Super alimente pentru a avea grijă de vederea ta

Multe persoane suferă de probleme precum oboseala ochilor, miopie sau cataractă. Uneori, aceste probleme pot fi justificate de procesul natural de îmbătrânire.. Dar, de asemenea, unele obiceiuri nocive ne pot afecta vederea.. De obicei ai grijă de vederea ta?

Grija de ochii noștri este esențială pentru a-i menține sănătoși.. Un factor cheie în îngrijirea dvs. este în dieta noastră.. Sănătatea ochilor noștri este asociată cu anumiți nutrienți, cum ar fi:

• Vitaminele A și C
• flavonoide
• carotenoide
• Acizi grași Omega 3
• minerale
• antioxidanți

Cum alimentele te ajută să ai grijă de vederea ta?

Legume cu frunze verzi

Fără îndoială, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kaleul, rahatul sau broccoli ar contribui la buna stare a viziunii noastre.. Acest lucru se datorează faptului că vitamina A pe care o conțin protejează corneea..

În plus, ne oferă și alte vitamine, cum ar fi luteina, care protejează ochii de lumina ultravioletă și zeaxantina, care contribuie la dezvoltarea vizuală. Este o mâncare bună dacă vrei să ai grijă de vederea ta..

Asigurați-vă că citiți: trucuri simple pentru ameliorarea ochilor obosiți

morcov

Unele celule oculare se pot deteriora atunci când organismul are deficiențe de vitamine . Acest lucru ar provoca probleme la vederea sănătos a oamenilor. Dar la Universitatea Duke raportează că aceasta este o problemă pe care o putem atenua..

Cum? Compensarea nivelurilor scăzute de vitamina A, punând carotenele beta disponibile pentru organism, care promovează sinteza acestei vitamine. Unul dintre alimentele care ne-ar ajuta este morcovul datorită conținutului ridicat de beta-caroten.

Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere faptul că ar beneficia doar persoanele care au un nivel scăzut de vitamina A datorită dietei. La urma urmei, morcovii sunt un aliment extrem de recomandat pentru organism..

ardei

Cu siguranță, dacă vrei să ai grijă de vederea ta, poți include în dieta ta alimente precum ardeiul.. Acestea sunt o sursă excelentă de vitamine A și C.. După cum am spus, Vitamina A ne ajută să ne menținem celulele oculare sănătoase..

În plus, vitamina C ne poate ajuta să prevenim infecțiile oculare și este un puternic antioxidant împotriva îmbătrânirii celulelor.. Ardeii sunt, de asemenea, bogați în vitamina B6, luteină și zeaxantină, beta-caroten și licopen.. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru a ajuta la îngrijirea vederii tale..

Vezi și: Exerciții pentru combaterea presbiopiei sau a oboselii

Căpșuni pentru a avea grijă de vederea ta

Căpșune conține o cantitate bună de Vitamina C, un antioxidant pe care organismul trebuie să-l mențină ochii sănătoși și fără inflamații, boli conexe și îmbătrânire.

În plus, diferiții antioxidanți din căpșuni pot ajuta la prevenirea problemelor oculare, cum ar fi ochi uscați, degenerare maculară și defecte ale vederii. Consumul de căpșuni zilnic poate reduce posibilitatea apariției unor probleme de ochi legate de vârstă..

În concluzie, efectuarea unor modificări minore în planul dvs. de dietă vă poate ajuta să vă mențineți ochii sănătoși mai mult timp. Aceste alimente pot fi opțiuni bune dacă doriți să începeți să aveți grijă de vederea dvs..