Remedii casnice pentru umflarea stomacului

Pantalonii sunt brusc mai strânși sau simți că stomacul urmează să explodeze? Deși exerciții fizice, reduceți caloriile și măsurile vă dați seama că nu vă puteți scădea abdomenul? De ce? Este posibil să suferiți de inflamație. Aflați în acest articol care sunt cele mai bune remedii la domiciliu pentru balonarea stomacului.

Dacă de obicei nu alimentați excesiv sau sunteți mulțumit cu puține porții, nu este normal să vă simțiți foarte umplute, ca și cum ați avea o piatră mare de stomac.

Motivele pentru umflarea stomacului pot varia de la intoleranța alimentară la alergiile la stomac cauzate de ingrediente iritante ale mucoasei sau, în alte cazuri, din cauza problemelor de digestie alimentară. Atât de mult, încât mulți care suferă de umflarea stomacului sunt intoleranți la lactoză.

Pe lângă faptul că acorde mai multă atenție la ceea ce consumi și care sunt consecințele asupra stomacului tău, Puteți combate acest sentiment cu remedii casnice și câteva sfaturi naturale. Aflați mai multe!

Cum să detașați abdomenul?

Nu mai consuma atata sare

Sodul este foarte rău pentru sănătatea dvs. dacă este consumat în cantități mari. Doza zilnică recomandată pentru un adult este de 1.500 mg. Cu toate acestea, tipul de dietă pe care îl avem și lipsa unei diete sănătoase face ca această valoare să fie dublă. Așadar, o idee bună este să nu adăugați sare în mâncăruri.. De asemenea, puteți examina etichetele alimentare și le puteți cumpăra pe cele care conțin mai puțin sodiu..

Descoperiți: 5 substanțe de sare pentru o dietă săracă în sodiu

Adăugați mai mult potasiu în dieta dvs. pentru a reduce balonarea stomacului

Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele și spanacul, vă permit să îndepărtați excesul de lichid reținut pe întreg corpul, inclusiv abdomenul. Puteți prepara o vitamină delicioasă amestecând o banană și o papaya sau mâncând un cartof de piele copt și o jumătate de cană de spanac fiert..

Nu consumați alcool 

Băuturile alcoolice sunt dăunătoare sănătății noastre din mai multe motive evidente. Dacă aveți balonare abdominală, poate fi datorată fermentării alcoolului în intestine, provocând gaze stomacale și inflamații.

Gătiti legumele

Este adevărat că consumul de legume crude este mai benefic pentru organismul nostru decât să le consumăm fierte, dar dacă te simți foarte umflat, a doua opțiune este cea mai bună alternativă. Alimentele crude pot provoca inflamații, deoarece durează mai mult timp pentru a digera..

Alimente care reduc umflarea stomacului

antioxidanți

Mâncând acest tip de mâncare, nu veți ajuta doar la dezinfectarea organismului, dar veți permite, de asemenea, eliminarea multor toxine. În grupul de antioxidanți sunt: ​​afine, mere, ceapă, țelină și usturoi. Consumați patru porții de fructe indicate și două sau trei porții de legume..

fibră

Fibra ajuta la combaterea inflamatiei stomacului. Pentru aceasta, nu ezitați să adăugați la dieta dvs. fructe, legume, cereale integrale, orez, făină și ovăz. Fiți atenți la cantitate, deoarece excesul de fibre provoacă gaze.

Citește și: 4 rețete bogate în fibre pentru a avea grijă de digestia ta

Conținut scăzut de grăsimi

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt excelente pentru reducerea balonării stomacului, deoarece sunt mult mai sănătoase decât cele grase. Schimbați tortul pentru micul dejun cu o ceașcă de cereale și fructe. În loc de chipsuri, mănâncă morcovi sau țelină. Preferă carne la grătar sau prăjită decât prăjită.

condiment

Cumina, oregano și fenicul servesc la combaterea balonării gazelor.

• Feniculul este eficient și ca antiseptic, ceea ce îl face excelent pentru diaree..
• Cumina are proprietăți sedative și diuretice și este recomandată pentru retenția de lichide..
• Oregano are capacitatea de a îmbunătăți digestia și, ca diuretic, ajută, de asemenea, la menținerea sănătății ficatului și a rinichilor..

ierburi

O infuzie bună de linden vă permite să combateți stresul, datorită proprietăților sale liniștitoare. De asemenea, alte plante medicinale obțin acest lucru prin reducerea poftei de mâncare și a anxietății cu privire la consum și apoi umplerea stomacului. Frunzele de mesteacăn sunt, de asemenea, foarte bune pentru suprimarea inflamației, mai ales dacă este cauzată de perioada menstruală..

Reteta de casa pentru a opri balonarea stomacului

Un amestec cel mai eficient pentru această problemă este format din patru ingrediente care permit eliminarea lichidului și a gazelor care provoacă inflamația..

• Primul este iaurt. Deși unele persoane sunt intolerante la lactate, este, de asemenea, adevărat că iaurtul are bacterii „bune” pentru a elimina alimentele care fermentează în intestin..
• Al doilea este ghimbir. Este foarte eficient pentru cazurile de indigestie, balonare și gaze. Acest lucru se datorează faptului că ghimbirul este carminativ și este bun pentru prevenirea crampelor..
• Al treilea ingredient este banana, bogată în potasiu. Ajută la eliminarea sodiului.
• Și în cele din urmă cardamom, un condiment indigen care îmbunătățește digestia.

Într-un blender, așezați una sau două căni de iaurt fără zahăr, două banane tocate, o linguriță de ghimbir ras și o linguriță de pulbere de cardamom. Ca supliment, puteți adăuga jumătate de pahar de lapte degresat, două linguri de miere și jumătate de pahar de gheață. Amestecă bine și bea.