Scutură delicioasă de casă pentru a pierde în greutate fără a suferi

Pierderea în greutate este, fără îndoială, una dintre cele mai dificile sarcini pentru o persoană cu o rutină stabilită. din fericire, există câteva idei pe care le putem pune în practică acasă pentru a accelera și ușura procesul de pierdere în greutate. Unul este consumul de shake-uri de casă, băuturi care te ajută să slăbești pur și simplu atunci când sunt incluse în rutina ta zilnică..

Popularitatea agităților de casă

Mulți oameni au o viață foarte aglomerată, fără timpul necesar pentru a merge la o sală de sport sau a se lipi de un plan strict de pierdere în greutate. Din acest motiv, ei decid să ia shake-uri de casă pentru a slăbi. totuși, nu este de mirare că ne întrebăm dacă funcționează cu adevărat.

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) a demonstrat că persoanele care doreau să slăbească și includeau bătăi de fructe în rutina lor zilnică și-au redus greutatea cu 12%.

Ar trebui să completăm aceste bătăi cu alte modificări

Batuturile de casa te pot ajuta sa slabesti, dar trebuie sa le suplimentam consumul cu alte practici sanatoase. V-am putea oferi multe sfaturi, dar am ales trei care sunt esențiale pentru pierderea în greutate:

1. Exercițiu regulat

Pentru a putea slăbi eficient, este important să rămâneți activ fizic făcând exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână.

Dacă avem un program foarte strâns, putem să punem la o parte timp de cel puțin 30 de minute pe jos. Suntem siguri că veți observa diferența după câteva săptămâni.

2. Bea multă apă

Dacă vrem să slăbim, ar trebui să ne dăm corpului hidratarea corespunzătoare.

Prin urmare, vă recomandăm să luați cel puțin 1 litru de apă în fiecare zi. Pentru a simplifica această sarcină, puteți avea o geantă de apă în geantă sau mașină: deci nu o veți uita dacă sunteți pe stradă.

3. Reduce consumul de alimente procesate și dulci

Ceva esențial pentru a pierde în greutate este să mâncați mai puține dulciuri, alimente grase și calorii. Deși acest lucru sună ca o pedeapsă, Vă garantăm că este totul o problemă de a vă adapta și de a ști să faceți înlocuirile necesare.

Pentru ca acest proces să aibă succes, vă recomandăm să consultați un nutriționist. Acest profesionist îți poate oferi soluții alimentare care se potrivesc cel mai bine rutinei și metabolismului tău..

Se agită pentru a pierde greutatea rapid

Papaya și banana se agită

ingrediente

• 1 papaya mare tăiată
• 2 banane
• 3 linguri miere (75 g)
• 1 pahar cu apă (250 ml)
• Gheață (după gust)

preparare

• Asigurați-vă că spălați bine toate ingredientele înainte de a începe prepararea acestui shake..
• Puneți ingredientele în borcanul blenderului și bateți până la netezire.

Suc răcoritor verde

ingrediente

• 2 castraveți
• 3 mere verzi
• 3 tulpini de telina
• 1 cană spanac organic (30 g)
• ¼ cană de suc de lămâie (50 ml)

preparare

• Spălați bine toate ingredientele, tăiați-le în cuburi și puneți-le într-un blender.
• După ce obțineți un suc neted, adăugați sucul de lămâie și ați terminat.. Vei avea un suc delicios care te va ajuta să slăbești rapid..

Beat Burning Beat

ingrediente

• 3 roșii de copac
• 3 tulpini de telina
• 4 pahare de apă (1 litru)
• 3 castraveți
• Gheață (după gust)

preparare

• Pentru început, ar trebui să eliminați toate semințele din roșiile de copac.
• Tăiați castraveții în felii subțiri și tulpinile de țelină cât mai fin.
• Turnați toate ingredientele într-un borcan de blender și bateți până se curăță..

Spanac, telina si papusa shake

ingrediente

• 1 cană spanac (30 g)
• ½ papaya
• 4 tulpini de telina
• 2 banane
• 4 prune
• 1 lingură de semințe de in (5 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• Se spală bine toate ingredientele și se taie în bucăți mici..
• Bateți totul într-un blender cu un pahar cu apă, deci nu devine prea gros.

Scutură de portocală, țelină, mentă și pătrunjel

ingrediente

• 1 mână de frunze de mentă
• 3 tulpini de telina
• 1 pahar cu suc natural de portocale (250 ml)
• 1 cană de frunze de pătrunjel (30 g)

preparare

• Pune toate ingredientele în borcanul tău de blender.
• Dacă după ce bateți câteva minute observați că este puțin gros, poate adăuga un pahar cu apă.
• Nu uitați să adăugați puțin gheață înainte de a consuma.

Aceste scuturi delicioase de casă pot ajuta foarte mult pe oricine dorește să slăbească. Cu toate acestea, ne amintim din nou că trebuie să le combinați cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Vei descoperi că, puțin câte puțin, corpul tău îți va mulțumi pentru obiceiurile bune..

3 agități de casă pentru combaterea retenției de lichide