- David Snow
- 0
- 3154
- 534
Următoarele rețete de humus sunt ideale pentru prepararea ca garnitură sau ca însoțitor la felul principal. Humusul, Pe lângă faptul că este delicios și hrănitor, are un alt avantaj: prepararea sa este foarte simplă, de aceea ar putea fi garnitura ideală pentru multe mese de zi cu zi.
Rețete de bază pentru humus
Ingredientes
- 2 linguri tahini albi (30 g)
- 1 cană de năut scurs (200 g)
- 1 cățel de usturoi fără coajă
- Două linguri de suc de lămâie (30 ml)
- 1/2 lingură sare (5 g)
- 1 vârf de pudră de chimen
preparare
- Mai întâi, puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați aproximativ două-patru minute sau până când se formează o pastă netedă fără coșuri sau buline vizibile.
- La final, servește pe o farfurie și garnisește cu puțin ulei de măsline și ardei presărat deasupra.
Ar trebui să citiți și: Amestecați sucul de lămâie cu uleiul de măsline și obțineți beneficii minunate
Humus de roșii proaspete
ingrediente
- 3/4 cani roșii uscate în ulei de măsline (90 g)
- 2 căni de năut fiert și puțin bulion (400 g)
- 2 linguri ulei de măsline extravirgin (30 g)
- 1 lingura tahini (15 g)
- 1 fir de pătrunjel sau cilantro
- 2 căței de usturoi
- 1 lingură chimen măcinat (5 g)
- 1 lingura piper rosu macinat (5 g)
- Suc de lămâie (după gust)
- Sare și piper (după gust)
preparare
- Mai întâi, puneți roșiile uscate într-un blender, fără a scurge uleiul de măsline, năutul și puțin din stoc. în plus, cojiți căței de usturoi și încorporați-le în blender cu tahini.
- Curând după aceea, spălați firul de pătrunjel sau cilantro. Se usucă și se încorporează în blender.
- Pe de altă parte, se adaugă chimen, zeama de lămâie, sare, piper și piper.
- La final, se amestecă până la o masă omogenă. Serviți și bucurați-vă.
Chili Humus
îngredientes
- 4 ardei iute și tocați
- 1 cană de năut fiert și scurs (200 g)
- 2 linguri tahini (30 g)
- 1 lingură suc de lămâie (15 ml)
- 1 piper roșu
- 1/2 linguriță de paprika (5 g)
- 1/2 căței de usturoi fără coajă
- 1 vârf de pudră de chimen
- 1 lingură chouriceiro de vită (15 g)
preparare
- Mai întâi puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când s-au integrat perfect.
- La final, se servește și se garnisește cu fâșii de piper, puțin ulei de măsline și năut prăjit într-o tigaie..
Humus de sfeclă
îngredientes
- 1/2 cană de năut fiert (100 g)
- 1 cană sfeclă de sfeclă (230 g)
- 2 linguri tahini (30 g)
- 1 cui de usturoi
- O lingură superficială de pudră de chimen (5 g)
- 1 lingură suc de lămâie (5 g)
- 3 linguri ulei de măsline extravirgin (45 ml)
- Ardei proaspete de coriandru
- Semințe de susan
- Chili picant (după gust)
- Sare și piper (după gust)
preparare
- Mai întâi puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când nu există bulgări.
- în cele din urmă gustă și verifică sarea sau alte condimente. Serviți și bucurați-vă.
Humus cu fasole albă
eungredientes
- 1 cană fasole albă gătită și scursă (200 g)
- 2 linguri tahini (30 g)
- 1 lingură suc de lămâie (15 ml)
- O lingură de ulei de măsline (15 ml)
- 1 cui de usturoi
- Un vârf de pudră de chimen
- 1/4 lingură sare (1 g)
- Ardei (după gust)
preparare
- În primul rând, bateți toate ingredientele într-un blender timp de aproximativ două sau trei minute sau până când se formează o cremă fără buline sau buline.
- La final, se servește și se garnisește cu fâșii de piper și puțin ulei de măsline..
Citește și: Dieta vegană pentru a pierde în greutate
Humus cu lapte de nucă de cocos
ingredientes
- 2 căni de năut fiert (400 g)
- 1 cui de usturoi
- 1/3 cană de lapte de nucă de cocos (80 ml)
- 1 lingura de ghimbir proaspat (5 g)
- Coriandru proaspăt (după gust)
- 1/2 linguriță piper negru măcinat (2 g)
- 1/2 lingură chimen măcinat (2 g)
- Ulei de măsline extravirgin
- Sare după gust
preparare
- Adăugați toate ingredientele în blender dacă căutați o textură mai fină..
- Dacă doriți o textură mai rustică, amestecați ingredientele cu mâna.
Humus curry
ingrediente
- Un vârf de semințe de chimen
- 1 cană de năut fiert și scurs (200 g)
- O bucată de chili roșu picant
- 1 cartof mic cu abur
- O bucată de turmeric proaspăt
- 1 lingura curry (5 g)
- 2 linguri tahini (30 g)
- 1 lingură suc de lămâie (15 ml)
- O bucată de ghimbir proaspăt
- 10 frunze proaspete de coriandru
- 1/2 căței de usturoi fără coajă
- O jumătate de lingură de sare (2 g)
preparare
- Încorporează toate ingredientele în blender și se amestecă timp de câteva minute, până la neted.
- Garnisiți cu puțin ulei de măsline și năuturi prăjite anterior într-o tigaie. Serviți și bucurați-vă.