Peter Sherman
0 
4356
88
Și nu este momentul în care gustarea este momentul care te face să vrei să mănânci bullshit? Și o soluție excelentă este un suc sau câteva vitamine, care pe lângă faptul că sunt practice și gustoase, garantează și o masă sănătoasă și hrănitoare..
Mult mai bine decât prăjiturile, niște sandvișuri și chiar gustări din mâncare rapidă.
curiozitati
Vitaminele și sucurile sunt întotdeauna opțiuni sănătoase, dar există câteva curiozități care merită știute.
- Un pahar simplu de suc de portocale de casă este echivalent cu 111% din necesarul zilnic de vitamina C al copilului.
- 1 pahar de suc de fructe pasiune prezintă aproape 10% nevoie de vitamina A.
- 1 cană de smoothie de banane cu mere are 15% din doza zilnică de vitamina B6.
- O banană, papaya și vitamină din lapte este formată din 21% din necesarul zilnic de vitamina B12 al copilului.
- Indulciti cat mai putin, deoarece fructele au deja zahar natural. Dacă doriți, preferați alternative mai sănătoase, cum ar fi miere, melasă sau rapadura răcită. Dacă nu, optați pentru zahăr organic.
- Bea sucul sau vitamina imediat după prepararea sa pentru a nu-ți pierde vitaminele.
Întâlniți: sucuri uimitoare pentru a reduce măsurătorile abdomenului
Vitamine banane și mango
ingrediente
- 1 maneca;
- 2 banane;
- 1 cană lapte degresat;
- 1/2 cană de suc natural de portocale;
- 1/2 lingura suc natural de lamaie;
- 1/2 linguriță zahăr ușor;
- 2 g mentă naturală în ramuri;
- 4 linguri ovăz fulgit.
Citește și: Menta: un remediu bun împotriva viermilor
preparare
Spălați fructele. Tăiați banana în felii și păstrați-o la congelat. Laptele și mango trebuie să fie, de asemenea, reci. Bateți toate ingredientele într-un blender, cu excepția mentei. Pune vitamina în pahare și folosește menta pentru a garnisi.
Este important să consumăm rapid această băutură, deoarece sucurile naturale de fructe își pierd rapid nutrienții..
Vitamine banane și cacao
ingrediente:
- ½ litru de lapte proaspăt rece;
- 2 banane coapte la alegere;
- 1 lingura plina cu pudra de cacao;
- 1 lingurita esenta de vanilie.
preparare
Într-un blender, combinați toate ingredientele și bateți cinci minute. Serviți bine refrigerat și garnisiți cu cacao presărată și o frunză de mentă.
Vitamine cu piersici, lămâie și pere
ingrediente
- 2 piersici;
- 2 pere;
- 1/4 linguriță de suc natural de lămâie;
- 2 căni de lapte de soia culinar.
preparare
Se spală fructele, se taie în pătrate și se elimină semințele. Trebuie să duci perele la congelator timp de 25 de minute..
Se adaugă laptele de soia congelat la blender, se adaugă perele congelate, 2 cuburi de gheață, se adaugă piersica și sucul de lămâie și se bat câteva minute. Gata, servește imediat.
5 sucuri verzi pentru a include în dieta în mod regulat