Remediu natural pentru un somn mai bun

Dormitul bine este unul dintre obiceiurile esențiale pentru a te putea bucura de o sănătate fizică și emoțională bună. Cunoașteți un remediu natural pentru un somn mai bun.

Stilul de viață modern, preocupările sau distragerile cu dispozitivele electronice, printre altele, pot reduce calitatea somnului și pot influența apariția multor tulburări care afectează sănătatea..

Mulți dintre noi nu ne dăm seama, dar tulburările de somn afectează și sănătatea copiilor..

În unele cazuri, nu acordăm suficientă atenție calității somnului lor și nu realizăm că au și probleme cu somnul.

Descoperă: Cum să tratezi apneea de somn?

Uneori credem că lăsându-i în patul lor vor dormi imediat ca niște îngeri mici, dar în multe cazuri ne înșelăm complet..

Cum să dormi?

Pentru a combate problemele de somn atât la copii, cât și la adulți, este important să faceți unele schimbări în obiceiurile de noapte., care sunt cruciale pentru o relaxare adecvată și un somn mai bun.

• Cina cu două ore înainte de culcare: Mulți oameni fac greșeala de a lua cina sau de a mânca ceva înainte de culcare, fără a permite timp pentru digestie. Este foarte important să schimbați acest obicei, deoarece este ideal să luați ceva cină ușoară cu două sau trei ore în avans înainte de a merge la culcare. Deci, organismul are timp să digere și ajută la prevenirea întreruperilor somnului..
• Evitați consumul de stimulanți: consumul de alcool, țigări, ceaiuri și cafea poate influența direct problemele de somn, deoarece conțin stimulente.
• Evitați să utilizați tablete, telefoane sau orice alt dispozitiv: Dacă doriți un somn de bună calitate și o odihnă mai bună, evitați să folosiți tablete, telefoane, televizoare și orice alte dispozitive electronice.. Mai multe studii au descoperit o relație între utilizarea acestor dispozitive și problemele cu somnul.. Experții recomandă oprirea lor cu o oră înainte de culcare.
• Faceți un duș relaxant: O baie de apă caldă, folosind câteva uleiuri esențiale cu proprietăți relaxante, vă poate ajuta să dormiți mai bine..
• infuzii: Consumul de perfuzie poate fi, de asemenea, un complement excelent pentru îmbunătățirea calității somnului. Unele perfuzii au proprietăți relaxante care te ajută să dormi mai bine și să prevină probleme precum insomnia.. Infuziile recomandate includ mușețel, mentă, floare de pasiune, lin, melissa, var, cimbru, printre altele.. Indiferent de planta pe care o alegeți, pur și simplu aduceți o cană de apă la fiert, adăugați câteva frunze sau flori ale plantei, lăsați să stea 5 minute și beți 20 sau 30 de minute înainte de culcare..

Unguent uleiuri esențiale pentru un somn mai bun

În plus față de atenția la recomandările anterioare, o opțiune bună pentru un somn mai bun este pregătiți acest unguent de uleiuri esențiale cu proprietăți relaxante care vor ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

ingrediente

• ¼ cană unt de cacao (50 g).
• ¼ cană ulei de nucă de cocos (60 ml).
• 20 de picături de ulei de lavandă.
• 12 picături de ulei esențial de mușețel.
• 10 picături de ulei de eucalipt.

preparare

• Într-o tigaie mică, topiți untul de cacao cu uleiul de cocos într-un cazan dublu..
• Lasă să stea 10 minute și apoi adaugă uleiurile rămase.
• La frigider timp de 2 ore și se folosește atunci când este cremos în consecvență.

Citește și: Ulei de nucă de cocos: o mie și una folosește în domeniul esteticii

Cum se folosește

• Ia o cantitate mică din unguent și masează-l ușor pe picioarele sau picioarele copiilor înainte de culcare. Acest masaj vă va ajuta să vă relaxați și să dormiți mai repede..
• Pune-ți șosete și du-te să dormi curând după.

memento!

Acest produs natural este o alternativă pentru combaterea problemelor de somn și pentru un somn mai bun. Deoarece este natural și netoxic, poate fi aplicat copiilor cu vârsta peste 5 ani..

Cu toate acestea, acest remediu nu funcționează ca un remediu pentru tulburările cronice de somn, care ar trebui tratate de un specialist..

Este foarte important să consultați medicul dacă apar aceste probleme.