Joseph Barber
0 
2438
166
Unii oameni optează pentru un stil de viață mai sănătos; unii exercită și alții dobândesc obiceiuri alimentare bune. Dacă faceți parte din acest grup, atunci vă veți bucura să învățați cum să preparați o delicioasă plăcintă cu spanac și ciorbă. Va fi cea mai bună opțiune vegetariană pe care o puteți gusta.
Mulți nu sunt mulțumiți de gustul și aspectul spanacului, dar vă asigurăm că, cu această rețetă, aceste prejudecăți vor fi terminate. Și mai ales rețineți că este extrem de important să adăugați această verdeață în dieta noastră cel puțin o dată pe săptămână..
Spanacul ne întărește sănătatea inimii, și are proprietăți antiinflamatorii care ne ajută să îmbunătățim boli precum artrita. În plus, protejează membrana mucoasă a stomacului și, datorită conținutului ridicat de minerale precum sodiu, folat și unii antioxidanți, îmbunătățește activitatea neuronală..
În ceea ce privește Chard, aceasta leguma are proprietati nutritive uimitoare, Este bogat în vitamina A, care ajută la menținerea pielii sănătoase și la îmbunătățirea vederii. De asemenea, conține folat, care ajută la formarea globulelor albe și roșii și întărește sistemul imunitar..
De asemenea, este bogat în minerale precum potasiul, care ne umple de energie în timpul unei zile aglomerate, magneziu care menține intestinul sănătos și fier, ceea ce previne anemia și crește nivelul hemoglobinei..
Dacă sunteți în căutarea unui stil de viață mai sănătos, acesta este începutul unui mod bun. Ați putea face, de asemenea, această rețetă în stil vegan, alegând foarte bine ingredientele. Suntem siguri că te va încânta.
Cum se prepară spanacul și plăcinta de ciocolată elvețiană?
Dacă vrei să ieși din rutina de gătit, fii puțin creativ și fii deschis la sfaturi și opțiuni multiple.. O plăcintă cu spanac și ciorbă va surprinde pe toată lumea acasă și vă garantăm că vă va mulțumi chiar și cel mai mic din casă.
Acest lucru nu va varia doar meniul meselor tale, dar va avea grijă și de sănătatea familiei tale. Mai mult, este ușor de preparat și preparat din ingrediente simple. Acest fel de mâncare este plin de nutrienți care te vor face să te simți mai energic și vital și foarte delicios..
Pe scurt, îl puteți pregăti ca prânz sau cină, adică trebuie consumat ca fel principal..
Vezi și: 5 rețete de spanac pentru a fi incluse în dietă
ingrediente
- 3 căni de spanac (135 g)
- 2 căni de pudră (90 g)
- ½ ceapă
- 2 capace de aluat
- 3 ouă fierte
- ¼ cană cașcaval ras (50 g)
- 1 albus de ou
- 1 lingură de nucșoară (15 g)
- 2 linguri de sare (30 g)
- 1 linguriță de piper (15 g)
- 1 lingură ulei de măsline (15 ml)
preparare
- Mai întâi, luați o formă de plăcintă și puneți o bătută pentru a servi ca bază.
- Mucegaiul cu aluatul trebuie uns cu ulei corect înainte de a adăuga celelalte ingrediente. Folosiți ulei de măsline pentru acest lucru..
- Apoi tăiați spanacul și pudra de coajă în bucăți foarte mici și puneți-le într-un bol. Adăugați mai întâi brânza și albusul de ou și amestecați bine.
- Ulterior, se adaugă sare, piper și nucșoară. Amestecați din nou pentru o aromă mai bună.
- Pe de altă parte, tăiați ouăle fierte în felii și se adaugă amestecul într-o formă de plăcintă, prin adăugarea unui capac cu feliile de ou, și se acoperă cu celălalt capac al aluatului.
- În cele din urmă, setați cuptorul să se încălzească la 180 ° C la 200 ° C. Când este fierbinte, introduceți plăcinta și așteptați să gătească. că durează aproximativ 30 de minute.
- Pentru a vă asigura că este gata, notați culoarea plăcintei, ar trebui să fie aurie. Se poate lipi și cu o scobitoare, dacă iese uscat, este deja gata.
Citește și: Crema aperitiv pentru spanac și brânză
Sfaturi suplimentare
- În primul rând, pentru a face un preparat vegan cu această rețetă puteți înlocuiți oul cu piure de tofu, seminte de in sau amidon de porumb cu 2 linguriți de apă (30 ml).
- Puteți adăuga și alte legume precum ceapa sau ardeii verzi..
- Pe de altă parte, este posibil să obțineți aluat cu plăcinte vegane în unele supermarketuri sau magazine alimentare de sănătate.
- În loc să folosești un strat de ou fiert, poți folosi vinete, deoarece este o opțiune la fel de sănătoasă pentru a adăuga.
- În cele din urmă, alegeți un tip de brânză vegană pentru a pregăti această rețetă..