Ce tipuri de diete trebuie să evităm? Află mai multe!

Toți, la un moment dat, am dorit să slăbim. Și nu este rău, de vreme ce există multe probleme de sănătate asociate obezității. Cu toate acestea, trebuie să fim foarte precauți la dietă, deoarece nu toți sunt sănătoși și pot efectiv face mai mult rău decât bine..

În acest sens, aducem detaliile unor tipuri de diete care ar trebui evitate, deoarece acestea nu sunt bune pentru organism..

Dieta Atkins și Dukan

Aceste două tipuri de diete sunt foarte asemănătoare între ele. Atkins se bazează pe eliminarea carbohidraților, deoarece în el se consumă numai proteine ​​și grăsimi..

Pe de altă parte, dieta Dukan se efectuează în etape; dintre care, în primul și în al doilea, sunt eliminați și carbohidrații, precum și grăsimile. Cu alte cuvinte, se pot consuma doar proteine..

Pericolele acestor două diete sunt că carbohidrații sunt responsabili în primul rând de aducerea energiei în organism. De aceea, eliminarea lor poate crea tot felul de probleme de sănătate..

Aportul excesiv de proteine ​​poate duce la un dezechilibru în organism; ca în orice exces. Nu mai vorbim de deficitul de vitamine și minerale, care provin din fructele și legumele care sunt suprimate în aceste două tipuri de dietă..

Ați putea fi interesat să citiți: Dieta vegană pentru sportivi

Dietele lichide

Consumul de băuturi sănătoase nu este rău. totuși, Dacă scopul alimentației este de a abandona alimentele întregi și de a consuma doar lichide, ceva nu este în regulă cu această metodă.. 

Restricțiile excesive nu sunt bune pentru sănătate.

În mod eficient, aceste tipuri de diete te ajută să slăbești rapid; dar cu prețul unui aport de energie insuficient, care provoacă probleme gastrointestinale; precum și decompensări.

În cazuri extreme, acest tip de regim poate duce la insuficiență cardiacă, ceea ce este suficient pentru a le evita..

Dieta nazogastrică este una dintre tipurile de diete de evitat

Pe scurt, aceasta este o dietă extremistă care presupune încetarea consumului cu binele și mâncarea cu nasul. Înseamnă să mănânci mâncare printr-un tub care curge de la nas la stomac..

Adăugat supresiunii actului de înghițire, presupune un aport de doar 800 de calorii, 400 de calorii sub consumul minim recomandat..

Din acest motiv, doar 10 zile pot pierde până la 10% din greutatea corporală. Fiți conștienți că acest procent este recomandat să fie pierdut pentru un an întreg..

Funcționarea dietei nazogastrice produce cetoză. Este o stare în care organismul începe să folosească grăsimile ca energie și nu ca carbohidrați..

Dieta astronautului

Aceasta este o dietă extrem de restrictivă, deoarece consumă doar 500 de calorii pe zi. Totuși, baza alimentară se învârte în jurul proteinelor, lăsând în afara carbohidraților și grăsimilor.

Ca urmare a limitărilor, sunt generate nenumărate deficiențe alimentare. În plus, apare o stare de dispoziție nefavorabilă care include starea de spirit, anxietatea și stresul..

Deoarece acest consum caloric redus este posibil să aibă o pierdere semnificativă în greutate în câteva zile. Cu toate acestea, când se reia alimentația normală, apare efectul de recul..

Ce ar trebui să evităm la dietă?

Deși am detaliat cele mai periculoase tipuri de diete, este important să arătăm caracteristicile unei diete dăunătoare. De fapt, cele pe care le arătăm nu sunt singurele. Principalele caracteristici ale dietelor pe care ar trebui să le evităm sunt:

Cele care implică un consum zilnic mai mic de 1200 de calorii

Acesta este un indiciu că ceva nu merge bine; deoarece corpul nostru necesită cel puțin că multe calorii pentru a funcționa corect.

Promite pierderea în greutate aproape miraculoasă

în cele din urmă nu este posibil să pierzi cantități mari de greutate într-un timp scurt, fără a avea consecințe. Dacă suferiți de supraponderale, știți că toate acele kilograme în plus nu au ieșit de nicăieri. Deci este o iluzie să vrei să le pierzi peste noapte..

Cu toate acestea, unele diete extreme vă pot permite să pierdeți în greutate. acum, Fiți conștienți de faptul că acest lucru poate duce la oboseală corporală.. Nu mai vorbim de faptul că viteza cu care pierzi acele kilograme poate fi la fel ca și cum le câștigi înapoi..

Amintiți-vă ceva important: nicio dietă nu va avea efect pe termen lung dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare și începeți să faceți exerciții fizice.

Aflați mai multe în acest articol: 7 alimente care durează viața

Nu este echilibrat

Dacă o dietă presupune consumul unui aliment sau te face să restricționezi multe grupuri de alimente, îndoiește-te de calitățile acestuia. Corpul nostru necesită toate componentele nutritive, altfel va începe să aibă diverse dificultăți..

Dieta pe care ar trebui să o luăm în considerare

O dietă cu adevărat eficientă va implica timpul și mai mult decât timpul, o schimbare a stilului de viață. Prin urmare, va avea prezența diferitelor grupuri nutriționale într-un mod echilibrat. În acest sens, este bine să solicitați sfatul unui profesionist înainte de a începe.

5 diete fad care pun sănătatea în pericol