Care este relația dintre hormoni și controlul greutății?

Este adevărat că Obiceiurile alimentare sunt strâns legate de controlul greutății. dintre toți oamenii, cu toate acestea, ei nu sunt singuri responsabili pentru creșterea sau scăderea lor.

Există câțiva hormoni care participă la procesele pe care organismul le efectueazăpentru a scăpa de excesul de grăsime sau chiar a-l acumula.

Acești hormoni sunt responsabili de reglarea mai multor funcții importante ale corpului, inclusiv metabolismul, apetitul, digestia și alte funcții legate de greutate..

De aceea un dezechilibru al acestor substanțe se poate concentra asupra obezității, chiar dacă trebuie să considerăm că excesul de greutate poate fi responsabil pentru acest control necontrolat.

Ținând cont că acestea sunt atât de esențiale pentru sănătate, mai jos vom trece în revistă cei mai importanți hormoni și relația lor cu greutatea..

Hormoni și gestionarea greutății: leptină

Acest hormon este secretat de celulele grase și au funcția de indicați creierului că avem deja suficientă energie stocată și nu trebuie să mâncăm mai multe calorii.

Din acest motiv, este cunoscut sub numele de „suprimant al apetitului”, iar echilibrul său este crucial pentru o greutate sănătoasă..

Problema este că excesul de grăsime crește prea mult nivelul de leptină, ceea ce face ca creierul să nu mai răspundă semnalelor sale..

Pentru a preveni acest lucru, creșteți-vă aportul de fructe, legume și alte alimente bogate în antioxidanți..

Vezi și: 3 vitamine turmerice bogate în antioxidanți atât de delicioase încât să nu crezi beneficiile lor

insulină

Insulina este poate unul dintre cei mai cunoscuți hormoni datorită rolului său în controlul glicemiei..

Cu toate acestea, mult dincolo de a avea această sarcină importantă, funcția sa intervine în utilizarea metabolică a nutrienților, creșterea cheltuielilor de energie.

Atunci când este modificat sau dezechilibrat, determină depozitarea zaharurilor sub formă de grăsime, ceea ce face dificilă pierderea în greutate..

cortizol

Cunoscut drept hormonul stresului, cortizolul are legătură cu creșterea grăsimii abdominale.

Funcția sa este de a controla metabolismul lipidic, proteic și glicidic, pe lângă intervenția în tensiunea arterială..

Reacțiile tale negative apar atunci când este secretat în cantități excesive din cauza stresului sau a altor factori stimulatori..

Estrogeni și androgenii

Estrogenii sunt un grup de hormoni, în mare parte de sex feminin, în timp ce androgenii sunt în cea mai mare parte bărbați..

Ambele sunt legate de distribuția grăsimii în organism, care explică de ce masa corporală variază în funcție de activitatea dvs. în fiecare dintre pași.

Femeile aflate în stadiul lor de reproducere tind să păstreze mai multe grăsimi în partea lor inferioară, în timp ce în menopauză există tendința de a o acumula în abdomen..

Hormonul de creștere

Pentru a slăbi mai ușor, nivelurile acestui hormon trebuie crescute.. Activitatea sa interacționează cu celulele grase și determină transformarea acestora în energie..

Pentru stimularea acestui hormon se recomandă practicarea unei activități fizice intense și dormirea a cel puțin opt ore pe zi..

epinefrina

Mai bine cunoscut sub numele de adrenalină, acest hormon este legat de conversia grăsimii în energie..

Activitatea ta îți suprimă pofta de mâncare, previne acumularea de grăsime abdominală și este esențială pentru prevenirea obezității.

Cel mai bun mod de a-l stimula și de a-l menține stabil este prin activitatea fizică zilnică..

Vă recomandăm să citiți: cele mai multe 6 exerciții de ardere a caloriilor

adiponectina

Adiponectina este un hormon sintetizat de țesutul adipos care participă la metabolismul glucozei și acizilor grași..

Activitatea sa îmbunătățește capacitatea mușchilor de a obține energie prin carbohidrați. de asemenea crește viteza cu care organismul descompune grăsimea și controlează pofta de mâncare.

Activitatea fizică și consumul de grăsimi monoinsaturate sunt câteva dintre modalitățile de a vă menține nivelul echilibrat..

Irisina

Irisina este un hormon care este secretat de activitatea fizică și treaba ta este dși te ajută să arzi mai eficient caloriile chiar și după terminarea antrenamentelor.

Acesta trece prin sânge în celulele albe de grăsime („grăsime proastă”) și îl transformă în grăsime maro („grăsime bună”).

colecistochinina

Acest hormon intestinal are sarcina de a controla apetitul prin reducerea aportului de calorii..

Când este eliberat, reduce volumul ingerat și prelungește senzația de sațietate care se obține cu fiecare masă.

În concluzie, activitatea hormonală și echilibrul joacă un rol major în controlul greutății corporale..

Practica constantă a bunelor obiceiuri și controalele medicale sunt esențiale pentru a preveni controlul acestora..