Care sunt cele mai îngrășate alimente?

Mai multe studii vorbesc despre „cele mai proaste alimente” de consumat. Este adevărat că astfel de alimente calorii sunt dăunătoare, dar totul depinde de proporțiile și cât de des le consumăm.

În mod ideal, ar trebui să evităm astfel de alimente, eliminându-le din dieta noastră, astfel încât să putem pierde în greutate, să scădem colesterolul și să câștigăm mai multă energie în timpul zilei. Făcând acest lucru, vom face fără îndoială un pas major spre îmbunătățirea semnificativă a calității noastre de viață..

Cele mai multe îngrășăminte cu calorii

Cele 12 alimente care au cea mai mare capacitate de îngrășare, potrivit Universității Harvard, sunt următoarele (cu o severitate mai mare sau mai proastă):

Chipsuri de cartofi

Cele consumate în restaurante fast-food, celebre în întreaga lume pentru că sunt delicioase și chiar dependente. Nu există mâncare mai rea decât aceasta. Persoanele care mănâncă cartofi prăjiți în mod asiduu pot pune în greutate aproape un kilogram pe an. Adică, pregătirea cartofilor prăjiți este puțin mai sănătoasă decât a le mânca pe stradă.

Chipsuri de cartofi

Este nevoie de gustul pentru excelență în orice situație, cum ar fi filme, întâlniri sau pur și simplu această opțiune pentru când îți este foame între mese. Acest tip de mâncare conține multă prăjire și sare, de aceea, ne face să câștigăm multă greutate. în plus, Este un aliment care nu satisface foamea, ceea ce ne face să mâncăm cantități uriașe.

Băuturi răcoritoare zaharoase

Se bea câte un pahar sau două de sodă în fiecare zi ne face să nu câștigăm în greutate, ci și hai să creștem semnificativ nivelul glicemiei. Și indiferent dacă soda este dietetică sau nu, oricum va fi dăunătoare pentru sănătate.

Vă recomandăm, de asemenea: Cum să pregătiți unturi sănătoase cu linte și Quinoa

Carnea neprocesată

Mănâncă multă carne de vită sau de porc ne ajută să ne îngrașăm și să dezvoltăm și colesterolul, datorită cantității de grăsime prezentă în acest tip de carne.

Carne procesată (încrustată)

La fel ca cârnații, acesta Tipul de carne conține cantități mari de grăsimi saturate, calorii, sodiu și coloranți. Nu sunt sănătoși pentru niciun grup de vârstă și nu este indicat să le consumăm.

Grasimile trans

Multe dintre produsele pe care le găsim spre vânzare în supermarketuri conțin grăsimi trans extrem de rele pentru sănătatea ta.. Acest tip de grăsime se găsește în principal în alimentele congelate, procesate și gata de consum..

cartofi

Indiferent de tipul de preparat din tubercul atât de popular în multe țări, o farfurie cu cartofi pe zi provoacă probleme în organism, cum ar fi stomacul greu și lipsa de sațietate.

Dulciuri și deserturi

Cookie-urile, plăcintele, produsele de panificație etc sunt rele pentru sănătatea dvs., deoarece conține prea mult zahăr și grăsimi. Cel mai bun după mese este să mănânci fructe.

Cereale rafinate

Cum ar fi orezul, un alt dintre cele mai consumate alimente din lume, pentru prețul și randamentul său. Problema nu este în cerealele în sine, ci în procesul de albire a acesteia. Nimic alb nu este bun pentru că indică faptul că este nefiresc. Este de preferat să mănânci orez brun sau yamani.

Alimente prajite

Lăsând la o parte cartofii de care am menționat înainte, celelalte feluri de mâncare prăjite cu ulei sunt și ele dăunătoare, în special cele pe care le mâncăm în restaurante. În mod ideal, acele alimente pe care le prăjim de obicei, dacă este posibil, devin la grătar, fierte, pâine etc..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!

Sucuri de fructe industrializate

Inclusiv pe cele care aduc în specificațiile lor informațiile 100% naturale. Realitatea este că nu sunt niciodată, deoarece aceste sucuri conțin o mulțime de zaharuri care le descalifică ca fiind sănătoase. Cei mai mulți dintre ei are coloranți și conservanți extrem de nocivi pentru sănătate.

unt

Grăsimea conținută în unt este foarte dăunătoare pentru organism, în special pentru piele. Este dovedit consumatorii de unt sau maioneză au mai multă acnee sau grăsimi pe piele, de exemplu exact ca niveluri mai mari de colesterol din sânge.

Alte alimente rele

În plus față de cele 12 alimente pe care le-am enumerat mai devreme, putem adăuga și altele la care vă sfătuim să mâncați prea des. Sunt:

• paste: în principal preparate din făină albă O cantitate moderată o dată pe săptămână nu ne va face rău, dar atunci când este consumată în fiecare zi și cu sosuri sau creme, precum și brânzeturi și condimente grase, da. toate contin calorii si carbohidrati care ne ingrasa.

• Salate sau condimente de carne: În acest grup alimentar găsim maioneză, ketchup, muștar, sos de cezară, printre multe altele. Toate au multă sare și grăsime, ceea ce face ca cantitatea de trigliceride din corp să ajungă în nori.!
• bomboane de ciocolată: aici trebuie să subliniem câteva avertismente. De exemplu, că Ciocolata neagră conține mai multă cacao și nu este la fel de dăunătoare (dacă este consumată cu grijă și moderație, desigur), dar celelalte, de obicei, mai multe bomboane comerciale și ieftine, sunt cu siguranță dăunătoare, deoarece conțin conservanți și îndulcitori.. Evitați ciocolata albă, care conține prea multe substanțe chimice, grăsimi și zaharuri.

Alimentele cel mai puțin îngrășate

În cealaltă parte a inelului găsim mâncarea fără rezerve pentru consum, adică le putem consuma în cantitate și oricând dorim. Sunt:

• Pește alb sau albastru: auriu, regeș, snapper, pescăruș, cod etc. Toate sunt foarte bune, deoarece nu conțin carbohidrați sau grăsimi și oferă organismului elemente foarte importante, cum ar fi omega-3 și fosfor..
• Carne slaba: cum ar fi curcan și pui, întotdeauna fără grăsime și de preferință la grătar.
• Crustacee și crustacee: scoică, creveți, stridii, calmar, santola etc. Săracă în grăsimi, la fel ca peștele și sunt bogat în iod și zinc, proteine ​​de înaltă calitate și carbohidrați săraci.
• de legume: spanac, broccoli, morcov, roșii, ceapă, salată verde, calde, ciorbă, sparanghel și multe altele. Ceea ce oferă în ceea ce privește mineralele și vitaminele este excelent și cantitatea de grăsime din această clasă de alimente este aproape nulă și oferă multă apă.
• legume: linte, năut, soia, mazăre etc. Ne oferă zinc, fosfor, fier, magneziu și multe vitamine. Au și proteine.
• fructe: Toate cele pe care imaginația voastră vă permite să le amintiți, cu excepția bananelor, strugurilor, nucă de cocos și gutui, pentru că au multe zaharuri. Alte fructe asigură organismului apă și antioxidanți, făcându-i aliați mari în dietele de slăbit.. 

Imagini oferite de Harsha K R, Stu_ Spivack, grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.