Motive pentru includerea semințelor de chia în dietă

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 989
  • 211

Semințele de chia sunt mici, dar foarte puternice. Suntem siguri că ai auzit de ei.

Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre cei care nu le-ați încercat, vă invităm să le încercați..

Unul dintre avantajele mari ale rețelelor sociale și a noilor tehnologii este că ne permit să împărtășim informații și să învățăm despre practici precum alimentația sănătoasă, echilibrată și benefică pentru întreaga familie..

De multe ori anumite alimente intră în vogă care promit rezultate miraculoase. Cu siguranță ai auzit asta semințele de chia sunt un „superfood”.

Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că de la sine nu vindecă bolile și nu elimină kilogramele în plus..

Aceste semințe sunt mediatori de sănătate bună.. Ele sunt un complement indispensabil tuturor alimentației sănătoase din trei motive foarte simple:

  • Sunt bogate în proteine..
  • Nu conține grăsime.
  • Au un nivel nutritiv ridicat.

Prin urmare, vă recomandăm să le mâncați la micul dejun.. Este momentul perfect al zilei și momentul în care poți profita la maxim de beneficiile tale..

Motive pentru a consuma semințe de chia pentru micul dejun

Semințele de chia pot fi găsite la orice magazin alimentar sănătos sau în secțiunea specializată a supermarketului.

În zilele noastre semințele sunt foarte la modă în lumea nutriției, deci, dacă este posibil, nu ezitați să încercați și semințele de dovleac, in și cânepă.

Pe de altă parte, o problemă pe care o are de multe ori este să nu știe cum să le pregătească. Este foarte ușor: limita este în imaginația ta.

Le puteți include în iaurt, în făina de ovăz, într-un bol cu ​​diverse fructe. sau chiar vitamine delicioase.

Descoperiți și: 5 produse alimentare pe care ar trebui să le evităm pentru micul dejun

Iată toate avantajele tale.

1. Sunt o sursă naturală de acizi grași omega 3.

Acizii grași Omega 3 sunt grăsimi esențiale și aliați puternici ai oaselor.

  • Nu uitați că organismul nu poate face acest tip de grăsime, așa că suntem „obligați” să le obținem prin alimente..
  • Semințele de chia sunt minunat să înceapă să aibă grijă de inimă încă din prima oră a zilei.
  • Omega 3 scade colesterolul, are grijă de creier, funcția nervului este îmbunătățită și o favorizare a hidratării celulare corespunzătoare.

2. Oferă proteine ​​suplimentare

Semințele de chia sunt formate din 20% proteine ​​vegetale..

Ceva la fel de ușor ca adăugarea unei linguri din aceste semințe la o vitamină naturală va ajuta la atingerea unui nivel de energie constant pe tot parcursul zilei.

Nu uitați că consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​îmbunătățește metabolismul, îl pune în mișcare și facilitează pierderea în greutate..

3. Semințele de chia sunt satisfăcătoare

Dacă vă gândiți să pierdeți câteva kilograme, semințele de chia pot fi cea mai bună strategie nutrițională..

  • În primul rând, vor permite începe ziua cu un nivel ridicat de energie și nutriție.
  • Sunt bogate în fibre. prin urmare, va fi capabil să purifice corpul și să prevină constipația.
  • Al doilea aspect care le face unul dintre cele mai clasice alimente din dietele de slăbit este puterea ta de sațietate.
  • Aceste semințe sunt hidrofile, ceea ce înseamnă că cresc atunci când intră în contact cu apa. Prin urmare, ei vor ajuta să nu mănânce între mese..

Află, de asemenea, care sunt cele mai bune alimente pentru a slăbi.

4. Reduce-ți nivelul de stres

Un alt motiv bun pentru a consuma semințe de chia pentru micul dejun este din cauza lor proprietăți pentru a reduce nivelul cortizolului în sânge.

De asemenea, ceva ce nu știe toată lumea este că stresul arde o mare parte din rezervele de magneziu.

  • Acest lucru explică, de exemplu, de ce dureri de cap, dureri osoase sau de ce de multe ori avem o suprasolicitare musculară..
  • Semințele de Chia cresc în mod natural nivelurile de magneziu, favorizarea stării de bine și a forței și îngrijirea reglării cortizolului sanguin pentru a promova relaxarea.

5. Semințele de fructe de chia: cea mai sănătoasă combinație

Secretul de ce vedem mereu în revistele de nutriție amestecul gustos de semințe de chia și căpșuni sau zmeură este foarte simplu: la nivel puternic de antioxidanți pe care îl oferă această combinație.

Nu ezitați să căutați pe piață fructe sălbatice.. Nu contează dacă nu este sezonul sau dacă trebuie să le cumpărați congelate, deoarece beneficiile lor rămân remarcabile..

Începutul zilei cu un mic dejun bogat în proteine ​​și antioxidanți este foarte pozitiv pentru inima, sănătatea ficatului și radicalii liberi de îmbătrânire timpurie..

Așadar, începe să ai grijă mai bună de tine astăzi consumând semințe de chia în mod regulat..

Chia Properties



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.