Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Tai Chi?

Beneficiile tai-chi-ului și ale tuturor artelor marțiale sunt remarcabile pentru sănătatea noastră..

Originat din China antică, tai chi este o artă marțială pasivă care combină mișcări structurate ferme, lente și sincronizate, ceea ce îl face unul dintre cele mai eficiente exerciții.

În acest articol vom vorbi despre această artă marțială și care sunt avantajele tai-chi pentru sănătatea și corpul tău.

Deși tai-ul este o artă cu o profunzime mare de cunoștințe și abilități, este ușor de învățat și oferă beneficii imediate pentru sănătate și organism..

Principiile esențiale ale acestei arte marțiale includ integritatea minții și a corpului prin controlul mișcărilor în sincronizare cu respirația. Ne ajută să generăm energie interioară, pace sufletească, relaxare și seninătate..

• Scopul final al tai-chi este cultivarea Qi sau a energiei interne a vieții, determinând-o să curgă lin și cu putere în întregul corp..
• Armonia totală a ființei interioare și exterioare provine din integrarea minții și a corpului, întărită de un Qi, așa cum este stabilit de o renumită mantră Tao..

Pentru a obține rezultate și mai bune, Programele de sănătate tai chi au fost modernizate, încorporând știința medicală pentru a oferi beneficii mai repede.

Beneficiile de sănătate ale Tai Chi

1. Reduce durerea

A face tai chi este foarte bun pentru reducerea durerii asociate cu artroza.

Oferă beneficii și mai mari în reducerea durerii cu practica frecventă, permițându-vă să reduceți sau să preveniți antiinflamatoarele nesteroidiene..

Tai Chi este benefic pentru îmbunătățirea echilibrului și a funcției fizice. la persoanele cu artroză. Au fost găsite și alte beneficii, cum ar fi:

• Durerea și reducerea oboselii
• Îmbunătățirea stării de spirit și a depresiei
• Vitalitate crescută și rata mai mică de dizabilitate a persoanelor cu artrită reumatoidă
• Practicarea acestei arte marțiale poate reduce factorii de risc asociați cu densitatea minerală osoasă scăzută la femeile aflate în postmenopauză..

2. Îmbunătățește stima de sine

S-a descoperit, de asemenea, că tai-ul este un complement benefic pentru tratamentul tradițional al cancerului. ea ajută la îmbunătățirea stimei de sine și a calității vieții fără supraexercitare.

În plus, este ușor de adăugat într-o rutină zilnică și crește gama de mișcare a brațului și a umerilor la supraviețuitorii de cancer..

3. Un exercițiu potrivit pentru persoanele cu boli de inimă

Principalul beneficiu pentru sănătate al tai-chi-ului derivă din caracterul său cardiovascular și, prin urmare, este un exercițiu complementar benefic pentru cei care suferă de boli de inimă..

Este o activitate perfectă pentru cei care nu pot efectua cele mai extreme exerciții..

Beneficiile Tai Chi pentru organism

În plus, tai chi oferă beneficii care îmbunătățiți-vă abilitățile și condițiile fizice ale corpului cu practica, Acestea includ:

• Îmbunătățește echilibrul: Mișcările Tai Chi sunt constante și lente și se deplasează dintr-o parte în alta pentru a coordona mișcările superioare ale corpului. Aceste mișcări ajută nucleul să-și recapete echilibrul și să reducă riscul de căderi la vârstnici..
• Forța și flexibilitatea: Din aceleași motive, practica regulată și constantă a tai chi crește rezistența corpului și nivelul de performanță fizică. Menținerea unei posturi bune este o parte esențială a practicii constante a tai-chi. În acest fel, întărim spatele și îmbunătățim poziția generală a corpului. În plus, gama de mișcare pe care această artă marțială o contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității..
• Benefic pentru inimă: Ca și exercițiile cardiovasculare, tai-ul ajută la prevenirea unor afecțiuni cronice, cum ar fi probleme cardiace sau dezechilibre ale tensiunii arteriale..
• Îmbunătățește coordonarea: Practica ajută la îmbunătățirea coordonării mână-ochi, precum și la coordonarea corpului superior și inferior cu mișcările ritmice lente implicate..
• Veți învăța să respirați: Respirația este una dintre cele trei părți ale Tai Chi. Respirația profundă care face parte din această practică ajută la tratarea complicațiilor respiratorii precum astmul, bronșita și emfizemul..

Mișcările ritmice netede și respirația ajută la a vă distrage de la un stil de viață ocupat.

Coordonarea respirației cu mișcarea ochilor și a mâinilor promovează calmul. Astfel, tai chi este prezentat ca fiind una dintre cele mai bune practici pentru reducerea stresului.