Cele mai bune trei cereale pentru a pierde în greutate

S-ar putea ca până în acest moment să fii deja saturat de auzul despre dietele minune. În acest articol, vă recomandăm să includeți în dieta dvs. aceste minunate cereale de slăbit. Verificați!

Cerealele sunt cu adevărat eficiente pentru a pierde în greutate?

În ultima perioadă există o mulțime de sugestii despre înlocuirea unei mese cu o porție de cereale. Mulți producători încearcă să ne convingă că această înlocuire este ideală pentru pierderea în greutate..

Dar trebuie să fim atenți, deoarece cerealele sunt suplimente în dieta noastră., și nu ar trebui să înlocuiască o masă, fie ea prânz sau cină.

Cerealele, așa cum am menționat, funcționează ca suplimente alimentare și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate. Secretul consumării lor și obținerii de rezultate constă în următoarele aspecte:

Cerealele sunt satisfăcătoare și ne împiedică să mâncăm între mese. Ele oferă substanțe nutritive și fibre pentru a ne menține atârnați până la următoarea masă..

Putem, de exemplu, să completăm cerealele cu niște proteine. Vom da un sfat.

La ora cinei puteți pregăti o bucată de somon prăjit sau curcan și apoi puteți mânca o farfurie cu ovăz cu niște fructe. Această combinație este ideală, deoarece indicele caloric este foarte scăzut și, prin urmare, vom pierde în greutate.

Este important să știm că nu putem exagera în niciun fel consumul de cereale.. Se recomandă să mănânce o cană de ovăz sau semințe de chia pe zi..

Deoarece sunt digestive, hrănitoare și sățioase, putem pierde până la un kilogram pe săptămână.

Dar, atenție, nu exagerați cu consumul. Amintiți-vă că nu este suficient să vă suplimentați dieta cu consumul de cereale; Este, de asemenea, indicat să practici ceva exercițiu.

Cele mai bune cereale pentru a slăbi

Cereale pentru a slăbi: celebra cereale Teff

Poate că nu ai auzit încă de Teff. Dar știți că în lumea celebrităților, este la înălțimea consumului.

Mai multe studii au arătat că este eficient pentru pierderea în greutate și fitness, și contribuie la o sănătate excelentă..

Dar ce este Teff? Aceasta este o cereală care a fost consumată întotdeauna în Africa..

Există de mai bine de 5000 de ani și este comercializat în toate țările lumii. Din acest motiv, nu este dificil să îl găsești într-un supermarket sau magazin de alimente obișnuite.

Este ideal pentru menținerea sănătății bune datorită suplimentului de vitamine și conținutului ridicat de fier, de exemplu..

Pe lângă faptul că este un nutrient excelent, este bogat și în carbohidrați, fibre și nu conține gluten. Foarte potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat tip II. Dar, până la urmă, care este secretul dvs. în ceea ce privește ajutorul pentru pierderea în greutate??

Este satisfăcător, reglează arderea grăsimilor, este ușor de digerat, ajută la constipație și este incredibil de sănătos pentru a elimina toxinele care favorizează în continuare tranzitul intestinal.

Și cum îl consumăm? Foarte ușor! Îl puteți amesteca cu lapte pentru micul dejun, faceți pâine, prăjituri, biscuiti și bare de nutriție..

Ai nevoie doar de o cantitate mică pentru a-ți satisface foamea și a absorbi nutrienții.. Nu este uimitor?

Cereale pentru a slăbi: ovăz

Cu siguranță, știați deja! Ovăzul iese în evidență drept unul dintre cele mai bune alimente. De fapt, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) menționează această cereală drept una dintre cele mai nutritive și mai sănătoase; ideal pentru a fi inclus în piramida noastră alimentară.

Vă recomandăm să citiți: Cu cât ovăz este mai bine

Ba mai mult ... această cereală este excelentă și pentru pierderea în greutate, știai asta? Acționează ca un saciante minunat, regulator alimentar și digestiv excelent, eliminând treptat grăsimile.

Dar pentru a obține aceste rezultate, ar trebui să le consumi zilnic..

Conține fibre, vitamine și minerale, precum și oligoelemente. Fără îndoială, este foarte potrivit și pentru persoanele diabetice, deoarece poate regla nivelul glicemiei.

Dacă aveți probleme la ficat, vă recomandăm să-l utilizați. Datorită lecitinei, acționează în curățare și depanare. Ovăzul singur poate purifica și elimina toxinele din corpul nostru, eliminând elemente nocive, cum ar fi arderea grăsimilor..

Deci, fulgii de ovăz sunt un cadou natural pe care nu îl putem irosi.

Te va ajuta să slăbești și acesta este un motiv minunat pentru a-l include zilnic la micul dejun, combinat cu fructe, lapte sau chiar poți face apă delicioasă de ovăz și bea-o cu mese..

Cereale pentru a slabi: seminte de chia

Consumul acestor semințe este în vogă. Chiar dacă nu este tocmai o cereală, trebuie menționate beneficiile acesteia..

În ciuda îndelungatei sale tradiții terapeutice în sănătate și nutriție, abia acum este redescoperită valoarea semințelor de chia, ideală și pentru pierderea în greutate. Dar care este originea faimei tale?

De ce sunt atât de căutați??

În primul rând, trebuie să știm că semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre și antioxidanți, calciu, proteine ​​și acizi grași omega 3..

Un adevărat tezaur de proprietăți care vă împiedică să doriți să gustați între mese datorită efectului său de sațietate.

Și alte informații surprinzătoare, de exemplu, semințele de chia își absorb greutatea în apă, de aceea este recomandat să o combini cu lichide, vitamine și chiar iaurturi..

Citește și: Minunile iaurtului

Ne satiază și ne oferă beneficii nutriționale deosebite..

Sunt digestive, previn constipația, și sunt de asemenea foarte bune pentru reglarea glicemiei.

Semințele de chia sunt cu adevărat fantastice și merită să le includem în dieta noastră.

Retete pentru preparate de casa cu cereale