Sucuri sănătoase pentru a scădea colesterolul și trigliceridele

Colesterolul ridicat este o realitate care afectează aproape jumătate din populația adultă. Statisticile ne oferă o imagine foarte îngrijorătoare a acestei boli, care avansează liniștit și de obicei nu acordăm prea multă atenție. Astăzi aducem rețete simple pentru prepararea sucurilor sănătoase pentru reducerea colesterolului și a trigliceridelor..

Excesul de grăsime nu doare și nu se observă, dar se instalează treptat în arterele noastre, întărindu-le, favorizând apariția arteriosclerozei sau a accidentelor cerebrovasculare, pe care le putem evita dacă avem grijă ceva mai mult de dieta și stilul nostru de viață..

Întotdeauna va fi medicul care va indica, prin testele relevante și evaluarea cantității de colesterol bun (HDL) și a colesterolului rău (LDL)., dacă ar trebui să începem un tratament și să ne schimbăm dieta.

Acest lucru este de bază și esențial, deoarece în timp ce colesterolul în sine este o lipidă necesară pentru corpul nostru, excesul său este aproape întotdeauna mortal pentru organismul nostru. Adică ar trebui să luăm în serios această problemă și să ne corectăm obiceiurile alimentare..

Sucuri sănătoase pentru a scădea colesterolul

Ce să mănânci: nutriționiștii recomandă consumul între 15 și 30 de grame de fibre zilnice, în special fibre solubile, ceea ce permite absorbția mai lentă a grăsimilor și zaharurilor prin reglarea colesterolului.

Următoarele alimente sunt indispensabile: legume, ovăz, orz, fructe (banană, mere, căpșuni). Nu uitați să consumați și grăsimi sănătoase precum peștele, uleiul de măsline și semințele oleaginoase, cum ar fi nucile..

Ce să nu mănânci: evitați și grăsimile saturate și alimentele industriale carne roșie, cârnați, produse lactate, alimente prăjite, alcool și dulciuri.

De asemenea, nu uitați să nu consumați prea multe fructe, deoarece fructoza joacă un rol relevant în formarea trigliceridelor.

Vă recomandăm să citiți: Ghimbir, usturoi și miere: cel mai bun medicament pentru colesterolul ridicat

Sucuri sănătoase: sfeclă și fructe de pădure

Pentru a reduce colesterolul, este esențial consumă legume, iar un mod ideal de realizare este prin sucuri și bătăi. În acest caz, proprietățile sfeclei sunt perfecte pentru scăderea colesterolului, la fel ca căpșunile, bogate în antioxidanți..

ingrediente

• O sfeclă
• Jumătate de cană de căpșuni
• O mână de afine
• Suc de două portocale
• O lingură de tărâțe de ovăz

preparare

1. Curățați bine afinele, căpșunile și sfecla. Tăiați-le în bucăți mici și bateți într-un blender. Apoi adăugați fulgi de ovăz și suc de portocale.
2. Acum adăugați o jumătate de pahar de apă și bateți din nou până când sunt netede și picate.
3. Consumă în loc să postești diminețile în fiecare zi; acest lucru va ajuta la scăderea colesterolului.

Sucuri sănătoase: anghinare

Acesta este unul dintre sucurile sănătoase care scad colesterolul.. Anghinarea este una dintre legumele cu cele mai multe proprietăți medicinale., printre ele, proprietatea sa de a scădea colesterolul, de a regla tensiunea arterială și de a avea grijă de inima noastră.

ingrediente

• Inima unei anghinare deja aburită (pentru aceasta, pre-gătiți cele mai moi frunze, care sunt întotdeauna în centrul anghinarei)
• 2 tulpini de telina
• Usturoiul tocat
• O jumătate de pahar cu apă

preparare

1. Luați toate ingredientele, inclusiv apa, și puneți-le într-un blender și bateți bine până când este neted..
2. Acest suc de anghinare poate fi luat de două ori pe zi, dimineața și la cină, de exemplu. Este, fără îndoială, un suc perfect pentru scăderea colesterolului și reglarea hipertensiunii..

Citește și: Pierdeți în greutate eficient cu Dieta de anghinare

Sucuri sănătoase: ananas și lămâie

Ananasul este un alt element cheie în scăderea colesterolului., pe lângă faptul că are multe proprietăți. Însoțit de lămâie, avem un suc foarte răcoritor și sănătos..

ingrediente

• 800 g ananas curat, feliat
• Trei suc de lămâie
• Un vârf de cuișoare
• Jumătate de lingură Scorțișoară
• 2 litri de apă

Cum să prepari sucuri sănătoase pentru a scădea colesterolul

• Bateți în blender ananasul împreună cu un pahar cu apă.
• Apoi adăugați sucul de lămâie și condimente cu apa rămasă, amestecând bine.
• Când ananasul a fost bătut, se pune împreună cu restul ingredientelor, se amestecă bine pentru a obține un suc neted.
• acum, lasă sucul la frigider timp de 2 ore. Acesta este un suc foarte răcoritor, care poate fi servit după mese, deoarece este foarte plăcut și elimină toxinele, îmbunătățește digestia și scade colesterolul.

Aceste sucuri pot ajuta atât timp cât consumul lor este constant. De asemenea, avem nevoie mențineți o dietă echilibrată și exerciții fizice zilnic.