Prevenirea artritei în mâini 5 sfaturi care ajută

Prevenirea artritei în mâini nu este o misiune imposibilă. studiile de diagnostic timpuriu pot alerta persoana despre riscul de a suferi de această boală în avans. Odată diagnosticat, tratamentul medical adecvat va fi administrat cât mai curând posibil..

Aceste semne preclinice vă oferă posibilitatea de a urmări câteva sfaturi practice și eficiente. Prin urmare, în acest articol analizăm ce îndrumări ar trebui să urmăm pentru a preveni artrita mâinilor..

artrită

Artrita este o boală caracterizată prin inflamație acută sau cronică a articulațiilor. De obicei, simptomele includ durerea, rigiditatea și deformarea articulațiilor. Astfel, această boală cuprinde o mare varietate de afecțiuni și afecțiuni reumatice. Cele mai frecvente sunt:

• osteoartrită: duce la deteriorarea cartilajului și supraagregare osoasă.
• artroza: boală degenerativă.
• Artrita reumatoidă sau spondilită anchilozantă: Boli autoimune.
• picătură: Prin acumularea de acid uric.
• Artrita septica: Ca urmare a unei infecții.
• Artrita idiopatică juvenilă: Din cauza necunoscută.

Citește mai departe: 6 alimente pentru micul dejun care ajută la îmbunătățirea artritei reumatoide

Artrita în mâini

Artrita din mâini poate afecta articulațiile pe care le avem între cele 29 de oase ale mâinilor și la încheieturi. Durerea din această parte a corpului de obicei, împiedică performanța multor activități de rutină.

Cele mai frecvente forme în acest caz sunt osteoartrită, artrita posttraumatică și artrita reumatoidă. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la prevenirea osteoartritei, precum și pentru a oferi o ușurare dacă am suferit deja..

Sfaturi pentru a ajuta la prevenirea artritei de mână

1. Bromelaina, un antiinflamator natural

Bromelaina este o enzimă proteolitică care este extrasă din fructul sau tulpina ananasului. Se remarcă pentru faptul că proprietăți antiinflamatorii, circulatorii și imunomodulatoare.

Din acest motiv, bromelaina este eficientă în prevenirea și ameliorarea artritei reumatoide. Cercetările arată că ea poate ajuta semnificativ la reducerea inflamației.

Prin urmare, putem lua un supliment de bromelină pentru a preveni artrita mâinilor și, de asemenea, pentru a ameliora disconfortul, dacă suferim deja de durere și inflamație. În acest fel, vom evita riscul de a suferi efectele secundare ale medicamentelor antiinflamatoare.

2. Supliment de usturoi

Usturoiul este un aliment medicinal vechi care este cunoscut mai ales pentru virtuțile sale cardiovasculare. totuși, compușii săi de sulf s-au dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii foarte eficiente.

Pentru a beneficia de acești compuși, ar trebui să consumăm usturoi crud, mestecat sau tocat. De exemplu, inclusiv în oțeturi sau sucuri de legume, cum ar fi gazpacho. Cu toate acestea, putem cumpăra și capsule cu ulei de usturoi..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Ghimbir, usturoi și miere: cel mai bun medicament pentru colesterolul ridicat

3. Aplicația de căldură

Atunci când avem inflamații acute, de exemplu în urma unui traumatism, putem aplica frigul pentru a-l calma și a reduce vânătăi. totuși, când inflamația este cronică, căldura este mult mai potrivită. Cu toate acestea, persoana poate încerca să verifice dacă ajută mai multă frig sau căldură.

Cum putem aplica căldura?

• Pentru masaj cu ulei vegetal (măsline, migdale, susan).
• Cu o placă electrică
• Cu o pungă cu apă caldă.
• Puneți mănuși termice.
• Scufundarea mâinilor în apă fierbinte timp de cel puțin 10 minute.

4. Exerciții pentru prevenirea artritei de mână

Artrita la nivelul mâinilor este caracterizată de durere, inflamație și rigiditate. În multe cazuri, unul dintre factorii care influențează este utilizarea excesivă a computerului și mouse-ului. Deci ar trebui să evităm acest lucru la timp..

Fără îndoială, dacă lucrăm tot timpul cu tastatura, ar trebui să ne obișnuim să facem pauze la fiecare jumătate de oră. Putem folosi acest timp pentru a ne mișca mâinile, degetele și încheieturile, precum și pentru a ne masa puțin. Putem face acest lucru și dimineața și înainte de culcare.

5. Atenție la grăsimi și mai multe fibre

Cea mai bună metodă de prevenire a artritei este consumul. Și în acest sens, studiile au arătat importanța creșterii consumului următoarelor alimente:

• Legume crude sau ușor fierte.
• legume
• Turmeric și ghimbir.
• Fructe de sezon
• Iaurt probiotic
• Suplimente de vitamina D, ulei de ficat de cod și multivitamine. dar întotdeauna sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.

În concluzie, cu aceste sfaturi putem ajuta la prevenirea artritei mâinilor dacă suntem predispuși la această boală. Sau dacă suntem într-un stadiu incipient.