Robert Patterson
0 
2080
30
Sănătatea memoriei noastre este strâns legată de dieta noastră și de alimentația adecvată. În articolul de azi, vom vorbi despre câteva vitamine de origine care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei..
Există multe studii care evaluează nevoia creierului nostru de anumite componente naturale care îi permit să se exercite și să se maturizeze de-a lungul anilor, fără a-și pierde memoria și concentrarea, dar pentru asta, dieta noastră este la fel de important ca stilul de viață pe care îl conducem.
Știm, de exemplu, că toți copiii care nu sunt hrăniți corespunzător pot părea să fie cu până la trei ani mai mici decât vârsta lor reală, o dietă care priorizează grăsimile saturate crește producția unor proteine amiloide care promovează apariția Alzheimerului.
Astfel, este indispensabil să fim atenți la alimentele pe care le consumăm zilnic..
Astfel, vom acorda prioritate celor a căror compoziție este esențială pentru a favoriza buna funcționare a neuronilor și pentru a adăuga la aceste practici obișnuite, în care curiozitatea, interesul pentru a învăța și începe proiectele noi sunt întotdeauna prezente..
Ce alimente sunt dăunătoare pentru memorie?
- Grăsimi saturate și acizi grași: afectează direct sănătatea noastră vasculară și a creierului. Este important să luăm în considerare acest lucru;
- Zahar rafinat: provoacă stări de nervozitate și hiperactivitate, care nu contribuie la funcționarea memoriei și a concentrării;
- alcool: dăunează grav sistemului nostru nervos; nu ne putem concentra și nu putem produce conexiuni neuronale fundamentale pentru memorare;
- proteine: în principal cele derivate din carne roșie și brânză coapte; produc triptofan și serotonină, excitând negativ sistemul nervos.
Sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei și a creierului
- Nu uitați niciodată să luați micul dejun. Cazurile de hipoglicemie, de exemplu, sunt foarte dăunătoare pentru concentrația noastră; trebuie să începem ziua mâncând nutrienți de bază care să ofere energia necesară funcționării creierului nostru, Nu uitați: Deși reprezintă doar 2% din masa noastră corporală, creierul ne consumă 20% din toată energia noastră.;
- Jucați sport și activități fizice ușoare;
- odihnă, dormi cel puțin opt ore pe zi. Creierul nostru are nevoie de liniște și odihnă pentru a ne memora experiențele, amintirile etc..
Unele vitamine pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei
Mai jos vom prezenta retete de trei excelente vitamine nutritive si energice.
Poți lua orice îți place, o dată sau de două ori pe săptămână și să vezi cum oboseala va scădea și creierul, chiar dacă nu îți dai seama imediat, îți va mulțumi pentru acest ajutor hrănitor care îl va ajuta să funcționeze mai bine..
Apple, morcovul și migdalele Vitamina pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei
Este un remediu natural pentru combaterea oboselii, recâștigarea energiei și consolidarea creierului nostru. Mărul ne oferă fibre, vitaminele E și C, pe lângă faptul că sunt răcoritoare și hidratante.
La rândul său, morcovul, pe lângă vitaminele A, B și C, are numeroase minerale benefice la creierul nostru, ca potasiul, calciul, fosforul etc. Încă ne purifică sângele și ne oferă energie.
Migdalele și nucile sunt indispensabile creierului nostru, deoarece au suficiente minerale pentru a ne oferi o nutriție excelentă..
Citește și: Nuci: cunoașteți cele mai bune proprietăți pentru sănătatea dvs.
ingrediente:
- 2 mere;
- 3 morcovi;
- 3 nuci;
- 3 migdale.
Mod de preparare:
- Spălați fructele și coaja nucile și migdalele;
- Puneți în blender merele și morcovii, împreună cu semințele de ulei (migdale și nuci). Bateți la intensitate maximă, astfel încât totul să fie bine zdrobit și neted;
- Servește vitamina în pahare. Gustul este de neegalat dacă este luat la scurt timp după ce a fost bătut.
Vitamina din fulgi de ovăz din căpșune pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei
Ovăzul, pe lângă faptul că are în compoziția sa un alcaloid relaxant, are vitamina B1, care este excelent pentru combaterea oboselii mentale și pentru a ne oferi energie.
În ceea ce privește căpșuna, pe lângă faptul că este gustoasă, este un antioxidant natural perfect pentru a hrăni și a ne menține creierul în stare excelentă..
Descoperă: Beneficiile căpșunii
ingrediente:
- 3 căpșuni;
- 1/2 pahar cu apă;
- 1 cană de lapte degresat;
- 2 linguri de miere.
Mod de preparare:
Este foarte simplu să prepari această vitamină. Amestecați căpșunile, laptele și ovăzul. Bate bine, astfel încât amestecul să fie uniform; Veți observa în curând frumoasa nuanță de trandafiri din acest amestec de făină de ovăz lăptoasă. Când termini, când adaugi lapte, îți vei da seama cât de gustoasă este vitamina și energia pe care o oferă.
Trebuie clarificat faptul că, din cauza faptului că are o cantitate mare de zahăr în prepararea sa, această bătaie nu este potrivită pentru diabetici..
Vitamina din nucă de cocos și banană pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei
Excelent pentru învățare și memorie: Este bogat în fibre, calciu, potasiu, fier, vitaminele A, C și E.
ingrediente:
- 1 cană de lapte degresat;
- 5 migdale;
- Banane pe jumătate coapte;
- 1/7 nucă de cocos tăiată în bucăți mici, fără coajă.
preparare
- Cojiți banana și așezați-o într-un blender, împreună cu nuca de cocos rasă.
- Adăugați lapte și migdale.
- Pune totul într-un blender și bate la viteză mare.
- Serviți în pahar și, dacă doriți, adăugați o notă de scorțișoară deasupra. Dacă bei imediat după preparare, vei observa toată prospețimea și aromele caracteristice acestei vitamine.. Creierul și memoria îți vor mulțumi..