Sentimentele de vinovăție și starea de spirit constantă (depresie ascunsă)

Uneori, în noi vine brusco voce care ne umple de sentimente de vinovăție, care ne spune că facem totul greșit, că nimic nu merită și că, oricât de greu am încerca, nimic nu va rezolva.

La rândul său, Un fapt foarte frecvent la pacienții afectați de ceea ce este cunoscut sub numele de „distimie” este disconfortul cronic și starea de spirit., unde pierzi interesul pentru aproape totși, la rândul său, orice îi face să reacționeze cu lenea și starea de rău.

Toate sunt simptome ale unui tip de depresie care poate fi ușoară sau moderată la început. Cu toate acestea, dacă este lăsat netratat și abordat, acesta poate deveni o problemă serioasă..

Să cunoaștem mai bine aceste două simptome comune..

În funcție de modul în care ne afectează viața și de controlul pe care îl avem asupra sentimentelor de vinovăție și starea de spirit, este posibil să vorbim despre o posibilă depresie sau pur și simplu un moment rău..

Când sentimentele de vinovăție și starea de spirit constantă ne invadează

Când ceva acasă se murdărește și nu îl curățăm sau îl rezolvăm într-o clipă, apar sentimentele de vinovăție. Când mâncăm puțin mai mult decât mâncăm sau avem o conversație cu cineva de care regretăm ulterior, ne simțim rău și din nou apare: vinovăția.

Când ne privim în oglindă, uneori vedem o singură persoană eșuată.

Aflați cum să luptați împotriva tristeții în mod natural

Acest ansamblu de sentimente, emoții negative trăite pe parcursul fiecărei zile și timp de câteva luni, sunt semne inconfundabile că înaltul este greșit cu noi..

Nimeni nu poate trăi umbra de vinovăție care amenință ca un cuțit constant și persistent.

Nu doar Freud ne-a spus în momentul său „Vina exagerată și vina de sine sunt cheia pentru înțelegerea depresiei”. Prin rezonanțe magnetice, a fost posibil să descoperim ce generează această emoție în creierul nostru..

Vinovăția și autocenzura sunt o „capcană” în creierul nostru

Studiul asupra modului în care vinovăția ne afectează creierul a fost publicat în revista General Psychiatry și relevă următoarele:

• Structura creierului însărcinată cu un comportament de procesare care poate raționaliza și rezolva sentimentul de vinovăție este lobul temporal anterior.. Această regiune este legată de conduita socială și este, de exemplu, ceea ce ne face să vedem lucrurile mai obiectiv.
• Persoanele cu tulburare depresivă au „deconectat această regiune” pentru a activa exclusiv regiunea subgenuală.
• Acest lucru ne face să nu fim responsabili de nimeni pentru ceea ce se întâmplă (dacă cineva ne doare, ne enervează sau ne înșală): personalizăm totul, îi atribuim totul nouă înșine..

Citește și: Diferite persoane fac viața mai distractivă

Ne confruntăm cu o realitate care poate fi văzută clar în creierul nostru..

Potrivit experților, dacă este lăsat netratat, poate duce chiar la o oarecare agresiune, o scădere vizibilă a stimei de sine și, în cel mai rău caz, sentimentul că totul este în afara controlului nostru și că viața nu merită..

Este foarte serios.

Starea de spirit proastă ca tovarăș de zi cu zi

Starea de spirit și sentimentul că realitatea noastră și-a pierdut strălucirea inițială este un simptom caracteristic al ceea ce este cunoscut sub numele de distimie..

• Apatia, scăderea energiei, problemele cu somnul, ascensiunile și coborâșurile, perioadele în care trebuie să evadăm de oameni și de alții în care trebuie să fim recunoscuți și îngrijiți sunt caracteristici ale acestui tip de depresie care, cel mai mult, de obicei are o componentă genetică.

Cel mai complex lucru despre acest tip de depresie este că putem petrece doi ani fiind mai mult sau mai puțin funcțional. Adică să mergem la serviciu, ne ducem acasă și familia înainte, dar facem totul fără voie și cu sentimentul clar că nu suntem fericiți.

Că în fiecare zi este și mai greu să te ridici ...

Când apare această umbră și această senzație este important să ceri ajutor și în primul rând conștientizați că ceva nu este corect și trebuie rezolvat.

Strategii pentru a face față zi de zi

Pentru a depăși o depresie avem nevoie de tratament medical, terapie, putere de voință și sprijinul celor pe care îi iubim..

Mai mult, trebuie spus că fiecare dintre noi trebuie să găsească acea strategie care ne ajută cel mai mult, deoarece fiecare persoană este unică și nu există două depresiuni la fel.

Dar nu doare niciodată să aplici zilnic aceste simple recomandări..

• Mișcarea, exercițiul, bătaia la soare: pur și simplu este vorba plecând de acasă, înconjurându-ne de „viață”, punând corpul în mișcare și astfel creează la rândul său mai multe schimbări minunate în creierul nostru.
• Oprește zvonul negativ al creierului tău. Este necesar să punem capăt zgomotului mental, „Nu pot” și „este vina mea”.
• Sentimentele tale de vinovăție și negativitate nu sunt realitate, Sunt percepții. Iar percepțiile nu sunt întotdeauna autentice.
• Vizualizați schimbarea în fiecare zi, deoarece viața dvs. ar fi cu un pic mai mult simț al umorului, mai mare echilibru și pace interioară.

Luptă pentru ca acest vis să devină realitate.