Testează pentru a demonstra nivelul de anxietate

anxietate... Toți suferim de ea, unii mai mult decât alții. Aceasta este o stare care poate fi adecvată într-o anumită măsură, suficientă pentru a ne menține atenți la anumiți stimuli. Dar știți care este nivelul dvs. de anxietate??

Cu toate acestea, atunci când este cronic, poate fi dăunător, deci ar trebui să poți răspunde la o întrebare simplă: anxietatea dvs. este în limite normale sau a ajuns într-un punct în care trebuie să reacționați de dragul propriei sănătăți?

Dacă asta doriți să știți, vă invităm să continuați să citiți acest articol pentru a găsi câteva răspunsuri..

Citiți și: Descoperiți cele 7 tipuri de anxietate: cai de război pe care trebuie să-i controlăm

Test pentru a măsura nivelul de anxietate

Acest test pentru măsurarea nivelului de anxietate este foarte simplu și, în același timp, ilustrativ. Cu aceasta vom măsura toate scalele care conformează anxietatea și pe care trebuie să le avem în vedere: simptome fizice, cognitive, comportamentale ...

Desigur, există anotimpuri în care anxietatea noastră crește din cauza factorilor personali, dar, în general, trebuie să acordăm atenție și să o controlăm corect. Un scor mare va indica faptul că este timpul să faceți mici schimbări, să setați priorități și, cel mai important, să vă gândiți la voi..

Așadar, în spațiul nostru, vă recomandăm să aveți grijă și să iubiți mai mult și să fiți fericiți în fiecare zi, să vă hrăniți visurile. În plus, pentru a vă ghida despre nivelul dvs. de anxietate, vă oferim testul de mai jos.. Luați stilou și hârtie și haideți să începem!

Descoperă: 7 lucruri de evitat atunci când suferi de anxietate

1. Scala simptomelor cognitive

a) Nu mă pot concentra ușor.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

b) Mă uit mereu la partea proastă a lucrurilor și chiar anticipez lucrurile negative în raport cu cele pozitive.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

c) Am adesea erori de memorie.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

d) Am adesea gânduri negative.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

e) Luarea deciziilor îmi este greu, întotdeauna mă ocup de lucrurile.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

2. Scala simptomelor de comportament

a) De obicei mănânc pentru a-mi îmbunătăți anxietatea.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

b) De multe ori evit mai multe situații decât să le fac față.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

c) Am câteva ticuri nervoase: îmi mișc mult picioarele și în păr, îmi mușc unghiile ...

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

d) Lucrurile cad din mâinile mele.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

e) Este foarte greu să dormi noaptea, nu mă pot opri să mă rostogolesc în pat.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

f) plâng adesea mult.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

3. Scala simptomelor fizice

a) De obicei am sentimente de anxietate sau de reținere.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

b) Îmi dau seama că sunt neliniștit sau nervos.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

c) Am observat episoade de tahicardie.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

d) Mă obosesc foarte mult la sfârșitul zilei, chiar mă întreb dacă mă pot ridica a doua zi.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

e) Am foarte multe probleme cu somnul, dorm prost și a doua zi, uneori, am rămas fără să-mi dau seama.

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

f) Aproape în fiecare zi am dureri de cap, gât sau spate ...

- Niciodată (0 puncte)

- De câteva ori (2 puncte)

- Deseori (3 puncte)

- Întotdeauna (4 puncte)

Interpretarea testului de anxietate

0 - 18 puncte - Fără anxietate

Este posibil să te simți uneori mai nervos decât de obicei, dar răspunsul tău la anxietate este adecvat și în normal. Foarte bine!

19 - 36 puncte - Nivel de anxietate ușor sau moderat

Este încă în limita normală, dar fiți atenți, deoarece, deși nu este un nivel ridicat, se poate dezvolta dacă nu sunt stabilite limite, mai ales în fața unei probleme sau a unei suprasarcini.

Adică ești la limita normalului, dar ai nevoie de atenție, gândește-te mai mult la sănătatea ta și la nevoia de a-ți controla mai bine emoțiile..

37 - 54 de puncte - Anxietate ridicată

Atenție! Nivelurile tale de anxietate sunt prea mari! Este timpul să faci schimbări, să te miști și să conștientizezi că există multe puncte din viața ta care au nevoie de îmbunătățiri, astfel încât să nu se reflecte asupra sănătății tale..

Dacă nu acordați atenție adecvată anxietății dvs. puteți suferi de probleme emoționale și de sănătate. Începeți să vă conduceți viața într-un mod mai relaxat, lăsați-i să vă ajute și să faceți schimbările corecte..