Suferiți de artrită? Includeți aceste alimente în dietă

Artrita este foarte frecventă, poate prea mult și totuși nu o înțelegem pe deplin. Când vorbim despre ea, primul lucru la care ne gândim este umflarea și deformarea degetelor.

Cu toate acestea, vorbind despre „artrită” nu ne referim la o singură boală. De fapt, există peste 100 de tipuri de artrită și diferite boli asociate..

în plus, Această afecțiune nu afectează numai persoanele în vârstă.. Avem și copii cu artrită reumatoidă, oameni în primii lor și chiar sportivi..

Nici nu trebuie să uităm de artroză, cel mai frecvent tip în care cartilajul pierde forța și rezistența..

Un lucru care trebuie presupus este acela artrita nu vindecă: ar trebui să-l tratăm zi de zi pentru a obține, pe cât posibil, o calitate mai bună a vieții.

Fie că suferim de artrită inflamatorie, infecțioasă sau metabolică, avem întotdeauna nevoie de sfatul unor profesioniști buni..

ne vă sugerăm ceva foarte simplu și de bază: aveți grijă de mâncarea dvs.. Începerea cu un mic dejun corespunzător poate fi de mare ajutor..

Vom explica în felul următor.

Cel mai bun mic dejun pentru a reduce problemele de artrită

Știm că îngrijirea dietei nu va vindeca artrita, dar Datorită anumitor alimente și a substanțelor nutritive ale acestora, este posibil să se realizeze unele realizări:

• Reduceți inflamația.
• Întăriți articulațiile.
• Cartilaj hrănitor.
• Stimulează producția de colagen.
• Consolidarea sistemului imunitar.

Iată ce alimente trebuie incluse pentru micul dejun pentru a-ți începe ziua bună..

1. Fructele roșii

Marea majoritate a fructelor sunt foarte sănătoase. Cu toate acestea, fructele din categoria „fructe roșii”, cum ar fi căpșuni, cireșe, afine, prune și struguri roșii, sunt foarte potrivite pentru bolnavii de artrită..

• Sunt bogate în antioxidanți., precum și acidul ascorbic (o formă de vitamina C).
• Antocianine și carotenoizi din fructele roșii, precum și compușii multipli ai acestora,ajuta la lupta împotriva radicalilor liberi care promovează inflamația.
• Ideal este să consumi fructe proaspete. Cu toate acestea, întrucât multe dintre aceste fructe nu se găsesc pe tot parcursul anului, nu ezitați să le cumpărați congelate, dacă este necesar. Deși au o încărcătură mai mică de vitamine, pot ajuta și ele.

Aflați mai multe: Mic dejun cu fructe nutritive

2. cafea

Nu este nevoie să eliminați cafeaua din rutina dvs. dacă suferiți de artrită. Luat cu moderație și mai ales la prima masă a zilei, poate fi de mare ajutor..

Cafeaua este bogată în polifenoli antioxidanți. Datorită lor, ne protejăm de deteriorarea celulară, combatem inflamațiile, precum și îmbunătățim sănătatea inimii noastre..

Pentru a beneficia de cafea este important să ne amintim nu trebuie să-l îndulcim cu zahăr alb, nici nu folosiți smântână sau lapte integral. Încercați să adăugați zahăr brun, miere, ulei de nucă de cocos sau câteva băuturi vegetale, cum ar fi făina de ovăz, dacă doriți..

3. Cereale integrale

Un lucru foarte bun de reținut este faptul că alimentele care conțin cereale integrale sunt de preferat..

Din moment ce boabele rafinate trec printr-un proces care își elimină majoritatea vitaminelor, mineralelor și proteinelor..

Dacă mănânci prea multă pâine albă sau făină albă, poți crește inflamația articulară. Așadar, consultați cele mai bune opțiuni pe care le puteți include pentru micul dejun:

• amarant. Acest bob are un conținut ridicat de proteine, are o aromă foarte plăcută în formă de nuci și putem face câteva creme delicioase pentru micul dejun.
• fulgi de ovăz. O opțiune care nu reușește niciodată. Combină-l cu o ceașcă de căpșuni, mere și miere pentru un mic dejun senzațional..
• hrișcă. Este foarte bogat în proteine ​​și poate fi folosit pentru a face crepe și plăcinte gustoase.
• quinoa. Acest aliment este minunat pentru combaterea inflamației legate de artrită..

4. Sucul de morcovi

Dacă nu știți ce suc natural să alegeți pentru micul dejun, știți că cea mai bună opțiune este sucul de morcovi..

lor antioxidanți, carotenoizi, vitaminele lor C, D și K și diversele sale minerale vor avea grijă de articulațiile dvs. și vor ajuta la promovarea sintezei de colagen.

Citiți mai multe: remedii la domiciliu pentru artrită

5. Fistic

Ești surprins? Este posibil să fi consumat deja o mână bună de fistic pe zi pentru a avea grijă de oasele și articulațiile voastre. Dacă nu aveți acest obicei, merită încorporat în rutină.

Fistic este un sursă naturală de proteine ar trebui să beneficiați dacă suferiți de artrită.

Este bogat în calciu, magneziu, zinc, vitamina E, fibre și acid alfa linolenic (ALA). Toate acestea permit consolidarea sistemului imunitar..

În cele din urmă, am dori să adăugăm că idealul în toate cazurile este menține o dietă variată și echilibrată.

Totuși, uneori prioritizarea anumitor alimente cu proprietăți antiinflamatorii și bogate în vitamina C poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate artritei..

Așadar, merită să țineți cont de acest aspect pentru sănătate și bunăstare.

Imaginea principală amabilitate de © wikiHow.com

Cum influențează alimentele controlul artritei?