Reduceți poftele pentru bomboane cu aceste 5 alimente

Există o varietate interesantă de alimente care ajută la reducerea poftelor pentru bomboane. Chiar dacă zaharurile au fost incluse în dietă de mai mulți ani, efectele lor negative au fost motivul pentru care mulți preferă să le excludă din dietă.

Prin urmare, pentru a putea evita acest ingredient pe cât posibil, este esențial să aplici câteva strategii pentru a controla aceste dorințe. Cunoaște alimente aliate? În acest articol vom împărtăși în detaliu primii 5. Consumați-le!

De ce apar atacurile de anxietate ale bomboanelor?

Apar atacuri de anxietate ale bomboanelor, deoarece, în anumite momente ale zilei, organismul înregistrează o scădere a nivelului glicemiei sale. Prin căderea în această stare, creierul trimite semnale către corp indicând că trebuie să înlocuiască zaharurile.

Drept urmare, o puternică anxietate în ceea ce privește mâncarea declanșează ceea ce ne determină să mâncăm tot felul de dulciuri. Motivul pentru care preferăm această varietate de alimente este pentru că zahărul presupune un aport imediat de glucoză care satisface creierul.

Acum un alt motiv pentru care apare această anxietate este legat de stres.. Când suntem expuși la situații stresante crește secreția de cortizol, care este hormonul care ne pregătește să reacționăm la situații periculoase.

Prin creșterea cererii de energie din organism apare din nou nevoia de glucoză și astfel simțim nevoia de a consuma un aliment dulce..

Asigurați-vă că citiți: Rețete pentru a satisface anxietatea bomboanelor

Ce se întâmplă în organism când mănâncă bomboane?

La scurt timp după furnizarea zahărului creierului, apare senzația de bunăstare și hiperactivitate pe măsură ce secreția de endorfine crește. Cu toate acestea, acest efect durează foarte curând, deoarece alimentele rafinate cu zahăr conțin carbohidrați cu absorbție rapidă. 

Deci, excesul de zahăr din sânge determină o hiperglicemie care determină reacția organismului prin generarea insulinei. Acest proces ajută la scăderea concentrației de glucoză, ceea ce ne readuce la punctul de plecare..

Pe de altă parte, se produce un cerc vicios care în timp, face insulina mai ineficientă pentru a restabili glicemia. În consecință, sunt dezvoltate tulburări precum rezistența la insulină, obezitatea și diabetul..

Alimente pentru a reduce poftele pentru bomboane

Cu siguranță, compoziția nutrițională a unor alimente sănătoase poate ajuta la reducerea poftelor de dulciuri, fără a afecta sănătatea. De fapt, unii au proprietăți care favorizează reglarea glicemiei, ceea ce reduce riscurile legate de aportul de zaharuri rafinate.

1. Scortisoara

Acest minunat condiment conține uleiuri esențiale și compuși antioxidanți care protejează organismul împotriva diferitelor boli.. S-a remarcat demult pentru capacitatea sa de a preveni diabetul și alte probleme metabolice.. Prin urmare, se recomandă perfuzia dvs. pentru a reduce pofta de dulciuri în perioadele de anxietate..

2. Dovleac

Atât semințele de dovleac, cât și semințele de dovleac pot contracara acea poftă insaciabilă de dulce. Avantajul său principal este atribuit conținutului său de fibre dietetice., un nutrient care face ca carbohidrații să fie absorbiți puțin câte puțin pentru a preveni vârfurile mari de glucoză.

Vă poate interesa: 8 motive pentru a evita alimentele procesate

3. Morcovul

Această legumă cunoscută este un aliat excelent împotriva atacurilor de anxietate. Nu numai că împiedică acumularea zaharurilor în fluxul sanguin, ci și favorizează utilizarea acestuia ca sursă de „combustibil” pentru celule.

4. Ovăz

Unul dintre cele mai complete alimente pentru orice dietă este fulgii de ovăz. De fapt, este cunoscută drept „regina cerealelor” datorită incredibilelor proprietăți nutritive. Mâncând-o la micul dejun sau între mese, nu numai că îți crește nivelul de energie, dar ajută la reducerea poftelor pentru dulciuri..

5. Fructe uscate

Fără îndoială că nuci, migdale și alte soiuri de nuci aduc în organism fibre dietetice și proteine. De aceea, aportul dvs. moderat este benefic împotriva dorinței de a mânca zahăr. De asemenea, previne constipația, scade colesterolul și sprijină pierderea în greutate..

Nu puteți reduce poftele pentru bomboane? Consumi prea multe zaharuri? Asigurați-vă că includeți aceste alimente în dieta dvs. După cum puteți vedea, sunt alternative delicioase și hrănitoare care, în loc să provoace zahăr necontrolat, permit reglarea acestuia.