Vitamine sănătoase care îmbunătățesc vederea

Sănătatea vizuală necesită o anumită cantitate de vitamine și minerale pentru ca organismul nostru să își îndeplinească funcțiile în mod normal..

Uneori, lucruri obișnuite precum petrecerea multor ore în fața computerului, stres sau chiar anumite diete de scădere în greutate determină pierderea încet-încet nu numai a acuității vizuale dar, de asemenea, contractăm anumite boli asociate cu vederea.

Acestea, la rândul nostru, ne vor face să petrecem mult pentru că nu suntem atenți la alimentația noastră..

Pentru a evita acest lucru, este suficient, de exemplu, să vă faceți griji cu privire la respectarea unei diete adecvate. Cu alte cuvinte, ele trebuie să conțină vitamine esențiale care să ne permită regenerarea țesuturilor noastre oculare, componente simple pe care le vom găsi deseori în fructe și legume. Haideți să facem o mică recenzie ...

Vitamine importante pentru vedere

Vitamina A (solubilă în grăsimi)

Numit și retinol, este esențial pentru viziunea noastră, deoarece își propune să stimuleze sensibilitatea la lumină în retină..

Dacă această vitamină lipsește, vom observa, de exemplu, că seara va fi mai greu să ne fixăm ochii, ne vom simți obosiți și mâncărimi.

Pentru a evita problema, pur și simplu introduceți alimente bogate în această vitamină în dieta noastră, cum ar fi, morcovi, spanac, lapte, unt, gălbenuș de ou ...

Vitamina E

Un antioxidant esențial care ne protejează de radicalii liberi. Ne regenerează țesutul ocular și ne protejează de inflamații sau de orice fel de degenerare vizuală. Unde am găsit-o? În fructe uscate, ulei de măsline, avocado ...

Vitamina C

Prezent în toate legumele uscate ne oferă beneficii mari și efecte antioxidante, precum și acid folic, fier ... îl găsim portocale, lămâi, grapefruits, căpșuni, zmeură ...

Vitamine (bătăi) sănătoase pentru vedere

Vitamina de morcov, mere și spanac

Minunat să avem grijă nu numai de obiectivele turistice, ci și de părul, dinții, pielea noastră ... Este ideal să avem dimineața la micul dejun.

Ingrediente pentru o persoană

• 1 morcov
• 1 măr
• 3 frunze tăietori de spanac
• 1 lingură germeni de grâu
• 1 pahar cu apă minerală

preparare

1. Mai întâi spălați morcovii și merele bine, îndepărtați semințele din acestea din urmă, spălați și spanacul și puneți totul într-un blender.

2. După ce bateți, adăugați apă și agitați bine. În cele din urmă, se presară cu germeni de grâu, care este foarte bun pentru vedere și se ia imediat.

Suc de sfeclă, morcov și mere

Aici avem din nou merele și morcovii indispensabili, de bază în îngrijirea ochilor. Dar de data aceasta adăugăm sfecla gustoasă și sănătoasă. De ce? Pur și simplu pentru că este incredibil de hrănitor și esențial pentru îngrijirea ochilor, datorită conținutului său de vitamine A și C, despre care am menționat anterior.

ingrediente

• 1 sfeclă
• 1 morcov
• 1 măr
• 1 cană de apă minerală

Și nu ratați: 7 motive pentru a include sucul de sfeclă în dieta dvs.

preparare

1. Mai întâi spălați sfecla, mărul și morcovul bine și tăiați-le în bucăți (nu este necesară cojirea), aruncați totul într-un blender și bateți până când sunt bine amestecate și groase..

2. Apoi amestecați ce a fost lichefiat cu apă. Dacă doriți să îi dați o notă specială și revigorantă, adăugați puțină lămâie.

3. În sfârșit, luați întotdeauna această vitamină pe stomacul gol, fie dimineața, fie înainte de mese..

Vitamina afine

Datorită puterii sale antioxidante este ideal pentru îngrijirea ochilor și nu numai că, beneficiile sale sunt mai mult decât cunoscute atunci când vine vorba de îngrijirea intestinelor, rinichilor și armonizarea proceselor metabolice nesfârșite, făcând din acest fruct mic un aliat indispensabil pentru sănătatea noastră.

ingrediente

• 50 g afine
• Un pahar de lapte

preparare

1. Procedura este foarte simplă, trebuie doar să scoți afine și lapte la blender și să le bată. Vom vedea cum obțin un ton intens acasă caracteristic atunci când amestecăm. Putem adăuga puțin zahăr sau smântână pentru a îndulci sau a o lua în mod natural. Beneficiile sale sunt de neegalat. Este fără îndoială un mic dejun bun care ne va ajuta să avem grijă de viziunea noastră zilnic..

Vitamina Papaya

Papaya are multe proprietăți pentru sănătatea noastră: este antioxidant, digestiv, vindecător, laxativ, analgezic, antiseptic, diuretic ... Multe proprietăți medicinale sunt atribuite acestui fruct, inclusiv consolidarea funcțiilor vitale, cum ar fi vederea, urechile și sistemul respirator. . Este un cadou din natură în care obținem atât de multe beneficii.

Citește și: 5 Amazing Papaya Properties

ingrediente

• 50 g papaya
• 2 lingurițe de iaurt natural
• O jumătate de pahar de lapte degresat

preparare

1. Mai întâi, coajați papaya și scoateți semințele, apoi tăiați-o în bucăți și duceți-o la blender.

2. Adăugați iaurtul și laptele degresat și lichefiați foarte bine.

3. Luați imediat pentru a obține toate proprietățile dvs., depinde de gustul personal al fiecăruia adăugați puțin zahăr. Este ideal pentru micul dejun sau după-amiaza..