Trebuie să fim flexibili pentru a putea practica yoga?

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2584
  • 80

Fără îndoială, unii se întreabă dacă este necesar să fie flexibil pentru a exersa yoga. Din cauza posturilor și a complexității multora dintre ele, credința greșită este că, dacă ne lipsește elasticitatea, yoga nu este pentru noi. Cu toate acestea, această practică este mult mai mult decât atât..

A fi flexibil pentru a putea practica yoga nu este indispensabil

Cu siguranță, nu este o condiție indispensabilă să fii flexibil pentru a exersa yoga. De fapt, această practică ajută la o mai mare flexibilitate. Dacă ești o persoană cu elasticitate scăzută, în timp vei vedea cum te vei îmbunătăți în această privință..

Cu toate acestea, trebuie să acordăm atenție stilului de yoga pe care dorim să-l practicăm. Dacă alegem un tip care nu se concentrează atât pe mișcare, ci pe meditație, flexibilitatea nu va fi aici nicio problemă. Unele dintre aceste stiluri de yoga sunt:

  • Ashtanga: exersând stând în postura lotusului și cu coloana vertebrală dreaptă.
  • Kundalini: se concentrează pe trezirea chakrelor cu vizualizare și meditație.
  • Kriya: o variantă a kundalini, include mudras și controlul respirației.
  • Yoga sonoră: se concentrează pe repetarea mantrelor pentru a induce o stare meditativă.
  • Vyniasa: sechivalența mișcării fluide care ne pregătește să medităm.

Așa cum putem vedea, în toate aceste stiluri nu trebuie să fiți flexibili. De fapt, sunt tipuri de yoga foarte imobile care nu conțin multe mișcări și de obicei nu faceți posturi imposibile.

Astfel, aceste tipuri de yoga sunt ideale pentru persoanele care doresc să atingă o stare meditativă sau care, datorită anumitor limitări fizice, nu pot îndeplini nici măcar cele mai de bază posturi..

Asigurați-vă că citiți: 5 lucruri esențiale într-o clasă de yoga

Elasticitatea se dezvoltă progresiv

În primul rând, a fi flexibil pentru a putea practica yoga nu este ceva care să ne preocupe dacă alegem un stil în care se realizează posturi care cresc în dificultate. Motivul este că această practică ne ajută să dezvoltăm progresiv elasticitatea.

Prin urmare, este important ca, dacă nu am practicat niciodată yoga și flexibilitatea noastră este redusă, cel mai bine este să participăm la o cursă de yoga pentru începători. În acest fel, corpul se va obișnui cu diferitele posturi și va lucra această elasticitate atât de limitată.

Cu toate acestea, este important să nu încercați să împingeți corpul prea tare chiar și într-o postură de bază. Motivul este că ne putem răni. Dacă nu respectăm limitele corpului nostru și dorim să mergem repede, vom ajunge să ne rănim pe noi înșine.

Yoga și echilibrul

Cu siguranță a crede că în yoga contează doar flexibilitatea este o greșeală. O persoană cu o elasticitate de invidiat s-ar putea să nu se descurce bine atunci când îndeplinește unele posturi. Pe lângă această capacitate, avem nevoie de echilibru.

Postura arborelui, de exemplu, mai mult decât flexibilitatea necesită echilibru. Același lucru este valabil și pentru posturile la fel de cunoscute ca cele ale dansatorului sau ale scaunului. Acestea sunt posturi destul de simple. Când am acumulat deja experiență, este posibil să avem tendința să ne confruntăm cu posturi precum podul sau bradul..

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Yoga acasă: consultați cele mai importante sfaturi

Yoga și liniște sufletească

Pe lângă echilibru și flexibilitate, ceea ce se caută în yoga este și liniște sufletească. Această bunăstare necesară și căutată într-o societate în care suferi din ce în ce mai mult de stres..

Meditația este o parte importantă a yoga., dar concentrarea pentru a menține echilibrul ne transportă și în momentul prezent. Moment în care nu există loc pentru anxietate sau griji. Doar deocamdată.

Importanța respirației

Respirația este ultimul element important în această practică.. În multe dintre pozițiile în care ar trebui să ne punem la încercare elasticitatea, respirația ne poate ajuta.

Astfel, există mai multe moduri de a respira. Unii ne vor permite să ne relaxăm, alții ne vor ajuta să obținem o răsucire mult mai profundă. Aceasta este o altă parte de yoga foarte necesară..

Deci v-ați îngrijorat vreodată să nu fiți flexibili, astfel încât să puteți practica yoga? Ce beneficii ai câștigat de-a lungul timpului? Sperăm că lipsa de elasticitate nu este un inconvenient pentru tine să începi în această practică atât de pozitivă.

Cele mai bune posturi de yoga pentru începători



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.