Thomas Davis
0 
1679
141
A te simți fragil, foarte obosit sau fără listă poate fi sinonim cu anemia.. Cea mai frecventă cauză a acestei probleme este lipsa fierului, precum și anumite deficiențe nutriționale. Dacă doriți să creșteți globulele roșii într-un mod natural, asigurați-vă că citiți acest articol..
De ce contează globulele roșii?
Eritrocitele, globulele roșii sau globulele roșii sunt esențiale în organismul nostru, de atunci au sarcina de transportă sânge umplut cu oxigen la toate țesuturile corpului, eliminând totodată dioxidul de carbon.
Au culoare roșie, deoarece conțin hemoglobină (o proteină bogată în fier). În timp, celulele sanguine mor și măduva osoasă are grijă să facă mai mult.
Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, organismul trebuie să aibă „ingredientele” necesare. În caz contrar, apare ceea ce este cunoscut sub numele de anemie.
Această afecțiune se caracterizează printr-o producție redusă sau aproape nulă de globule roșii. Cea mai frecventă anemie se datorează aportului scăzut de fier dietetic..
Pentru a evita această problemă, adulții ar trebui să consume 8 mg de fier pe zi.. Pentru femeile menstruante, cantitatea crește la 18 mg pe zi.
Pentru a ajuta absorbția acestui nutrient, se recomandă consumul de alimente bogate în vitamina C: 90 mg pentru bărbați și 75 mg pentru femei în fiecare zi..
Obiceiul se schimbă pentru a avea mai multe globule roșii
Este foarte important să duci o viață mai sănătoasă, să mănânci alimente care conțin fier și mai ales să ai grijă să nu suferiți de anemie sau de celule scăzute din sânge..
Unele modificări ale obiceiurilor care pot ajuta:
Adăugați mai multe alimente bogate în fier
Astfel, corpul va avea capacitatea de a reconstrui sau înlocui acele eritrocite pierdute sau deteriorate. Printre alimentele care oferă fier găsim:
- Lentile (și legume în general)
- Spanac și ciorbă (și verzi cu frunze)
- Prune și stafide
- Gălbenușuri de ou
- Carnea roșie
Consumați mai mult cupru și acid folic
Acești doi nutrienți sunt esențiali pentru formarea globulelor roșii, deoarece sunt prezenți și în hemoglobină. Pentru mai mult cupru (cantitatea adecvată este de 18 mg pe zi la femei și de 8 mg la bărbați) recomandăm să luați:
- păsări de curte
- Cereale integrale
- moluște
- ciocolată
- fasole
- nuci
În ceea ce privește acidul folic sau vitamina B9 (400 mcg pentru femeile adulte și 600 mcg zilnic pentru gravide), îl putem găsi la:
- Cereale integrale
- Legume (linte și fasole)
- Legume verzi
- nuci
Consumați mai multe vitamine A și C
Prima contribuie la dezvoltarea celulelor mamă ale măduvei osoase, ceea ce înseamnă o producție mai mare de globule roșii..
Unde să obțineți vitamina A?
- morcov
- piper
- prună
- spanac
- Damasc
Pentru a adăuga mai multă vitamina C în organism (se recomandă 500 mg pe zi) și pentru a crește producția de celule roșii din sânge, citrice, roșii și chiui sunt o alegere excelentă..
Fă mai mult exercițiu
Deși atunci când o persoană are anemie este probabil ca dorința sa de exercițiu să fie mai mică, este esențial să înceapă, chiar și cu o rutină ușoară (mergând la plimbare, mers cu bicicleta, înot, etc.)..
Peste săptămâni, antrenamentul poate crește în dificultate..
Nu uitați că sportul este esențial pentru crearea globulelor roșii. și au mai mult oxigen în tot corpul.
Renunță la fumat și alcool
Obiceiurile rele afectează situația. Dacă fumați sau beți prea mult alcool, sănătatea sângelui dumneavoastră se va agrava..
Vasele de sânge nu sunt la fel de elastice, iar sângele are un aspect subțire și nu poate circula așa cum trebuie.
Remedii pentru creșterea celulelor de sânge roșu
Dacă întâmpinați primele simptome de slăbiciune, dureri de cap, piele palidă sau extremități reci care indică anemie, trebuie să consultați un medic..
Atâta timp cât urmăm un tratament adecvat, putem îmbunătăți situația datorită remediilor la domiciliu pe care le vom menționa mai jos:
Grapefruit și sfeclă roșie
Este un medicament utilizat pe scară largă în Europa și servește la creșterea nivelului de globule roșii..
ingrediente
- 3 sfeclă
- Sucul de 1 grapefruit roșu
preparare
- Cojiți sfecla și tăiați-le.
- Strângeți sucul de grapefruit.
- Pune totul în borcanul blenderului.
- Se amestecă bine și se consumă câteva linguri în fiecare zi..
Vrei să afli mai multe? Citește și: Suc de sfeclă și pătrunjel pentru a combate varicele
Infuzie de nucă și polen
Este un medicament tipic pentru bunica care ne poate ajuta foarte mult dacă suferim de anemie sau dacă globulele noastre roșii nu sunt la nivel normal..
ingrediente
- 2 linguri frunze de nuc (20 grame)
- 2 căni de apă (500 ml)
- 1 linguriță ulei de ficat de cod (5 g)
- 1 linguriță polen de albine (5 g)
preparare
- Pune apa clocotită împreună cu frunzele de nucă.
- Când fierbe, lăsați-l să gătesc 5 minute și îndepărtați-l de pe foc.
- Se lasă să stea 5 minute și se filtrează.
- Adăugați ulei și polen.
- Consumați împărțit în două ori pe zi..
Supa de usturoi
O altă rețetă care poate combate anemia și crește numărul de globule roșii. În plus, usturoiul are multe proprietăți medicinale de care să profite..
Descoperă: morcovul și usturoiul remediu pentru a combate descompunerea
ingrediente
- 6 căței de usturoi
- 1/2 cană ulei de măsline (100 g)
- 2 felii de pâine
- 1 linguriță ardei gras (5 g)
- 8 căni de apă (2 litri)
preparare
- Atingeți căței de usturoi decojiți și prăjiți-le în ulei de măsline.
- Când este auriu, adăugați feliile de pâine și ardeiul.
- Turnați apa și gătiți o jumătate de oră.
- Consumați pe parcursul zilei, maxim 3 căni.