De ce sunt îngrijorătoare dietele fără gluten?

  • Peter Douglas
  • 0
  • 3447
  • 970

Urmați diete fără gluten fără ca medicul să le recomande, doar pentru că ați auzit că este noul trend? Ar trebui să știți că dacă nu aveți intoleranță la gluten, urmarea acestui tip de dietă vă poate afecta sănătatea..

Această dietă a devenit la modă, deoarece eliminarea anumitor tipuri de carbohidrați vă oferă ideea că veți pierde în greutate.. Dacă acesta este obiectivul dvs., alegeți o altă dietă sau urmați sfaturile unui nutriționist.

Dacă bănuiți că aveți intoleranță la gluten, mergeți la medic pentru a vă asigura. altfel, este posibil să aveți următoarele probleme cu dietele fără gluten.

Deficitul de vitamine și minerale în dietele fără gluten

Dietele fără gluten pot provoca deficiențe de minerale și vitamine, deoarece intestinele tale vor avea un timp mai greu de a absorbi nutrienții. Aceasta este o problemă comună când încetați să mâncați alimente fără gluten. De aceea, Este frecvent ca medicii să indice un supliment care să acopere deficiențele.

Cu toate acestea, atunci când urmați acest tip de dietă fără supraveghere, este comun să ignorați această cerință.. Cele mai frecvente deficiențe nutriționale sunt fierul și vitamina B.

Este posibil ca atunci când dizabilitatea să fie severă, puteți avea probleme pentru a vă desfășura activitățile normale. Soluția este să mâncați alimente de tot felul pentru a furniza nutrienții pe care nu îi veți obține din eliminarea glutenului..

Veți avea probleme de tranzit intestinal și intestinal

Un alt risc al dietelor fără gluten este că vei suferi de constipație de cele mai multe ori. Acest lucru se datorează faptului că alimentele cu gluten sunt adesea bogate în fibre..

Amintiți-vă de fibre ajută la eliberarea intestinului de tot ce se acumulează. Dacă aveți deja probleme cu constipația sau constipația, evitați acest tip de dietă., dacă nu este foarte necesar.

V-ar interesa să citiți? 5 modalități delicioase de a te bucura de avantajele semințelor de chia

Dacă nu puteți evita acest lucru, nu uitați să adăugați un alt tip de alimente bogate în fibre, cum ar fi:

  • nuci
  • semințe
  • fulgi de ovăz
  • quinoa
  • porumb

Pe lângă experimentarea simptomelor supărătoare ale constipației, vei începe să crești în greutate. Acest efect va fi cauzat de acumularea de toxine în intestine. Vestea bună este că, atunci când începi să consumi fibre, vei pierde această greutate..

Ați putea consuma niveluri ridicate de arsenic.

Persoanele din dietele fără gluten încorporează adesea orez ca substitut. Acest lucru se datorează faptului că este foarte economic, ușor de pregătit și foarte versatil. Problema este că  orezul poate conține cantități mici de arsenic care atunci când sunt acumulate pot provoca probleme cardiace.

Când sunteți intolerant la gluten, medicul vă oferă, de obicei, recomandări cu privire la ce alimente trebuie incluse și în ce cantități. Dacă urmați inutil această dietă, este posibil să o depășiți fără să o știți. Dacă nu aveți de ales, amintiți-vă să includeți o mare varietate de cereale integrale în dieta dvs..

Orezul ar trebui să fie doar o parte, dar nu cea mai mare, din dieta ta..

Nu ratați: 5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți rutina de ardere a grăsimilor abdominale

Poate suferi buzunarul

Dietele fără gluten necesită o investiție mare. Deși există multe produse fără gluten, marea majoritate costă mult mai mult decât versiunile obișnuite..

Acest lucru se datorează faptului că acest tip de alimente necesită mai multe cercetări și investiții. Nu uitați că aceste produse fac parte dintr-un tratament medical, deci nu vor fi deosebit de ieftine..

Cea mai bună opțiune dacă doriți să pierdeți în greutate fără a vă afecta buzunarul este să mâncați alimente naturale.. Adică, organizează-ți meniul săptămânal gândindu-te la alimente ușor de cumpărat în sezon. După aceea, cumpărați aceste produse la târguri și piețe locale..

Veți consuma o cantitate mare de alimente procesate.

Dietele fără gluten se bazează, de obicei, pe alimente care au trebuit să treacă prin diferite procese pentru eliminarea glutenului. Rezultă mai mulți factori:

  • Veți consuma cantități mari de îndulcitori.. Deoarece alimentele sunt foarte procesate, unele alimente își pierd capacitatea de a rămâne în stare bună. Așadar, mărcile vor trebui să adauge niște conservanți.
  • Vei adăuga multe grăsime la dieta ta. Deoarece alimentele procesate își pierd unele dintre proprietățile lor, acestea necesită un plus de grăsimi pentru a restabili senzația de prospețime. Din acest motiv, urmarea unei diete fără gluten poate provoca probleme cardiace, ficat gras și diabet, printre altele..

Urmați o dietă fără gluten fără să discutați cu medicul dumneavoastră? Nu mai face asta. După cum vedeți, prezintă mai multe riscuri inutile..

Madeleine nutritive, fără gluten, fără lactoză



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.