Știi cum și când să bei apă?

De multe ori auzim că este important să bem apă, deoarece ne oferă multe beneficii pentru sănătate. Dar, știm cu adevărat cum și când să o facem corect.?

Este important să obținem aceste informații, deoarece modul în care bem apă poate determina dacă este benefic sau dăunător pentru organism..

Postul, indispensabil

A avea un pahar sau două de apă de post ne va ajuta să limpezim toxinele rămase în tractul nostru digestiv. și, în același timp, va activa ușor organele noastre pentru a începe să funcționeze.

Trebuie doar să bei apă cu cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun. Și va fi mult mai sănătos decât a începe ziua de a bea cafea, de exemplu..

În plus, dacă alegeți să-l luați cald sau fierbinte, inclusiv adăugarea unei jumătăți de suc de lămâie, vă va activa intestinul și îl va face un remediu excelent și simplu pentru constipație..

De asemenea, este foarte recomandat să faci acest lucru dimineața când ne trezim cu retenție de lichide, cu fața umflată sau pleoape, pentru a face rinichii să înceapă să funcționeze bine..

Foamea sau setea?

Știați că de multe ori credem că ne este foame și, în realitate, ne este sete? Uneori nu știm să ne interpretăm semnalele corpului, care sunt deosebit de importante dacă vrem să ne controlăm greutatea..

Așa că vă recomandăm ceva foarte simplu: de fiecare dată când vă este foame, beți un pahar cu apă. Dacă după câteva minute rămâne foamea, atunci mănâncă. dar, uneori vei fi surprins că foamea va dispărea pur și simplu.

Citește și: 4 sfaturi pentru a nu fi foame tot timpul

Cu o jumătate de oră înainte de mese pentru a mânca mai puțin

Dacă bem un pahar cu apă cu jumătate de oră înainte de mâncare și evităm setea în timpul mesei, vom permite apei să acționeze ca o sățietate ușoară, ceea ce va împiedica supraalimentarea..

Nu bea prea mult în timpul meselor

La fel cum este important să bei apă pe tot parcursul zilei, ar trebui să evităm consumul de apă în timpul meselor, deoarece apa interferează cu sucurile gastrice și poate înrăutăți digestia. De asemenea, în cazul copiilor, puteți îndepărta pofta de mâncare.

Dacă mâncarea se bazează pe o salată, putem bea puțină apă și chiar aceste informații ne pot ajuta să includem alimente proaspete precum salate sau bulionuri reci în mese și să reducem aportul de sare, iar noi terminăm masa cu o perfuzie. digestiv și bea întotdeauna lichide înainte de a mânca.

Un pahar înainte de culcare

Începem ziua cu apă potabilă și deci ar trebui să o terminăm cu un pahar cu apă caldă pentru a pregăti corpul pentru odihnă. O altă opțiune este să luați o infuzie din plante.

Persoanele care trebuie să urineze noaptea trebuie să evite acest sfat, precum și persoanele care suferă de incontinență și copiii mici..

Citește și: 5 tehnici pentru un somn mai bun

Nu beți cantități mari într-o singură gâlpă (simultan)

Atunci când recomandăm să bea pe tot parcursul zilei, ne referim inghiteste putin cateva minute, și nu în cantități mari simultan. Acest lucru este recomandat mai ales când este foarte cald sau când jucăm sport etc..

Apă rece, caldă sau caldă?

Chiar și în deșert, oamenii beau ceai fierbinte, deoarece le face să transpire, ceea ce împrospătează organismul automat. De aceea, în mod ideal, bea mereu apă caldă sau caldă.

În orice caz, nu vom recomanda niciodată apa cu gheață, deoarece poate afecta sistemul nostru digestiv, schimbându-și temperatura naturală caldă și ideală pentru digestie.

Care este suma potrivită?

Un litru și jumătate? Doi litri? Nu ar trebui să dăm nicio informație definitivă până când nu învățăm să „ascultăm” corpul nostru..

Vara este, în mod evident, diferită de iarnă, un adult, diferit de un copil, o persoană care transpiră ușor decât una care nu, un vegetarian de la o persoană care mănâncă multă proteină animală etc..

La început este costisitor să te obișnuiești cu apa potabilă continuu, dar când vom începe ne vom da seama că organismul ne va cere cantitatea de lichid de care are nevoie..

Și dacă apa potabilă este costisitoare ...

Pentru multe persoane, apa potabilă este destul de costisitoare.. Un truc foarte simplu este să adăugați câteva picături de suc natural de lămâie și câteva picături de stevia în apă.. Deci, cu un detaliu atât de simplu, vom oferi apei o aromă delicioasă de limonadă, fără a adăuga calorii sau alte substanțe..

O altă opțiune este să adăugați o picătură de ulei esențial de citrice. (portocale, lămâie, grapefruit, bârfe ...) potrivite pentru consum. Infuziile sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru a alterna cu apa naturală..

Imagini oferite de DorteF, n_sapiens și zsoltika.