Cele mai proaste alimente le putem mânca noaptea

Adesea, neputința de a dormi este cauzată de senzația grea, reflectând ingestia unor alimente care nu permit organismului să facă un proces de digestie bun și, prin urmare, nu permite odihna odihnă necesară să înceapă o nouă zi. Iată care sunt cele mai proaste mâncăruri pe timp de noapte.

Dieta zilnică este direct legată de sănătatea noastră. O nutriție bună asigură bunăstarea organismului, de aceea trebuie să știm ce consumăm și cantitatea potrivită pentru a evita deteriorarea ireparabilă a organismului nostru..

Citește și: Ce este o dietă echilibrată?

Există multe alimente hrănitoare și necesare pentru funcționarea corectă a corpului nostru, dar este esențial să reglăm consumul lor în funcție de anumite perioade, deoarece chiar fiind foarte sănătoși sau importanți pentru organismul nostru, activitatea din interiorul nostru nu este aceeași în în fiecare moment.

O grijă specială este să știi ce să mănânci și ce nu în anumite momente.

Alimente pe care nu trebuie să le consumăm noaptea

• Pasta în oricare dintre formele sale de preparare trebuie evitată noaptea., deoarece conținutul său se transformă în grăsimi după digestie, generând o senzație de greutate și contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce produce insomnie și previne o odihnă bună.
• A spus greșit că cerealele sunt o cină ușoară, Ceea ce nu se ține cont este că cerealele au un conținut ridicat de zahăr, iar consumul noaptea nu vă permite să dormiți profund. Dacă doriți să mâncați o cereală înainte de culcare, cele mai recomandate sunt cele care conțin fibre și nu au niveluri ridicate de zahăr. Le puteți consuma adăugând puțin fructe..

Vă recomandăm să citiți: Pregătiți o cină ușoară cu aceste 4 rețete de broccoli

• Evitați alimentele picante cu usturoi sau orice alt condiment picant, deoarece aceste alimente provoacă acid stomac și reflux, prevenind o digestie bună și împiedicând o odihnă bună.
• Ciocolata ne împiedică să adormim, deoarece conține nutrienți care îmbunătățesc starea de spirit care ne energizează corpul, stimulând activitatea și reducând nevoia de odihnă.
• Înghețata consumată noaptea se transformă în grăsime provocând creștere în greutate. În plus, datorită cantității mari de zahăr și lapte, nu permite o digestie bună și generează activarea creierului, împiedicând astfel să adormim..

Mai multă mâncare nu ar trebui să mâncăm noaptea

• Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi mâncarea prăjită, crește instabilitatea somnului, deoarece provoacă dificultăți în digestie, devenind o senzație mai grea..
• Pentru somnul adânc și odihnitor necesar pentru a relaxa organismul și a-l face disponibil pentru activitățile de zi cu zi, este indicat să eliminați din cina alimentele bogate în proteine, deoarece aceste alimente cresc energia și previn repausul..
• Nu este un secret faptul că cafeină Este unul dintre principalii factori care ne împiedică să adormim, pentru că atât de mulți oameni îl folosesc pentru a rămâne treaz și a activa creierul. Ceea ce poate nu știți este că cofeina rămâne în organism 8-10 ore, reactivând senzorii de exerciții și de activitate ale corpului.

• Deși alcoolul vă poate ajuta să dormiți mai repede, acesta are un efect negativ asupra somnului, deoarece modifică timpul de somn și vă poate întrerupe..
• Carnea roșie este încărcată cu proteine ​​și grăsimi, ceea ce îngreunează digestia. Această activitate menține corpul ocupat încercând să digere acest aliment și atunci când este consumat noaptea poate provoca tulburări de stomac, cum ar fi spasme, crampe și chiar crampe care nu vă vor permite somn și să ai un somn profund și revigorant.

Concluzie despre consumul de noapte

Cel mai bine este să evitați alimentele de mai sus și să luați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare., și faceți-o în proporții reduse pentru a facilita digestia.

În plus, ora de noapte nu necesită multă hrană, deoarece organismul este în repaus și nu are nevoie să stocheze energie pentru nicio activitate..

La sfârșitul zilei, este întotdeauna important să consolidezi orele de somn necesare..

Timpul recomandat de odihnă este de 8 ore, astfel încât, în acest timp, organismul reîncărcă energie și eliberează toxinele proaste care nu permit organismului să funcționeze corect..