Vrei să-ți crezi părul mai repede? Mănâncă aceste 8 alimente

Majoritatea femeilor vor să-și crească părul sănătos pentru a avea fire puternice, voluminoase., pentru că credeți că aceasta este una dintre atracțiile dvs. fizice.

Cu toate acestea, mulți își supun părul la echipament termic, tratamente chimice și alte obiceiuri proaste care le afectează calitatea și frumusețea..

Pe de altă parte, mulți ignoră faptul că stresul, alimentația precară și modificările hormonale pot provoca modificări ale părului, adesea provocând căderi excesive.

Această problemă este una dintre cele mai frecvente și, din păcate, este destul de dificil de controlat, mai ales atunci când cauza ei nu este cunoscută..

Din această cauză este esențial să îmbunătățești toată grija în cadrul rutinei de înfrumusețare și în plus, adopta o dieta care ofera toti nutrientii necesari.

În plus, este de dorit să crești consumul unor alimente care, prin proprietățile lor, au beneficii suplimentare pentru creșterea sănătosă a părului..

În acest articol, vă dezvăluim 8 dintre cele mai bune alimente pentru a începe să mâncați mai regulat în dieta dvs..

Descoperă-le!

Alimente ideale pentru a crește părul

somon

Somonul este unul dintre cele mai complete alimente pentru a stimula sănătatea și creșterea sănătoasă a părului..

Contine vitamina D care, pe lângă faptul că asigură rezistență, oprește căderea excesivă și scade uscăciunea.

De asemenea, conține omega 3, un tip sănătos de grăsime care promovează circulația scalpului pentru a menține părul puternic și voluminos..

Acest nutrient combate inflamația, scade căderea și, printre altele, este unul dintre cele mai recomandate pentru promovarea sănătății cardiovasculare și cognitive..

Vezi și: 9 nutrienți pentru a ajunge la 90 cu o inimă sănătoasă și puternică

Ardei galbeni

Avuți în vitamina C, ardeii galbeni sunt alegeri alimentare excelente pentru a promova sănătatea părului..

Deci, acest nutrient antioxidant ajută la creșterea rezistenței foliculilor de păr, reducând semnificativ problema căderii.

Ajută la menținerea nivelului corect de colagen, substanță care dă putere și strălucire tuturor părului.

banană

Consumul zilnic de banană poate oferi multe beneficii pentru sănătate părului tău..

Acest aliment este bogat în potasiu, un mineral esențial care ajută la transformarea aminoacizilor în proteine ​​pentru a ajuta la formarea cheratinei.

Este bogat în vitamine și antioxidanți care ajută la creșterea părului sănătoasă și rapidă..

stridii

Este dovedit că Deficitul de zinc este strâns legat de problemele majore ale scalpului și de căderea excesivă.

Din fericire, alimentele precum stridiile furnizează cantități semnificative din acest mineral, contribuind la compensarea acestor efecte..

De fapt, se estimează că doar 85 g de stridii furnizează de până la cinci ori cantitatea zilnică recomandată de stridii..

ouă

Ouăle sunt foarte sănătoase pentru păr din mai multe motive:

• Conține biotină, un supliment natural care întărește și accelerează creșterea părului..
• Oferă mai mulți aminoacizi esențiali recomandați pentru combaterea uscăciunii, pierderii părului și a altor probleme comune ale părului.
• Conțin doze minime de acizi grași esențiali care ajută la reținerea umidității la nivelul scalpului. Acest lucru ajută la hidratarea și întărirea părului..

Fructe citrice

Fructele citrice sunt a sursă naturală de mulți nutrienți esențiali care, pe lângă îmbunătățirea sănătății, promovează frumusețea.

Ele transportă cantități mari de vitamina C, un antioxidant care reduce uscăciunea excesivă, slăbirea părului și ruperea..

De asemenea, crește producția de colagen. și alte substanțe esențiale pentru formarea părului puternic și voluminos.

Câteva fructe recomandate sunt:

• portocaliu
• lămâie
• mandarină
• Lămâie siciliană

cartof

Cartofii sunt plini de vitamine și alți nutrienți esențiali care ajută la întărirea părului de la rădăcină și stimulează creșterea naturală.

În plus, conțin beta-caroten (provitamina A), care menține scalpul sănătos și lipsit de probleme ale foliculului..

Oferă antioxidanți și minerale care îmbunătățesc calitatea fibrelor pentru a reduce ruperea excesivă și căderea.

Vă recomandăm să citiți: Trucuri și obiceiuri pentru a face părul să crească mai repede în mod natural

avocado

Fără îndoială, avocado este unul dintre cele mai bune alimente care pot fi consumate pentru a oferi beneficii părului din dietă..

Bogat în acizi grași esențiali, antioxidanți și proteine ​​de înaltă calitate, Acest fruct delicios ajută la hrănirea celulelor și fibrelor părului pentru a le crește..

Stimulează producția de colagen și elastină, două substanțe naturale care mențin sănătatea pielii și a părului.

Reduce uscăciunea scalpului, combate slăbiciunea și ruperea asociată cu deshidratarea.

După cum puteți vedea, există multe alimente utile pentru a face părul să crească mai puternic, frumos și voluminos. Includeți-le mai des în planul dvs. de mâncare și vedeți singuri toate beneficiile lor.