Care sunt contribuțiile yoga la sănătatea mintală?

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 4810
  • 375

Contribuțiile Yoga la sănătatea mintală sunt multiple. De aceea este una dintre activitățile recomandate de unii experți ca o completare a tratamentelor psihologice și fizice.. Dar cum se întâmplă asta?

Contribuțiile Yoga pentru a reduce stresul și anxietatea

Practicarea yoga relaxează corpul și mintea prin meditație și tehnici de respirație profundă. Acest lucru influențează sănătatea fizică, deoarece stresul poate modifica chiar și nivelul unor hormoni..

Au un corp relaxat și Concentrarea pe eliminarea gândurilor negative ajută la reducerea nivelului de cortizol. Acest hormon este eliberat de glanda suprarenală ca răspuns la stresul din organism, de aceea este important să-l menținem la niveluri normale..

Yoga vă permite să acordați o atenție specială gândurilor și emoțiilor dvs. pentru a le controla. Unele situații de viață pot fi în afara controlului dvs. și acest lucru va genera anxietate. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți asta ceva care poate controla întotdeauna este mintea ta. Cu exerciții de meditație va fi mai ușor să controlați gândurile negative..

Contribuțiile Yoga pentru combaterea depresiei

Printre contribuțiile yoga la sănătatea mintală este și combaterea depresiei. Practica ajută la eliberarea tensiunii prin exerciții de meditație și respirație. Acest lucru permite oamenilor să se concentreze pe prezent și să-și conecteze corpul, mintea și spiritul în același timp..

Păstrarea minții și a corpului liber de energiile negative crește capacitatea de reziliență emoțională. Individul nu mai acordă atâta importanță gândurilor negative și se simte capabil să depășească orice adversitate.. Yoga este un instrument excelent pentru conștientizarea de sine și conștientizarea de sine..

Citește și: 5 posturi de yoga care te ajută să ai o burtă mai lină

Contribuțiile Yoga la creșterea concentrării

Prin meditație și respirație profundă, îți poți crește concentrarea asupra a tot ceea ce gândești și simți în acel moment. În plus, respirația profundă oxigenează creierul și acest lucru ajută la îmbunătățirea abilităților și funcționării cognitive..

În timpul meditației, prioritatea dvs. va fi concentrarea. Te va ajuta să fii mai disciplinat atunci când îți controlezi mintea..

Contribuțiile Yoga la eliminarea oboselii mintale

La fel cum exercițiul te umple de energie și vitalitate, exercițiul mental vă ajută să vă reîncărcați energia creierului. Acest lucru va elimina oboseala mentală și veți fi mai activ în această privință..

De exemplu, menținerea posturii din Savasana sau cadavrul timp de câteva minute vă va relaxa atât mintea, cât și corpul, ceea ce vă va oferi o odihnă echivalentă cu ceea ce obțineți când faceți un somn.

Vezi și: Femeia în vârstă de 87 de ani își schimbă postura și viața datorită yoga

Contribuțiile Yoga pentru a controla gândurile și emoțiile

O problemă comună pentru oameni este să reacționeze în funcție de emoțiile lor., pentru că își permit să fie dominați de ei. Acest lucru va opri practica yoga, deoarece veți învăța să o separați de deciziile și acțiunile voastre..

Acest control vă va scăpa de anxietate, depresie și stres. Veți înțelege consecințele de a le permite să preia controlul gândurilor și acțiunilor dvs. în orice circumstanțe..

Contribuțiile Yoga pentru îmbunătățirea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție

Una dintre cele mai mari contribuții ale yoga la sănătatea mintală este aceea ne accentuează creierul, deoarece ne permite să identificăm diverși stimuli datorită concentrării. Când practicați yoga nu veți fi doar conștienți de posturile pe care trebuie să le faceți, dar și de efortul mental pentru a le exersa corect..

de asemenea Se recomandă yoga pentru copiii cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție. Acest lucru se datorează faptului că disciplina îi ajută să-și canalizeze energia în tot corpul și să se concentreze asupra unui lucru simultan..

Activitatea fizică ajută la consumul de energie a copiilor hiperactivi și, însoțiți de meditație, vor rămâne atenți la exerciții fizice. Yoga îți concentrează gândurile pe echilibrul propriilor corpuri și minți, nu pe alți stimuli distractivi..

Dacă nu ați decis încă să practicați această disciplină, amintiți-vă de aceste contribuții yoga la sănătatea mintală. Te vei simți mai bine atât fizic, cât și spiritual cu tine însuți, și cu mediul din jurul tău..

Practicarea acestei activități vă va ajuta să vă conectați cu întregul corp și veți conștientiza importanța acesteia în lume. Fiți încurajat să o practicați pentru bunăstarea dvs. mentală..

9 tipuri de persoane pe care ar trebui să le iei din viața ta pentru sănătatea ta mintală



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.