Vitamina de papaya, măr și ovăz pentru a echilibra sistemul digestiv

Persoanele cu probleme digestive trebuie să încerce această delicioasă vitamină de papaya, mere și ovăz, care ajută la echilibrarea problemelor precum arsuri la stomac, reflux, balonare, constipație sau diaree..

Descoperiți în acest articol toate proprietățile acestei băuturi uimitoare care ajută la îmbunătățirea digestiei și contribuie la organismul nostru cu o cantitate bună de nutrienți.

Echilibrați digestia cu alimentele

Problemele digestive sunt de obicei rezultatul unei diete dezechilibrate. Cu toate acestea, există și alți factori fizici și emoționali care pot afecta funcția stomacului, a ficatului sau a intestinului..

Trebuie să ținem cont și de faptul că nicio mâncare, chiar dacă sănătoasă, nu poate coborî bine dacă suferim de o tulburare digestivă.

Ar trebui să încercăm să mâncăm într-un mod echilibrat și variat, precum și să acordăm atenție alimentelor care ne fac să ne simțim mai bine sau mai răi. Astfel ne putem stabili propria dietă.

Citiți și: 5 alimente pe care să le includeți în micul dejun pentru a consolida musculatura

Alimente medicinale

Unele alimente sunt foarte benefice pentru aproape toți oamenii care suferă de o tulburare de digestie. Iată trei dintre ele, pe care le putem consuma împreună sub formă de vitamină..

Papaya

Papaya este un fruct de origine tropicală bogat în zaharuri și fibre, care se remarcă pentru conținutul ridicat de beta-caroten, care îi conferă culoarea portocalie..

De asemenea, este o sursă de vitamine A, B și C. Textura sa este moale și suculentă, iar în interior există un număr mare de semințe rotunde și gelatinoase..

Papaya are următoarele proprietăți pentru digestie datorită enzimei sale papaină și a altor nutrienți:

• Are proprietăți antiinflamatorii: calmează durerea și inflamația întregului tub digestiv.
• Favorizează digestia, în special a alimentelor bogate în proteine, precum carnea și peștele.
• Reduce aciditatea gastrică
• Favorizează tranzitul intestinal fără a irita intestinele.
• Semințele zdrobite combat paraziții intestinali.

Mărul

Mărul este un fruct foarte des pe care îl disprețuim adesea, pentru că suntem întotdeauna la îndemână. Cu toate acestea, zicala spune: cu un măr pe zi îl ținem pe medic departe.

• Apple stimulează producerea de sucuri gastrice datorită histidinei, care este foarte benefic în cazurile de ulcere și gastrită.
• Conținutul său de pectină reglează tranzitul intestinal dacă suntem predispuși la constipație sau diaree. Prin urmare, este foarte potrivit pentru tulburări de echilibrare, cum ar fi sindromul de colon iritabil..
• Acidul malic favorizează sănătatea bună a ficatului și vezicii biliare și, prin urmare, digestiei grăsimilor.
• Fibra de mere solubil întârzie absorbția glucozei în timpul procesului digestiv.
• Acesta alcalinizează organismul.
• Reduce respiratia urat mirositoare.

Vă recomandăm întotdeauna consumul de mere ecologice, deoarece acesta este un fruct expus la multe pesticide.

ovăz

Faina de ovaz este una dintre cele mai bune cereale pe care le putem consuma, deoarece valorile sale nutritive sunt destul de complete. ea bogat în vitamine, minerale, fibre și mucilagii.

Printre beneficiile pentru sănătate găsim:

• Conținutul său de mucilagie, care apare la înmuierea ovăzului; Sunt un tip de fibre solubile care lubrifiază și protejează interiorul tractului digestiv. Această proprietate este foarte benefică în cazurile de gastrită și colită..
• Stimulează funcția hepatică ajutând la producerea de mai multă lecitină.
• Este un aliment foarte satisfăcător.
• Reduce acizii biliari.
• Combaterea constipației.

Pe lângă aceste proprietăți digestive, ovăzul reglează sistemul nervos., ceea ce poate fi foarte benefic pentru acei oameni care somatizează nervii din stomac.

Vezi și: Băutură de mușețel și scorțișoară pentru a controla nivelul zahărului din sânge

Smoothie, mere și făină de ovăz

Iată cum puteți face acest smoothie simplu, natural, de mere și făină de ovăz.

ingrediente

• 1 felie de papaya (aproximativ 150 g)
• 1 măr
• 2 linguri de ovăz (24 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)
• Stevia de îndulcit (opțional) (după gust)

Ce ar trebui să faci?

• În primul rând, cu o seară înainte, înmuiați ovăzul în paharul cu apă.
• Dimineața, bateți apa și fulgii de ovăz împreună cu mărul (dacă este organic, cu coaja) și papaya.
• Puteți adăuga câteva semințe de papaya dacă doriți, dar nu mai mult de 10.
• Dacă preferați o consistență mai lichidă, adăugați mai multă apă.
• În cele din urmă, îndulciți cu stevia.