Jacob O’Brien
0 
3103
421
Un desert delicios cu multe proprietăți, budinca de orez are vitamine, proteine și calciu. Poate fi mâncat cald sau rece și este perfect pentru cei care fac sport.
De parcă nu ar fi suficient, ultimele cercetări sugerează că ne ajută să slăbim. E prea bine ca să fie adevărat! În acest articol veți afla mai multe despre beneficiile budinței de orez..
Budinca de orez pentru antrenament
Aici ne vom concentra asupra proprietăților nutritive ale acestui desert. S-a confirmat că este ideal pentru cei care practică un fel de sport..
dacă se consumă după pregătire, se obține o recuperare musculară excelentă.
Vezi și: Pierdeți din greutate cu laptele de orez: proprietăți și rețetă
Beneficiile acestei băuturi pot fi demonstrate luând în considerare cele 3 ingrediente principale:
orez
Acest lucru poate fi alb sau plin.. Primul este digerat mai repede, deoarece conține mai puține fibre, dar al doilea este mai sănătos.
În oricarecaz, este o mare sursă de carbohidrați și vă permite să completați depozitele de glicogen care sunt epuizate în mușchii dvs. după exercițiu.
lapte
Dacă sunteți intolerant, puteți încerca lapte de migdale, orez sau nucă de cocos.
Atunci când se utilizează lapte de vacă, trebuie degresat, astfel încât aportul de grăsime să nu fie semnificativ.
Acest lactat este plin de proteine (zer și cazeină) și carbohidrați. (lactoză), care ne ajută, de asemenea, să reîncărcăm glicogenul.
La rândul său, oferă aminoacizii necesari pentru a efectua toate procesele de reparație necesare organismului..
scorțișoară
Acest condiment dă o aromă specială orezului dulce și are multe proprietăți nutritive.. Toți sportivii ar trebui să o includă în dieta lor..
Este antiinflamator, scade tensiunea arterială, combate simptomele gripei, îmbunătățește nivelul colesterolului din sânge, diabetul zaharat, are efecte antioxidante și ajută la digestia.
ca slăbește mâncând orez dulce
Acest aliment satisfăcător, hrănitor și energic ne poate ajuta să slăbim. dacă îl mâncăm după sport sau la micul dejun.
Dacă sunteți cineva care nu poate mânca mult când vă treziți pentru că vă simțiți „greoi” toată ziua sau căutați altceva cald decât cafea sau ceai, orez dulce este ideal.
În plus, Este recomandat celor care au activități foarte grele în timpul zilei. deoarece oferă mai multă vitalitate decât un fruct sau un suc.
După ce l-ați pregătit îl puteți lăsa până la 3 zile la frigider..
Vă recomandăm să citiți: 6 moduri interesante de a utiliza resturile de cafea pentru frumusețe și acasă
Reteta de orez dulce
ingrediente:
- 1 litru de lapte la alegere
- 1 cană orez alb sau brun (200 g)
- 1 băț de scorțișoară
- 1 coajă de lămâie (opțional)
- îndulcitor după gust (opțional)
Mod de preparare:
- Intr-o cratita puneti laptele cu batonul de scortisoara si coaja de lamaie
- Se încălzește până fierbe.
- Puneți orezul și coborâți la foc mediu.
- Amestecați ocazional să nu blister folosind o lingură de lemn.
- După 20 de minute, scoateți scorțișoara și serviți în căni sau castroane individuale..
- Presărați cu pudră de scorțișoară și bucurați-vă.
O dietă care include budinca de orez în planul dvs. zilnic promite să vă ajute să pierdeți până la 2 kilograme într-o săptămână..
Desigur, include și alte alimente și trebuie completat cu exerciții fizice zilnice și 2 litri de apă.
Meniul de o zi cuprinde:
- Mic dejun: 1 cană de budincă de orez și 1 ceașcă de ceai
- Mid Dimorning: 1 piersică și 1 măr
- Pranz: 50 de grame de pui sau peste 1 salata de rosii si morcovi si desert 1 cana budinca de orez.
- După-amiază: 1 grapefruit și 1 kiwi
- Gustare: 1 cană de budincă de orez și 1 ceașcă de ceai
- Cina: toată budinca de orez pe care o dorești
- Înainte de culcare: 1 cană de ceai
Și ce zici de orez dulce?
Nu toată lumea îi place budinca de orez, așa că există trebuie să caute alternative să slăbești bucurându-te de beneficiile acestei cereale. O idee bună este laptele de orez, care nu numai că se hrănește și este un substitut excelent pentru laptele de vacă, dar, de asemenea, reîmprospătează și stinge pofta de mâncare..
Și pe lângă: are mai mult calciu decât orice lapte sau lapte vegetal, fiind un substitut ideal pentru vegans, femei cu menopauză sau femei însărcinate.
Orezul dulce poate arde calorii deoarece este prea scăzut în grăsimi saturate și lactoză. Aceasta scade nivelul colesterolului „rău”, previne bolile osoase și îmbunătățește sistemul digestiv..
Are proprietăți purificatoare și oferă o cantitate bună de vitamina D Ceea ce, potrivit studiilor recente, favorizează și arderea grăsimilor și este un aliat grozav atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Alte vitamine incluse în această băutură sunt A, B 12 și E; oferă, de asemenea, fier, magneziu și seleniu.
Laptele de orez este, de asemenea, mai digerabil decât alte lapte. (legume sau animale) și este recomandat celor care suferă de indigestie frecventă sau arsuri la stomac. Deoarece satisface și se hrănește la maxim, este prescris pacienților care au ieșit dintr-o operație, se simt slabi sau își pierd pofta de mâncare..
Oligoelementele din lapte ajută la întărirea și stimularea sistemului imunitar și la stabilizarea organismului nostru pentru a preveni bolile cauzate de virusuri sau bacterii..
Ce tip de orez este cel mai puțin îngrășat?