Recupera rapid pierderea în greutate? Află mai multe!

Vă vom oferi, de asemenea, câteva sfaturi de urmat, pentru ca acest lucru să nu se mai întâmple. Nu te descuraja! Concentrându-vă pe punctele corecte, veți putea să pierdeți în greutate și să o țineți departe de corp..

1. Diete foarte restrictive

Diete foarte restrictive care elimină complet unele alimente sau grupuri alimentare, sunt rețeta perfectă pentru a recâștiga greutatea pierdută.

Să ne confruntăm, este imposibil să îți continui restul vieții fără să mănânci vreodată alimentele „interzise”, nu este adevărat?

Fără a da organismului nostru toți nutrienții de care are nevoie, vom pierde masa slabă și vom reduce metabolismul, tot ce nu vrem să facem.

Prin urmare, atunci când perioada de restricție s-a încheiat și alimentele care au fost tăiate înapoi sunt ingerate, organismul se va concentra pe depozitarea acesteia sub formă de grăsime, astfel încât greutatea pierdută să fie recuperată rapid..

2. Obiceiuri alimentare nesănătoase

După ce a ajuns la faimoasa greutate ideală, mulți oameni încep să se răsplătească pentru eforturile lor.

Aceste recompense vin de obicei sub formă de alimente care vă lipsesc și nu le puteți mânca în timpul dietei, cum ar fi dulciuri, mâncare prăjită, grăsimi saturate, mâncare rapidă, etc..

Dacă acest lucru s-a întâmplat doar uneori, nu ar fi nicio problemă, dar mulți ajung la o dietă de slăbit și revin exact la obiceiurile alimentare nesănătoase de pe vremuri.

Amintiți-vă, dacă această dietă te-a făcut să te îngrași în trecut, cu siguranță va apărea din nou, mai ales după o dietă restrictivă..

Prin urmare, pentru ca greutatea să nu se întoarcă, va fi necesară menținerea obiceiurilor sănătoase..

Aflați mai multe: 6 obiceiuri pentru a duce o viață mai sănătoasă

3. Activitate fizică

La fel se întâmplă și cu activitatea fizică. Când faci dietă și te concentrezi pe pierderea în greutate, apare o motivație suplimentară și puteți face exerciții fizice întotdeauna, uneori chiar exagerat în funcție de gradul de fitness.

Cu toate acestea, odată ce greutatea ideală este atinsă și corpul este satisfăcut, motivația începe să scadă, încep să apară scuze, și se observă că, treptat, activitatea fizică este abandonată.

Lipsesc sala de sport, renunțând la alergare, de una, de două, de trei ori, până la întoarcerea la vechile obiceiuri ale stilului de viață sedentar și câștiga din nou toată greutatea pierdută.

Nu uitați: activitatea fizică ar trebui să facă parte din viața voastră, chiar dacă obiectivul dvs. este să nu slăbiți. Este o problemă de sănătate! Așa că alege un exercițiu de care te bucuri și te bucuri, nu ceva care este la modă; face din ea un obicei în viață.

4. Stresul și calitatea slabă a somnului

Stresul poate acționa și ca un ticălos în procesul de creștere în greutate după o dietă.. Anxietatea și nervozitatea dezechilibrează organismul și te determină să ai tendința de a mânca mâncare; ca dulciurile și zaharurile, contribuind la creșterea în greutate.

Așadar, încercați să faceți o activitate relaxantă ori de câte ori este posibil, pentru a nu trece prin ea. Poate fi yoga, meditație etc..

Același lucru este valabil și pentru somn. Nu dormi bine perturbă metabolismul și ușurează recuperarea.

De asemenea, obosit și adormit, este mult mai greu să faci alegeri alimentare sănătoase și să faci exerciții fizice. Prin urmare, acordați atenție corespunzătoare odihnei și încercați să dormi aproximativ 8 ore în fiecare seară.

Citește mai mult: 5 tehnici pentru un somn mai bun

Ce să nu faci pentru a recâștiga greutatea pierdută?

Din păcate, mulți caută mereu o soluție, nu există o formulă magică pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține greutatea ideală.

Prin urmare, este esențial să fim conștienți de punctele enumerate mai sus..

De asemenea, trebuie să înțelegeți că a avea un corp frumos și sănătos este o problemă de constanță și adoptarea de obiceiuri sănătoase..

Trebuie să vă bucurați cu adevărat să mâncați alimente sănătoase și să faceți activitate fizică. Doar atunci când sunteți cu adevărat mulțumit de alegeri sănătoase, puteți menține greutatea dorită., nu va fi o jertfă.

De asemenea, nu înseamnă că nu veți mânca niciodată grăsimi, dulciuri, făină rafinată etc.. Cuvântul cheie este moderație. Mențineți obiceiurile sănătoase zilnice și este în regulă să mâncați cantități moderate din alimentele și dulciurile preferate..

Găsiți formula care funcționează, combinarea alimentelor și a exercițiilor fizice. În acest fel îți poți atinge obiectivele.

5 gustări care favorizează pierderea în greutate