Robert Patterson
0 
5101
1323
Vrei să slăbești sănătos fără să faci sacrificii majore și fără să flămânzi în timp ce îți hrănești corpul? Printr-un plan verde care alege alimentele potrivite, va fi posibil să slăbești în 15 zile, reducând grăsimea acumulată și pierzând măsuri.. Pe lângă obținerea unui sentiment de lejeritate și vitalitate.
În plus, pierderea în greutate sănătoasă ajută la schimbă obiceiurile, descoperă alimente și combinații noi și obișnuiește-te cu ele; precum și evitarea supraalimentării.
Acest plan verde vă va ajuta să pierdeți în greutate în 15 zile, profitând de toate beneficiile pe care le oferă alimentele verzi..
De ce un plan verde?
Alimentele verzi sunt importante pentru detoxifierea organismului, eliminarea toxinelor și metabolizarea eficientă a grăsimilor..
în plus, Legumele verzi sunt bogate în acid folic, magneziu și clorofilă, foarte important pentru că oferă mai multe beneficii pentru sănătate:
- Îmbunătățirea procesului hepatic și digestiv
- Preveniți constipația
- Reduceți riscul de boli cardiovasculare
- Curățați corpul de deșeuri și toxine nedorite
- Contribuie la sănătatea fătului în timpul sarcinii
- Consolidă oasele, mușchii și dinții
- Contribuie la sănătatea vederii
De asemenea, unele dintre aceste alimente au proprietatea de a promova arderea mai multor calorii decât conțin, astfel încât acestea ar trebui incluse în fiecare masă..
De ce să folosești planul verde în 15 zile?
Aceasta este perioada de timp pentru care organismul trebuie să vadă diferențe semnificative.. În primele zile, puteți observa unele reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, constipație sau slăbiciune; datorită nevoii organismului de a se detoxifica.
Până la sfârșitul primei săptămâni, însă, vei începe să simți beneficiile și să te simți mai ușor și mult mai energizat..
Important este că în 15 zile nu veți pierde multă greutate, deoarece obiectivul planului este să slăbești mai încet și continuu.
Cu toate acestea, garantăm asta greutatea pierdută nu va fi recuperată atunci când planul verde se va încheia dacă dieta și obiceiurile continuă. Acest lucru vă va schimba treptat obiceiurile..
Citește mai mult: Dezintoxică pielea feței
Mic dejun verde
Prima masă a zilei este esențială și nu trebuie ratată.. În mod ideal, nu omite nici o masă pentru a menține metabolismul mereu rapid.
În fiecare dimineață, pregătiți un suc verde detoxifiant. Deși unii oameni sunt prejudiciați cu privire la culoarea sucului., Este foarte gustos și plin de vitamine și minerale importante pentru organism..
Dacă îți este foame, poți crește cantitatea de suc pe care o consumi în fiecare dimineață..
ingrediente:
- 1/2 avocado copt
- 1/2 kiwi
- 1/2 banane coapte
- țelină
- spanac
- 1 lingura ulei de nuca de cocos
- Apă sau suc natural fără zahăr
Așezați toate ingredientele într-un blender și bateți bine până la neted..
La mijlocul dimineții, când îți este foame, poți să bei un ceai verde, să ai fructe sau o mână mică de fructe uscate..
Prânz verde
Începeți prânzul verde cu o farfurie cu salată frumoasă, care conține diverse tipuri de frunze verzi, cum ar fi salată, endivie, escarole, rumenă și creșă de apă; plus legume precum morcovii, roșiile, castraveții, ardeii și floarea-soarelui sau semințele de dovleac.
Pentru felul principal, alegeți proteine slabe și carbohidrați complecși., cum ar fi carnea de pui, peștele, ouăle, legumele, orezul brun și quinoa.
În mod ideal, evitați desertul, dar dacă aveți nevoie de ceva dulce, puteți mânca o pere sau un măr.
Aflați mai multe: 4 moduri de preparare a salatelor
Cina verde
Seara, pregătește o cremă verde ca starter compusă din legume precum spanac, ciorbă, dovlecel, ardei verde, praz, pătrunjel, țelină, mazăre și anghinare..
Este posibil să adăugați legume de alte culori și două pahare de fulgi de ovăz, care vor oferi cremă și consistență cremei..
De asemenea, ca farfurie, alegeți o proteină slabă, cum ar fi file de pui, pește sau ouă.
Alte recomandări
Și mai mult, nu uitați de alte recomandări de bază care ar trebui să facă parte din orice dietă sănătoasă:
- Bea între 2 și 3 litri de apă pe zi între mese
- Mâncați încet și mestecați-vă bine mâncarea
- Nu luați prea târziu sau exagerați dacă este aproape de culcare
- Practicați o activitate fizică la alegere de cel puțin trei ori pe săptămână
Urmând acest meniu și aceste sfaturi suplimentare timp de 15 zile te vor face să te simți mai ușor și vei observa diferențe subtile în ceea ce privește greutatea și forma hainelor tale..
În plus, alimentele verzi vor ajuta detoxifiați organismul, prevenind de asemenea retenția de lichid și balonarea; oferind în același timp numeroase substanțe nutritive importante pentru sănătate.
5 remedii casnice pentru dezintoxicare