Persoanele cu risc pentru sfaturi de nutriție pentru osteoporoză

  • Peter Sherman
  • 0
  • 788
  • 168

În general, toate persoanele sunt expuse la probleme osoase. totuși, există factori determinanți care cresc riscul de osteoporoză.

Așadar, cu această ocazie, vă oferim multe sfaturi cu privire la unele măsuri de nutriție care pot fi luate pentru a reduce această boală care slăbește oasele corpului..

Oase și osteoporoză

Oasele noastre sunt țesut viu. care sunt deseori supuse unui proces de regenerare. Cu alte cuvinte, celulele noi înlocuiesc celulele vechi, asigurând astfel sănătatea oaselor, precum și funcționarea oaselor.

Cu toate acestea, acest proces poate fi întrerupt sau afectat. Situație în care, Față de o lipsă de regenerare, oasele devin foarte slabe și subțiri.

În acest caz, devenim mult mai susceptibili să suferim fracturi. Această situație este cunoscută sub numele de osteoporoză..

Factorii care cresc riscul de osteoporoză

Există mai mulți factori care cresc riscul de osteoporoză.. Unele pot fi considerate nemodificabile. Este cazul vârstei înaintate, a istoricului familial, a menopauzei și a unei mici structuri osoase înnăscute..

Pe de altă parte, există factorii de risc modificabili și sunt legați de stilul de viață. Acest grup include consumul excesiv de alcool și fumatul..

Factorii de risc modificabili includ anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi amenoreea, deficiența de calciu sau vitamina D și greutatea corporală scăzută..

Toate aceste afecțiuni pot fi tratate cu medicamente., acest lucru reduce riscul de osteoporoză.

Citește și: 6 obiceiuri de a duce o viață mai sănătoasă

Prevenirea osteoporozei

Fiecare trebuie să facă tot posibilul pentru a evita factorii de risc modificabili.. Cu toate acestea, cei care au deja factori nemodificabili ar trebui să depună eforturi mai mari pentru a nu adăuga elemente noi..

Adică, dacă aveți antecedente familiale de osteoporoză, dacă sunteți la bătrânețe sau treceți prin menopauză, aveți deja suficient risc de osteoporoză împotriva căruia nu puteți face nimic..

Deci nu este bine să adăugați factori care depind de obiceiurile voastre., cum ar fi fumatul sau consumul prea mult de alcool.

Pe de altă parte, acele afecțiuni modificabile care pot crește șansele de a suferi de această boală trebuie tratate la timp..

Medii împotriva osteoporozei

Următoarele sunt principalele măsuri dietetice care pot fi aplicate pentru a reduce riscul de osteoporoză:

  • Consumați o cantitate adecvată de proteine: Proteinele sunt substanțele responsabile de hrănirea țesuturilor noastre. O dietă săracă în proteine ​​implică deficiențe în regenerarea țesuturilor corpului, inclusiv a oaselor..
  • Mâncați produse cu vitamina D: Principalele alimente cu vitamina D sunt uleiul de pește, tonul, somonul, sardinele, produsele lactate, gălbenușul de ou, avocado și champignons..
  • Mâncați alimente cu calciu: prin excelență produsele cu conținut ridicat de calciu sunt produse lactate. Cu toate acestea, acest mineral poate fi obținut și consumând sardine, susan, kiwi, migdale, kale și smochine uscate..
  • Evitați excesul de fibre: Chiar dacă fibra este un compus foarte recomandat pentru multe boli, osteoporoza poate fi dăunătoare, deoarece are efecte asupra intestinelor care pot reduce absorbția calciului..

Descoperiți și: Remedii casnice pentru osteoporoză

Alte recomandări

  • Reduceți aportul de sare.
  • Controlează-ți obiceiurile proaste. Dacă sunteți fumător, încercați să tratați această dependență, deoarece crește riscul de osteoporoză, precum și o multitudine de afecțiuni care afectează sănătatea. Același lucru este valabil și pentru băutorii grei..
  • Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, Ia legătura cu un nutriționist care îți oferă o dietă adecvată.
  • Dacă aveți amenoree, tratați-vă cât mai curând posibil starea cu ajutorul specialiștilor medicali..
  • Dacă aveți deficiență de calciu sau vitamina D, consultați un nutriționist. Acest lucru vă poate ghida în ce să faceți pentru a determina dacă cauza deficitului se datorează aportului inadecvat sau dacă există factori interni..
  • Nu uita să faci exerciții fizice, cum să meargă 30 de minute pe zi.

Oricare ar fi cazul, mâna unui specialist poate ajuta la depășirea acestor afecțiuni care cresc riscurile de osteoporoză. Nu uitați că sănătatea și calitatea vieții dvs. sunt subiecte pe care nu ar trebui să le ignorați..

Suferă astăzi de osteoporoză? Vă recomandăm să nu vă lipsească controalele medicale și să încercați să încorporați noi obiceiuri sănătoase în viața dvs. pentru a îmbunătăți această afecțiune..

8 alimente pentru prevenirea osteoporozei



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.