De ce practica yoga îți consolidează mușchii?

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4648
  • 78
Datorită acestei activități ne putem armoniza corpul și mintea lucrând echilibrul nostru. Cu toate acestea, lucrul minunat al acestei practici este faptul că ne permite să ne concentrăm asupra momentului prezent..

Practicarea yoga ajută la creșterea forței

Unul dintre motivele pentru care practica yoga reafirmă mușchii este pentru că ne ajută să lucrăm la forță. Cu toate acestea, nu toate tipurile de yoga ne permit să atingem acest obiectiv. Unii sunt mai „fitness” sau mai „atletici” decât alții.

De exemplu, Ashtangavinyasa, sau putere yoga sunt considerate cele mai bune stiluri de yoga pentru munca de forță. Întrebarea care poate apărea aici este: cum să realizăm acest lucru?

  • Ashtanga: constă să efectueze posturi în mod continuu, fluid și constant. Mișcările sunt accelerate și nu se odihnesc între poziții..
  • Vinyasa: cunoscut și sub numele de fluxul de yoga, folosește asane care se urmează reciproc prin crearea unui model specific și curgerea lină.
  • Putere yoga: include mișcări ale fitness și pilates. Muzica poate varia de la jazz suflet, sau hip hop. Este un stil inovator de yoga..

Vezi aceste 3 posturi de yoga pentru îngrijirea sănătății pelvine

Posturile sunt provocatoare

Există câteva poziții în yoga care sunt provocatoare. De exemplu, poziția macaralei (Bakasana) Nu este potrivit pentru începători. În această poziție, echilibrul este foarte important, la fel și forța care trebuie exercitată cu brațele..

fiecare asana ar trebui să țină un anumit timp. De asemenea, unele sunt făcute folosind greutatea noastră corporală. Acest lucru va face mușchii încordați și vor munci din greu..

Haideți să vedem mai multe posturi:

  • Postura soarelui (Purvottanasana): ideal pentru slăbit și tonifierea brațelor.
  • Postura de scaun (Utkatasana): funcționează în echilibru și ajută la întărirea și tonifierea feselor și picioarelor.
  • Postura de fier (Utthita Chaturanga Dandasana): tface ca brațele, picioarele și fesele.

Este important să nu forțezi corpul să îndeplinească aceste poziții, pentru că dacă nu suntem suficient de flexibili și începem să practicăm yoga, este posibil să suferim unele răni. Deși această practică nu pare să implice multe riscuri, trebuie să fim atenți să nu ne rănim..

Îți antrenezi întregul corp

Practicând yoga, mușchii sunt reafirmați, deoarece nu sunt lucrați separat, dar toate împreună ne vor conduce să îndeplinim o anumită poziție..

De exemplu, dacă facem o poziție în opt unghiuri (yoga avansată), vom lucra pieptul, brațele (bicepsul și tricepsul), umerii, picioarele, abdominalii, oblicii ...  Nu lucrăm doar un mușchi ca și cum am face haltere, dar mai multe în același timp.

Întâlniți cele mai bune posturi de yoga pentru începători

Motivul pentru asta este că punând prea mulți mușchi să funcționeze în același timp, unii se apleacă pentru a face posibilă postura. Dacă aceste părți ale corpului nostru nu colaborează ca unitate, ar fi imposibil să facem acest lucru..

Practicând yoga, mușchii sunt încurajați progresiv

Este adevărat că, cu antrenamentul cu greutatea, ne-am putea crește mai rapid mușchii. totuși beneficiile obținute prin practicarea yoga sunt mult mai mari, dacă le comparăm cu exerciții făcute doar echipament de gimnastică.

Practicarea yoga ne strânge constant mușchii, îmbunătățindu-ne echilibrul și câștigăm o putere psihică mai mare..

Yoga poate deveni o completare a antrenamentului tău în greutate. totuși dacă doriți doar să vă tonificați corpul și să vă câștigați forța, această practică ar fi suficientă pentru a-ți atinge obiectivele.

Cheia este să perseverezi și să mergi mai departe prin cele mai dificile poziții. Mulți dintre ei vor provoca la început o mare frustrare, deoarece nu îi vei putea face. În plus, Efectuarea unei posturi de yoga bine făcute necesită puțin timp..

Ești un practicant yoga obișnuit? Ați văzut modificări în corpul dvs. după ce ați efectuat această practică timp de câteva luni? Este foarte recomandat să încercați acest curs, deoarece are multe de oferit pentru sănătatea și bunăstarea voastră..

5 posturi de yoga pentru cei care nu sunt foarte flexibili



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.