Pierdeți greutatea cu dieta sfeclei

Dieta din sfeclă Este fără îndoială una dintre cele mai eficiente metode de a pierde în greutate într-un mod sănătos și natural.. Adevărul este că există multe tipuri de tratamente pentru pierderea în greutate și că natura este plină de fructe și legume care ne ajută să ne reglăm corpul, dar poate niciunul nu are la fel de multe beneficii pentru sănătate ca această legumă cu aromă proaspătă de culoare roșie.

Printre proprietățile sale se numără o valoare calorică moderată și un conținut ridicat de fibre, oferind astfel o bună senzație de sațietate. Acest lucru limitează consumul altor alimente care pot crește în greutate. Doriți să cunoașteți proprietățile sfeclei, precum și tipul de dietă pe care îl puteți urma? Așadar, continuați să citiți acest articol!

Proprietăți nutriționale

În primul rând, sfecla este un aliment minunat, cu proprietăți nutritive uimitoare, care ar trebui să fie întotdeauna prezente în dieta noastră..

Este o legumă foarte energică recomandată în cazurile de anemie, boli de sânge și de recuperare a bolilor, precum și copiilor și femeilor însărcinate..

Are un conținut ridicat de fier și este, de asemenea, bogat în caroten, folati și vitamine B1, B2, B3 și B6. Pentru a vă oferi o mai bună înțelegere, iată un exemplu al proprietăților sale nutritive dacă mâncați o ceașcă de sfeclă fiartă feliată:

• Calorii: 31g
• Proteine: 1,5g
• Carbohidrati: 8,5 g
• Fibră dietetică: 1,5 g
• Potasiu: 259mg
• Fosfor: 32mg
• Folat: 53,2mcg
• Vitamina A 58,5 UI

Citește și: Cum să adaug surse de fier în dieta mea

Cum să alegi și să stochezi

Sfecla poate fi găsită proaspătă în supermarketuri și poate fi vândută de lire sterline. În acest fel, este mai bine să le alegeți pe cele care sunt ferme, rotunde, fără pete și cu o culoare roșie foarte intensă.. Alegeți și sfecla care are frunze foarte verzi, deoarece sunt mai proaspete și au rădăcini egale, astfel încât să fie uniforme în gătit.

Evitați cele care au o formă de vârf largă și solzoasă, deoarece sunt dure, fibroase și cu gust puternic..

Păstrați sfecla proaspătă în frigider și într-o pungă de plastic, astfel încât să dureze două-trei săptămâni. Frunzele de sfeclă separat trebuie de asemenea păstrate într-o pungă de plastic, fără a fi spălate. În acest fel, frunzele pot fi menținute la rece timp de trei-cinci zile și refrigerate..

Dar, atenție! Nu înghețați niciodată sfecla crudă, deoarece se înmoaie.

Cum să te pregătești?

• Sfecla este o legumă care poate fi consumată crudă, gătită sau murată. Utilizarea sa principală este în salate, deși poate fi consumată și separat, cu usturoi sau ceapă și asezonată cu puțin ulei de măsline, sare și oțet;
• Dacă preferi să o consumi crudă, poți grăti și asezona cu puțin ulei de măsline și lămâie;
• Dacă consumați sfeclă gătită, acestea vor fi mai ușor digerate. Așa că puneți-le în apă sărată fierbându-le în coajă, altfel își pierd o parte din culoare și aromă. Ar trebui să fie fierte cel puțin o oră, apoi puteți curăța ușor.
• Fripturi: pentru aceasta trebuie să puneți sfecla la cuptor și să le îndepărtați când sunt moi. Gătite în acest fel, sfecla își păstrează aproape toate proprietățile..
• Și în final, frunzele de sfeclă se pot bucura ca spanacul.

Cum să-ți rezolve dieta cu sfeclă

În primul rând, nu este recomandat să urmați dieta sfeclei mai mult de 10 zile consecutive. De asemenea, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă pe zi în acest timp;

Suc de sfeclă pentru a slăbi

Acest suc vă va permite să obțineți un set de nutrienți indispensabili pentru corpul vostru. și parcă ar fi puțin, va oferi un sentiment satisfăcător în stomac datorită fibrelor care determină reducerea dorinței dvs. de a mânca. Acest suc trebuie luat înainte de mese..

ingrediente:

• 6 sfeclă
• 10 morcovi
• 10 portocale

 Mod de preparare:

• Bateți toate ingredientele într-un blender și apoi depozitați într-un recipient cu un capac în frigider..

Citește și: Care sunt fitonutrienții și beneficiile acestora?

Meniu dietă sfeclă

În primul rând, ar trebui să ai un suc de lămâie, cu o oră înainte de micul dejun..

Mic dejun în dimineața

O ceașcă de ceai sau cafea nonfat, 1 pâine prăjită din cereale integrale cu brânză slabă sau un iaurt ușor cu o lingură de tărâțe, 1 măr.

 prânz

• Suc de sfeclă: un pahar mare;
• Salată: castraveți, roșii, spanac, salată și câteva nuci. Poate fi condimentat cu ulei de măsline;
• Orez la cuptor cu pui fără piele sau pește copt;
• 1 portocaliu.

cină

• Suc de sfeclă: un pahar mare;
• Supa de legume, precum și un vinete coapte;
• 1 măr sau 1 felie de pepene verde sau pepene galben.

Aflați mai multe despre sfecla de zahăr și beneficiile acesteia