De ce mă îngraș dacă fac dietă?

Mulți oameni renunță la ideea de a alimenta, deoarece, în ciuda tuturor eforturilor lor, nu pot atinge greutatea lor ideală. În timp ce multe scheme promit să vă ajute să pierdeți câteva kilograme, mulți oameni nu observă nicio schimbare sau ajung să câștige în greutate și se întreabă „de ce m-am îngrășat dacă fac dieta?”.

Această situație poate fi frustrantă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească silueta și sănătatea. Problema este că de multe ori trec cu vederea aspectele alimentare relevante și chiar factorii biologici care pot influența acest proces.

Cuvântul dietă este adesea legat de un plan alimentar specific și limitat. Cu toate acestea, ea trebuie înțeles ca o schimbare permanentă a stilului de viață, din moment ce consumul sănătos doar pentru o perioadă nu rezolvă nicio problemă.

Chiar și așa, este esențial să înțelegem că nu este vorba doar de a mânca bine, deoarece greutatea depinde și de vârsta, metabolismul, ratele hormonale, stilul de viață și sănătatea fiecăruia..

De ce m-am îngrășat dacă fac dietă? Pentru a răspunde la această întrebare, am reunit câteva dintre explicațiile cheie ale problemei..

Predispoziție genetică

Tendința genetică sau predispoziția de a pune în greutate este unul dintre motivele pentru care multor persoane le este greu să slăbească. Deși o dietă scăzută în calorii poate reduce greutatea, cei care au această problemă nu au adesea mare succes cu cele mai populare diete..

O variantă particulară a genei FTO crește tendința de obezitate cu până la 70% și Acești factori pot, de asemenea, să crească nivelul de ghrelină., cunoscut și sub numele de hormonul foamei.

• Pacienții cu această problemă ar trebui să caute un nutriționist care să-ți prescrie o dietă pe baza istoricului medical și a caracteristicilor personale. Abia atunci pacientul poate înceta să se plângă că se îngrașă chiar și atunci când face dieta.

Cauze metabolice De ce ne îngrășăm chiar și în timpul dietei

Bolile cardiovasculare și ale rinichilor pot cauza creștere în greutate chiar și pentru cei care au o dietă sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că O defecțiune corporală poate provoca o retenție crescută de lichide, fapte asociate cu a fi supraponderale.

La rândul său, tulburările hormonale, cum ar fi hipotiroidismul și sindromul ovarului polichistic, pot duce, de asemenea, la această creștere. În toate aceste cazuri, este necesar să reglați dieta la nevoile „speciale” ale organismului.

Efect Concertina

Aceasta este cauza cea mai frecventă! Deoarece majoritatea oamenilor tind să se concentreze pe dietele cu calorii scăzute sau restrictive, efectul concertina este adesea principalul motiv pentru creșterea în greutate..

Cunoscut și ca efect yo-yo., Este un set de reacții care rezultă din modificările pe care le suferă organismul, deoarece suferă o schimbare bruscă a dietei..

La început, așa-numitele diete „minune” par a fi cea mai rapidă modalitate de a pierde câteva kilograme, dar, odată terminată, cresc nevoia de a mânca și într-un timp foarte scurt, sfârșești prin a recupera toată greutatea pierdută.

• Această problemă decurge din lipsa controlului suferit de ghrelin, un hormon sintetizat de duoden și stomac, care are funcția de a stârni apetitul..

menopauza

Schimbările fiziologice pe care le întâmpină femeile atunci când ajung la menopauză pot fi în spatele creșterii în greutate care apare chiar și atunci când au o dietă echilibrată cu un nivel redus de calorii..

Scăderea nivelului hormonal feminin crește apetitul și încetinește metabolismul. În plus, cheltuielile cu energia devin mai mici, crescând tendința de a câștiga în greutate ușor..

Lipsa exercițiilor fizice

A avea o dietă bună este esențială pentru a atinge o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să fim conștienți de importanța completării efectelor sale cu exerciții fizice zilnice..

Activitățile sportive cresc cheltuielile energetice ale organismului., stimulând arderea grăsimilor, acționând pozitiv asupra sănătății cardiace și metabolice și reducând riscul de boli cronice.

Depresia și stresul

Cei care trăiesc sub stres și depresie le este mai dificil să mențină o greutate sănătoasă și echilibrată. Deși mulți nu acordă prea multă atenție acestui lucru, starea de spirit a unei persoane poate afecta și indicele de masă corporală.

Cei cu acest tip de probleme adoptă de obicei obiceiuri nesănătoase, capabile să încheie orice dietă. De fapt, majoritatea oamenilor ajung să ia alegeri alimentare proaste atunci când trec printr-o criză emoțională..

Nu puteți atinge greutatea dorită? Dacă dieta pe care ai ales-o nu funcționează bine, vezi dacă problema ar putea fi oricare dintre cauzele menționate mai sus..

Cel mai bine este să consultați un expert, astfel încât să poată pune la dispoziție un plan de alimentație personalizat și nu trebuie să vă plângeți niciodată că vă îngrașiți chiar și pe o dietă..