Care sunt cele mai ușoare posturi de yoga?

La fel cum există posturi de yoga foarte dificile, există și unele care sunt mai ușoare și mai potrivite pentru persoanele care tocmai au început această practică. Prin urmare, sunt foarte simple de executat și nu sunt agresive la nivelul articulațiilor..

Dacă tocmai ați început să practicați yoga, fie acasă, fie la sală, vă invităm să încercați câteva dintre aceste posturi. Toate sunt esențiale pentru a începe să te obișnuiești cu corpul și să îl pregătești pentru a merge mai departe în corecția posturală.

Cele mai ușoare posturi de yoga

Dacă nu ați practicat niciodată yoga, aceste posturi mai ușoare vă vor permite să obțineți treptat elasticitatea necesară pentru a obține un fundament bun. Acest lucru va pregăti organismul pentru a exersa alte posturi mai complexe..

Când pregătim corpul așa cum trebuie, este mai puțin probabil să fie rănit dacă faci o postură mai dificilă. În aceste cazuri, este întotdeauna esențial să ai ajutorul unui profesor sau al unui ghid pentru a preveni deteriorarea..

Nu ratați aceste 4 posturi de yoga pentru a vă reîncărca energiile

Postura de câine în sus

Aceasta este una dintre primele posturi de yoga cele mai ușoare și una care este foarte prezentă atunci când facem salutul soarelui. Este vorba despre o postură în care încercăm să formăm un munte cu corpul nostru.

La început este foarte probabil să nu putem susține întreaga talpă a podelei. Însă, în timp, corpul nostru se va adapta și vom efectua postura mai conștient, ceea ce va permite o mai bună întindere a mușchilor.

Războinic

Postura războinică este o altă dintre posturile de bază în rândul începătorilor. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luăm un pas mare de la piciorul din față.

• Piciorul înainte trebuie să fie într-un unghi de 90 °, în timp ce piciorul din spate trebuie să fie drept.
• Dacă acest lucru este dificil la început, îl putem flexa ușor.

Brațele pot adopta diverse posturi.. Pot fi ridicate în partea laterală a corpului sau ridicate în sus. Acest lucru va depinde deja de asana cine practică.

Postura consiliului

Aceasta este o altă dintre cele mai ușoare posturi de yoga.. Constă în a te poziționa ca și cum ai face un pushup.

• Asigurați-vă că nu vă ridicați atât de mult șoldul.
• Încercați să vizualizați o linie dreaptă de la umăr la șold până la gleznă.

Toată greutatea corpului nostru va cădea pe brațele și palmele noastre. Nu lăsați capul să cadă, priviți întotdeauna spre pământ sau înainte, fiind fideli acestei linii drepte imaginare..

Consultați cele 5 cele mai bune sfaturi pentru a obține yoga

Postura de vaci și pisici

Începeți cu cele patru suporturi și îndoiți coloana vertebrală. Sprijiniți-vă mâinile urmând linia umerilor și genunchii urmând linia șoldului.

• Împingeți-vă fesele afară și urmați mișcarea cu capul, privind în sus. Această postură de yoga este ideală pentru întinderea mușchilor coloanei vertebrale..

Postura pisicii este de obicei efectuată cu postura vacilor. În acest caz, postura se face invers.

• Coloana vertebrală se apleacă în sus, contractând fesele și așezând capul între brațe.

În această postură respirația este foarte importantă. Pe măsură ce vă îndoiți coloana vertebrală, inspirați și când reveniți la poziția de acasă, expirați.

Postura de băiat

Mulți consideră că această poziție este preferată. De obicei făcut la sfârșitul clasei de yoga ca parte a relaxării. Este o postură foarte simplă.

• Doar coboară-te în genunchi, stai jos și mișcă-ți corpul înainte în timp ce întinzi brațele.
• La început poate fi dificil să obții fesele să atingă tocurile. Cu toate acestea, pe măsură ce exersezi această postură, vei putea întinde calea cea bună.

Ați practicat vreodată aceste posturi de yoga mai ușoare? Dacă participați la o clasă pentru începători, cu siguranță sunteți deja familiarizați cu unul. Cu toate acestea, dacă alegeți să faceți exerciții acasă, vă invităm să le încercați. Sunt esențiale pentru a începe.