Peter Douglas
0 
1471
147
Probabil că ți s-a întâmplat o dată. Ajungând acasă cu picioarele umflate, o crampe inconfortabilă și o greutate grea la nivelul gambei și picioarelor. Retenția de lichid în picioare afectează în special femeile.
Deși este cel mai frecvent în timpul verii, este adesea asociat cu probleme circulatorii clasice..
Țesuturile se inflamează datorită prezența toxinelor, apa se acumulează și scade capacitatea de revenire venoasă. Ca urmare, picioarele devin umflate, provocând durere.
Ce putem face? Nu vă faceți griji! În acest articol vă vom explica ce soluții există pentru a găsi ajutor în aceste cazuri..
Știți ce cauzează reținerea picioarelor
Nu toți oamenii sunt egali; Nu avem aceleași stiluri de viață și nici aceleași particularități fizice. De aceea, Este important să cunoaștem în primul rând câteva cauze posibile de retenție:
- Poate că ești supraponderal. Femeile cu multă celulită suferă adesea de retenție de lichide în picioare.
- Retenția de lichid în picioare poate apărea în timpul unei plimbări cu avionul sau autobuzul dacă stăm prea mult timp.
- Examinați medicamentele pe care le luați. Există multe medicamente care au efectul secundar al retenției de lichide..
- Dacă ați avut o leziune la genunchi sau la gleznă, este posibil să suferiți și de această problemă..
- Varice.
- Probleme la rinichi.
- Probleme de circulație a inimii sau a sângelui.
- Dezechilibre hormonale în perioada menstruală.
- În picioare lung.
- Mențineți o dietă dezechilibrată în care aportul de sare nu este controlat.
Descoperiți: 4 strategii sănătoase pentru accelerarea metabolizării și a pierderii în greutate
Dacă observi că retenția de lichide în picioare este frecventă în viața ta de zi cu zi, vezi un doctor. Înainte de a pune în practică aceste tratamente la domiciliu, este foarte important să cunoaștem cauzele.
1. Infuzie de fenicul
Această plantă aromatică de origine mediteraneană poate fi găsită cu ușurință în orice magazin natural sau în perfuziile și ceaiurile din supermarketuri..
Feniculul este diuretic, digestiv și purificator și este foarte potrivit pentru a combate retenția de lichide.. Trebuie luat între o dată și de două ori pe zi, la 15 minute după mesele principale..
ingrediente
- 1 lingură fenicul (5 g)
- O lingură de anason (3 g)
- 1 pahar cu apă (200 ml)
preparare
- Este foarte simplu. Trebuie doar să aduci paharul cu apă la fiert și apoi să includi feniculul și anasonul.
- Lasă amestecul să rămână la infuzat timp de 20 de minute. Apoi lăsați-l să se odihnească 10 minute.
- Bea linistit cand este cald.
2. Infuzie de coada-calului
Una dintre cele mai bune plante pentru tratarea retenției picioarelor. Puteți găsi coada de cal atât în farmacii, cât și în magazine naturale., și motivele pentru care ne poate ajuta sunt următoarele:
- Este hemostatic, favorizează coagularea și este anti-hemoragic.
- Conține siliciu, un mineral care ne ajută să regenerăm pielea și să reparăm țesutul conjunctiv..
- Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente diuretice naturale, foarte recomandat pentru creșterea cantității de urină și eliminarea toxinelor prin purificarea organismului..
- Este interesant de știut că coada de cal are doi compuși activi: saponósido și ecisetonina, care stimulează circulația sângelui și filtrează toxinele..
Este foarte indicat să aveți o infuzie regulată de coada-calului dimineața.. Te vei simți mult mai bine.
3. Alimente care trebuie incluse în dietă
Este important ca în viața ta de zi cu zi să fii începe să regleze aportul de sare. Corpul nostru, printr-un sistem complex de hormoni, este responsabil de ajustarea nivelurilor de lichide, astfel încât acestea să rămână permanent stabile..
Pe măsură ce sarea se acumulează în organism, țesuturile se inflamează și se dezvoltă edem, adică retenție de lichide.
Corpul nu mai poate elimina acest exces de apă prin urină sau prin glandele sudoripare, așa că ne „umflăm”.
Consumul de sare nu este singurul care ne aprinde. Grasimile saturate, bauturile bogate in zahar, dulciurile si faina rafinata sunt alimente nocive care ne altereaza functiile de baza..
Evitați-le și începeți să mâncați în mod regulat următoarele alimente:
- ceapă
- sparanghel
- pătrunjel
- țelină
- anghinare
- andivă
- salată verde
- vânătă
- pepene verde
- pară
- ananas
- banană
- pepene galben
4. Bea apă corect
În unele ocazii, facem mici greșeli în dieta noastră. De multe ori citim recomandarea de a bea cel puțin doi litri de apă pe zi..
Citește și: 10 beneficii ale apei de post în fiecare zi
Avem în vedere această obligație și ceea ce facem este să bem, de exemplu, un pahar sau un pahar și jumătate simultan. De-a lungul zilei repetăm aceeași acțiune încă de șase ori. Este corect? nu.
Deci, ceea ce facem este să ne „umplem stomacul” și să acumulăm apă necorespunzător.
Ceea ce ar trebui să facem este bea înghițituri mici toată ziua. În acest fel nu vom acumula apă și vom rămâne întotdeauna hidratate.
5. Mergeți la plimbare în fiecare zi timp de o jumătate de oră
Pune-ți o ținută confortabilă, adidași buni și deconectează-ți mintea. Plecarea la plimbare nu trebuie să fie o obligație sau un simplu exercițiu: este o odihnă, o eliberare interioară și un remediu pentru organism..
Acest exercițiu blând și regulat ne va îmbunătăți circulația sângelui, va face venele și arterele noastre să se oxigeneze și să rămână elastice..
Veți vedea cum peste câteva săptămâni veți observa picioarele mai ușoare, odihnite.. Dacă aveți grijă de dieta dvs., mențineți greutatea corespunzătoare și evitați stilul de viață sedentar, nu veți mai suferi de această retenție inconfortabilă de lichide în picioare..
Spune la revedere umflarea piciorului cu aceste trucuri