Trucuri de casă pentru a promova relaxarea musculară

  • Robert Patterson
  • 0
  • 2223
  • 480

Supraîncărcarea în muncă, stresul și exercițiile fizice sunt cele mai frecvente cauze ale leziunilor musculare.. Următoarele trucuri de casă pentru promovarea relaxării musculare împiedică problema să se agraveze.

În majoritatea cazurilor, leziunile musculare nu reprezintă o problemă gravă de sănătate. Este o boală care afectează calitatea vieții. Aceste trucuri de casă vă permit să le minimalizați sau să le faceți să dispară..

Corpul uman are aproximativ 600 de mușchi. Înseamnă că 40% din greutatea corporală se referă la sistemul muscular..

Pe de altă parte, nu este ciudat pentru nimeni faptul că mușchii care se tensionează cel mai des zilnic sunt cei ai gâtului, umerilor și spatelui..

Dacă sunt răniți, trebuie tratați prompt.. În unele cazuri, anumite tehnici de imobilizare temporară sunt necesare pentru a realiza relieful și recuperarea dorite. Cu toate acestea, există metode foarte simple care pot fi aplicate în cazurile de răni minore..

Cauzele încordării musculare

Stresul, anxietatea, nervii ciupiti, eforturile bruște sau exagerate, poziția neadecvată a somnului sunt unele dintre cauzele tensiunii musculare..

O vătămare a zonei, articulațiile uzate sau mediile foarte reci pot provoca, de asemenea, aceste tulpini.. Anumite patologii pot provoca tensiune musculară., ca:

  • lupus
  • fibromialgie
  • hipotiroidism
  • Scleroza multipla
  • Artrita reumatoidă
  • Sindromul de oboseală cronică

În plus, dermatomiozita și dezechilibrele electrolitelor, precum potasiu scăzut sau calciu, afectează mușchii..

Inhibitorii enzimei care transformă angiotensina (ACE), utilizați pentru scăderea tensiunii arteriale, sunt medicamente care provoacă dureri musculare. Statinele care scad colesterolul pot avea, de asemenea, o influență.

Trucuri de casă pentru a promova relaxarea musculară

Aplicarea gheții în primele 24 de ore după accidentare va reduce inflamația și durerea.. Durerile musculare răspund de obicei bine și la masaj..

Exercițiul regulat ajută la restabilirea tonului muscular. Mersul pe jos, ciclismul și înotul ajută la relaxarea musculară.

Intinderea, tonifierea si exercitiile aerobe previn durerea. Dormiți bine și reduceți stresul, practicând yoga și meditația sunt opțiuni excelente..

De asemenea, este necesar ca dumneavoastră întindeți cel puțin în fiecare oră când lucrați în aceeași poziție. Seturile termice sau pachetele de gheață ajută la relaxarea zonei afectate și la calmarea durerii..

Vitamine și hidratare

O altă recomandare eficientă pentru relaxarea musculară este ia suplimente de vitamina D. Alimentele bogate în Omega 3, cum ar fi somonul, sardinele sau alți pești pot fi de mare ajutor.

Corpul uman trebuie să fie bine hidratat pentru că mușchii funcționează mai bine și nu se contractă. Este recomandat să bei între 1,5 și 2 litri de apă pe zi..

Remedii acasă pentru a promova relaxarea musculară

Există multe medicamente pentru calmarea durerilor musculare, dar unele au efecte secundare și chiar dependență. Cele mai bune alternative sunt remediile la domiciliu..

1. Mușețel, mentă sau vișine

Mușețelul are proprietăți antiinflamatorii. În perfuzie, de două sau trei ori pe zi, sau în ulei, răspândit pe zona afectată, poate fi de mare ajutor. Poate fi amestecat cu ulei de nucă de cocos..

Menta este de asemenea un relaxant muscular foarte bun. Conține proprietăți analgezice, antiinflamatorii și antispastice..

Cireșele roșii au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Relaxați mușchii în mod natural și contracarați durerile musculare cronice, artrita sau fibromialgia..

2. Ardeiul Cayenne

Cayenne Capsaicin acționează ca un relaxant muscular și este calmant. Se amestecă o linguriță de pulbere cu două lingurițe de ulei de măsline fierbinte timp de 30 de minute pe zona afectată..

3. Săruri Epsom

Magneziul de sare Epsom este esențial pentru buna funcționare a mușchilor. Combate crampele, spasmele și tensiunea musculară, relaxează sistemul nervos și elimină toxinele din organism..

4. Rozmarin și Valerian

Rozmarinul calmează inflamațiile și durerile musculare.. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, recuperarea este mai rapidă. Este foarte bun împotriva reumatismului, durerilor musculare și a durerilor de cap..

Într-o infuzie, adăugăm o linguriță la o cană de apă fierbinte, strecurăm și luăm de trei ori pe zi. Puteți combina uleiul de rozmarin cu uleiul de nucă de cocos sau uleiul de măsline și să îl răspândiți pe zona afectată..

Uleiurile antiinflamatoare și analgezice ale Valerianului relaxează mușchii, în special cei din gât.. Efectul său sedativ ameliorează stresul și favorizează somnul..

5. Arnica și Lavanda

Durerea musculară și inflamația au arnica ca inamic major. Proprietățile sale anti-inflamatorii și analgezice îmbunătățesc, de asemenea, circulația sângelui.. Cremele lor, aplicate pe zona afectată de două ori pe zi, sunt un remediu excelent..

Lavanda are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care reduc inflamațiile și durerile musculare, în special ale spatelui, gâtului și picioarelor. Combateți artrita, durerile articulare și ale capului atunci când sunt cauzate de tensiune.

6. Flori de pasiune

Passionflower, sau floarea passionflower, este un alt remediu casnic pentru a trata și combate inflamațiile musculare, durerile menstruale și durerile de cap.. ea un antispasmodic și sedativ care combate stresul, anxietatea și iritabilitatea.

6 exerciții de relaxare pentru a dormi bine



Nimeni nu a comentat acest articol încă.

O revistă despre bune obiceiuri și sănătate.
Învață cum să dezvolți obiceiuri bune și să renunți la cele rele. Învață cum să ai grijă de sănătatea ta și să devii fericit.