoare naturale pentru somn

  • Joseph Barber
  • 0
  • 4317
  • 873

Insomnia este una dintre problemele obișnuite ale secolului XXI. Acest lucru se datorează, de exemplu, stresului și stresului cotidian. Nu este de mirare că anxioliticele se numără printre cele mai vândute medicamente.

Dacă nu doriți să vă dependenți de aceste pilule, vă recomandăm să citiți următorul articol, unde veți găsi cele mai bune pastile de somn naturale..

Somnul natural ajută la combaterea insomniei

Știți acum că acesta nu este un leac magic sau miraculos cu care veți putea dormi toată noaptea peste noapte..

Aparatele naturale pentru somn au capacitatea de a ne calma și relaxa organismul., ajutându-ne să împăcăm somnul.

Din acest motiv, este recomandat să le consumăm după întuneric și când suntem acasă (pentru a evita somnul la serviciu sau într-o întâlnire cu prietenii). Spre deosebire de anxiolitice și somnifere, ierburile aproape că nu au contraindicații și le putem consuma fără rețetă.

1. Mușețel

Putem spune că este una dintre cele mai cunoscute și folosite pilule de somn naturale din lume. Proprietățile sale sunt cu adevărat uimitoare.. Este doar o chestiune de a prepara o perfuzie și de a o bea în fiecare seară înainte de culcare.. O altă opțiune este macerarea florilor și consumarea lor zilnic..

ingrediente:

  • 100 de grame de flori de mușețel uscate (1/2 cană)
  • 1 sticlă de vin alb uscat (750 ml)

Mod de preparare:

  • Puneți florile plantei într-un borcan mare.
  • Puneți vinul la marginea recipientului și acoperiți-l bine..
  • Depozitați timp de o săptămână într-un loc întunecat..
  • După acest timp, filtrați și depozitați în cămară, cu capac.
  • În fiecare seară înainte de culcare, bea două linguri.

Vezi și: 6 proprietăți medicinale ale mușețelului

2. Flori de pasiune

Passionflower este o plantă foarte moale, dar cu puterea de a ne relaxa și de a ne permite să dormim.. Recomandat atunci când suntem foarte anxioși, obosiți sau suprasolicitați. Cea mai bună modalitate de a te bucura de beneficiile pasiunii flori este cu o infuzie, care ar trebui să fie băută în fiecare seară..

ingrediente:

  • 1 linguriță de flori de pasiune (2 grame)
  • 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare:

  • Fierbeți apa și floarea de pasiune într-o tigaie timp de cinci minute.
  • Se scoate de pe foc și se lasă să stea cinci minute.
  • Filtrați și consumați cât mai cald.
  • Se poate îndulci cu miere sau stevia.

3. hamei

Dacă suferiți de insomnie ușoară sau dacă nu puteți dormi din cauza unei anumite situații (de exemplu, înainte de un test, vacanță sau nuntă) vă recomandăm să gustați floarea de hamei..

Este o plantă medicinală cu multe proprietăți. O opțiune este să puneți o mână de flori într-o pungă de pânză și să o lăsați sub pernă. De asemenea, putem lua infuzia care este foarte ușor de preparat..

ingrediente:

  • 1 lingura hamei (3 grame)
  • 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare:

  • Intr-o tigaie puneti hameiul si apa.
  • Se încălzește până fierbe și se gătește zece minute.
  • Scoateți din foc și lăsați cinci minute înainte de filtrare.
  • Băutură fierbinte îndulcită cu miere.

4. Kava-Kava

Un alt dintre ajutorul de somn natural indicat pentru a preveni nopțile nedormite din cauza proprietăților sale sedative ușoare. Mulți oameni aleg kava-kava deoarece induce somn profund sau beneficiile sale regenerative. 

De parcă nu ar fi fost suficient, această plantă ameliorează tensiunile musculare. Este ideal să fie consumat după o zi agonizantă..

ingrediente:

  • 1 lingură de Kava-Kava (3 grame)
  • 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare:

  • Fierbeți apa.
  • Într-o cană, puneți planta și umpleți-o cu apă.
  • Se lasă aproximativ cinci minute și apoi se filtrează.
  • Bea proaspăt.

5. Lavanda

Datorită aromei sale, relaxează sistemul nervos și reduce contracturile. Pe lângă obținerea uleiului esențial de lavandă pentru masajul auto-temple, putem folosi și florile pentru o baie înmuiată.

O altă alternativă este să setați o ramură de lavandă și să o așezați lângă pat (sub pernă sau pe noptiera).

6. macul californian

Este posibil să nu fie cel mai cunoscut dintre somniferele naturale, dar este destul de eficient dacă suferim de insomnie. În plus, poate servi pentru relaxarea corpului și reducerea contracturilor înainte de culcare.. Dacă nu puteți obține planta de mac din California, puteți cumpăra tinctura sau uleiul esențial..

Cu ele avem mai multe opțiuni: punem câteva picături pe pernă, aplicăm pe mâini și răspândim pe tot corpul printr-un masaj sau o stropire în apa de baie.

Vă recomandăm să citiți: 5 plante medicinale pentru tratarea depresiei

7. Melissa

Melissa este o plantă mai mult decât eficientă pentru un somn mai bun. Are o aromă puternică de citrice și de aceea este ales pentru grădini.. Calmează nervii și reduce insomnia. Melissa poate fi găsită în diferite preparate la magazinele de produse alimentare de sănătate: ierburi, capsulă, extract sau ulei..

8. Valerian

Nu puteți vorbi în această listă de somnifere naturale una dintre aromele excelente pentru a dormi și relaxa. Este o alternativă bună pentru acasă pentru acei oameni care au consumat de mult somnifere.. Ar trebui să bem o ceașcă înainte de culcare.

ingrediente:

  • 1 lingura valeriana (4 grame)
  • 1 cană de apă (200 ml)

Mod de preparare:

  • Se toarnă apă clocotită într-o cană.
  • Se pune valeriana și se lasă cinci minute.
  • Filtrați, îndulciți și beți cât mai cald.

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com

Cum putem dormi mai bine?



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.